Inhaltsverzeichnis:
- Warum sollten Schuldgefühle nicht überwältigend sein?
- Wie man Schuld loswird
- 1. Schätzen Sie Ihre Bemühungen
- 2. Siehe aus der Sicht der anderen Person
- 3. Sehen Sie sich die Schuldgefühle genauer an
- 4. Positiv denken
Grundsätzlich muss sich jeder Mensch schuldig gefühlt haben. Dieses Schuldgefühl ist eine Emotion, die auftritt, nachdem Sie das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben, was Sie unwohl macht. Um zu verhindern, dass diese Emotionen über Sie hinwegkommen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Schuldgefühle loszuwerden.
Warum sollten Schuldgefühle nicht überwältigend sein?
Normalerweise kann Schuld dazu beitragen, Sie zu motivieren, nach Ihren Grundsätzen zu leben, und als Grundlage für die Bewertung dienen. Darüber hinaus können diese Emotionen auch Ihre Beziehungen zu anderen Menschen verbessern, da Sie dazu neigen, sie fair und freundlich zu behandeln.
Wenn diese Schuld Sie jedoch überwindet, wird natürlich auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
Gemäß American Psychiatric AssociationÜbermäßige Schuld kann als Zeichen einer Depression eingestuft werden. Dies liegt daran, dass diese Gefühle in der Regel aus Kindheitstraumata und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).
Darüber hinaus kann traumatische Schuld auch aus Schuldgefühlen resultieren, wenn man seine eigenen Träume überlebt oder verfolgt, während eine Katastrophe von der Familie oder anderen Angehörigen getroffen wird.
Infolgedessen dominieren diese Gefühle weiterhin Ihr Leben und lassen Sie irgendwo stecken und sind dem Risiko ausgesetzt, an Depressionen zu leiden.
Damit Ihnen dies nicht passiert, versuchen Sie, es auf eine Reihe von Arten zu reduzieren, die im Folgenden beschrieben werden.
Wie man Schuld loswird
Wie bereits erläutert, können übermäßige Schuldgefühle sich negativ auf das Leben der Person auswirken, die sie erlebt. Schwierigkeiten, sich auf die Arbeit oder die Schule zu konzentrieren, Ihre Beziehungen zu geliebten Menschen zu verschlechtern und Ihr Selbstwertgefühl zu verringern.
Natürlich sind die oben genannten Effekte einer der vielen Effekte, die sich aus Schuldgefühlen ergeben.
Versuchen Sie daher, die Schuld loszuwerden, indem Sie seine Fehler im Voraus kennen und mach weiter.
1. Schätzen Sie Ihre Bemühungen
Ein ziemlich effektiver Weg, um Schuld loszuwerden, besteht darin, Ihre Bemühungen zu erkennen und zu würdigen. Wenn Sie bereits wissen, was dieses Schuldgefühl über Ihrem Kopf hält, ist es möglicherweise an der Zeit, sich selbst zu schätzen.
Versuchen Sie zu überdenken, welche Anstrengungen Sie unternommen haben. Wenn das das Beste ist, was Sie tun können, müssen Sie sich nicht mehr schuldig fühlen.
Es kann externe Faktoren geben, die Ihr Unternehmen daran hindern, das zu tun, was Sie erwartet haben. Beispielsweise sind Sie zu ängstlich oder depressiv.
Versuchen Sie das zu akzeptieren und bedanken Sie sich jeden Tag für Ihr Buch. Erinnern Sie sich immer daran, dass Sie sich anstrengen.
Wenn Sie das, was Ihrer Meinung nach fehlt, als Material für die Selbstbewertung und Verbesserung verwenden, können Sie positive Schuldgefühle überwinden, damit Sie in Zukunft bessere Ergebnisse erzielen können.
2. Siehe aus der Sicht der anderen Person
Wenn Sie sich schuldig fühlen, versuchen Sie, es beiseite zu legen, indem Sie die Dinge aus der Sicht der anderen Person betrachten.
Fragen Sie sich, wie Sie behandeln würden, wenn ein Freund das gleiche Problem hätte. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, andere zu lieben, und Sie sind zu hart für sich.
Wenn Sie absichtlich den Standpunkt der anderen Person vertreten, kann es für Sie einfacher sein, Ihre eigene Situation zu sehen, um diese übermäßige Schuld zu überwinden. Auf diese Weise können Sie sich so behandeln, als würden Sie andere Menschen für ihre Probleme bemitleiden.
3. Sehen Sie sich die Schuldgefühle genauer an
Wenn die Schuld, die Sie fühlen, nicht verschwindet, könnte dies eine Maske einer anderen Emotion sein. Ob es sich um Wut, Einschüchterung oder Druckgefühle handelt.
Wenn Sie beispielsweise in einer Beziehung zu jemandem stehen, der eine narzisstische Persönlichkeit hat, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich selbst verprügeln. Tatsächlich wird der Fehler nicht vollständig von Ihnen verursacht.
Wenn Sie etwas tun, werden Sie leicht besorgt über die Ansichten Ihres Partners, so dass Sie sich depressiv fühlen und schuldig aussehen.
Eine Möglichkeit, diese Schuld loszuwerden, besteht darin, einen genaueren Blick auf die Hintergründe der Emotionen zu werfen.
Ist es reine Schuld oder gibt es eine andere Emotion, die dieses Gefühl anhält?
4. Positiv denken
Anstatt sich daran zu erinnern, was Sie falsch gemacht haben, versuchen Sie zuzustimmen, dass Sie falsch lagen und dass Sie es in Zukunft besser machen werden.
Fehler sind die besten Lehrer in einer Erfahrung. Wenn Sie etwas falsch machen, lernen Sie, wie es passiert ist und können es beim nächsten Mal vermeiden.
Denken Sie daran, dass Schuld nicht immer eine schlechte Sache ist, aber auch die Art und Weise beeinflussen kann, wie Sie mit einem Problem umgehen. Sich selbst zu vergeben und zu versprechen, sein Bestes zu geben, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Schuldgefühle loszuwerden.
In der Tat ist Schuld eine ganz normale Emotion beim Menschen, aber wenn sie über dich hinwegkommt, macht dir das Sorgen. Wenn die oben genannten Methoden Ihre Schuld nicht loswerden können, kann Ihnen ein Psychologe oder Experte helfen, dieses Problem zu lösen.
