Die Bedeutung gesunder Snacks für Kleinkinder sowie die Auswahlmöglichkeiten

Im Kleinkindalter lernt Ihr Kind, verschiedene Arten neuer Lebensmittel zu erkennen und zu probieren. Hier spielen Eltern eine wichtige Rolle bei der Suche nach den besten Nahrungsquellen für Kleinkinder. Neben dem Hauptnahrungsmittel müssen Sie auch auf die Quellen gesunder Snacks für Kleinkinder achten. Was sind dann die wichtigen Dinge zu beachten? Hier ist die Erklärung.

Warum sind gesunde Snacks wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Kleinkindern?

Neben der Ernährung für Kleinkinder ist es auch für Kleinkinder wichtig, täglich gesunde Snacks anzubieten. Gesunde Snacks sind nicht nur für die Einführung neuer Arten von Lebensmitteln nützlich, sondern sollen auch den Ernährungsbedürfnissen von Kindern unter fünf Jahren gerecht werden.

Einige der Gründe, warum Kinder Snacks brauchen, sind:

Kleine Rumpfkapazität

Der Magen des Kindes ist immer noch klein, im Gegensatz zum Magen eines Erwachsenen, der viel Essen in einer Mahlzeit aufnehmen kann. Daher wird Kindern empfohlen, kleine Portionen zu essen, aber oft.

Wenn das Kind wie Erwachsene nur dreimal am Tag isst, können die Bedürfnisse des Kindes nicht erfüllt werden.

Energie treibend

Gesunde Snacks helfen dabei, die Energie und Nährstoffe bereitzustellen, die der Körper benötigt, um zu wachsen und sich zu entwickeln, und um die Gesundheit der Kinder zu erhalten.

Snacks helfen Kleinkindern, ihre Bedürfnisse zu erfüllen, da Kleinkinder normalerweise nicht viel essen können, insbesondere wenn sie im Sitzen essen. Kleinkinder fühlen sich im Allgemeinen nicht wohl, wenn sie zu lange sitzen müssen.

Hält das Kind weniger hungrig

Snacks dienen dazu, das Kind zwischen den Mahlzeiten nicht zu hungrig zu machen, damit es zu den Hauptmahlzeiten nicht zu viel isst.

Dies kann Kindern helfen, ihre Lebensmittelportionen zu messen und zu verhindern, dass Kinder aufgrund emotionaler Faktoren zu viel essen. Snack kann auch verhindern, dass sich Kinder mit Essen langweilen.

Snacks sorgen für zusätzliche Ernährung

Snack oder Snack wird dazu beitragen, zusätzliche Nahrungsaufnahme bereitzustellen, wenn das Hauptnahrungsmittel nicht in der Lage ist, den täglichen Ernährungsbedarf von Kleinkindern zu decken.

Andererseits können gesunde Snacks für Kleinkinder auch als Magenverstärker nützlich sein, bevor die Hauptmahlzeit eintrifft. Obwohl der Name ein Snack ist, ist es wichtig, den Nährstoffgehalt zu berücksichtigen, bevor Sie ihn Ihrem Kleinen servieren.

Als Eltern können Ihre Essgewohnheiten und -muster sicherlich einen großen Einfluss auf die Ernährung Ihres Kindes haben.

Was sind die Regeln für die Bereitstellung gesunder Snacks für Kleinkinder?

In Bezug auf Lebensmittel probieren Kinder im Alter von 1 bis 5 Jahren gerne neue Geschmacksrichtungen und Texturen aus. Er wird sehr begeistert sein, wenn er Essen sieht, das er noch nie gesehen und probiert hat.

Daher ist es sehr wichtig, die Bereitstellung gesunder Snacks für Kleinkinder zu regulieren. Hier sind einige Dinge zu beachten, die aus Kids Health zitiert werden:

Gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 1-2 Jahren

Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren sind sehr aktiv und fühlen sich oft unwohl, wenn sie auf einem Stuhl sitzen, obwohl ihr Magen hungrig ist. In dieser Phase benötigen Kleinkinder 5-6 Mahlzeiten pro Tag mit 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks.

Es gibt einige gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 1-2 Jahren:

Getreide
Schneiden Sie Obst (stellen Sie sicher, dass es klein und weich ist, um nicht zu würgen)
Gehackter oder geschnittener Käse (Scheibe)
Milch

Machen Sie eine Pause zwischen den Snacks, nachdem Sie jeden Tag Ihre Hauptmahlzeit gegessen haben. Dies brachte ihn dazu, den Ernährungsplan des Kleinkindes zu verstehen, weil er daran gewöhnt war.

Machen Sie es sich außerdem zur Gewohnheit, Snacks in kleinen Portionen zu geben, da die Magengröße im Vergleich zu Erwachsenen immer noch gering ist.

Gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 3-5 Jahren

Was ist mit Kleinkindern im Alter von 3-5 Jahren? Neugier ist immer noch eine Herausforderung für die Eltern. Der Unterschied ist, dass Kinder in diesem Alter ihre Gefühle ausdrücken können, zum Beispiel "Ich habe Hunger" oder "Mir ist langweilig" und so weiter.

Gesunde Snacks für Kleinkinder im Alter von 3-5 Jahren, nämlich:

Fruchtschnitt mit nicht zu großen Scheiben
Gemüsescheiben
Milch oder Joghurt
Käse oder Vollkornchips

Vermeiden Sie es, Snacks in Form von Süßigkeiten oder Kuchen zu geben, die zu süß sind, da sie Ihr Kind einem Diabetesrisiko aussetzen.

Gesunde Snacks für Kleinkinder, wann sollten sie gegeben werden?

Auch wenn es trivial erscheint, ist es sehr wichtig zu wissen, wann Kleinkinder gesunde Snacks erhalten sollen. Ein unregelmäßiger Zeitpunkt für den Verzehr gesunder Snacks kann bei Kindern zu einer Gewichtszunahme und letztendlich zu Fettleibigkeit führen.

Darüber hinaus wirkt sich die Zeit zum Essen von Snacks, die nicht begrenzt ist, bis sich das Kind satt fühlt, auch negativ auf das Kind aus.

Die negative Auswirkung ist, dass es den Appetit des Kindes beim Essen der Hauptmahlzeit stört und den Hunger und das Sättigungsgefühl des Kindes beeinträchtigt. Wie ist der Zeitplan für Snacks?

Kinder müssen 5-6 mal am Tag essen, bestehend aus 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Zwischenmahlzeiten. Für die Zeit müssen Kinder normalerweise alle 3-4 Stunden essen.

Wenn Sie Ihr Kind daran gewöhnen, regelmäßig Snacks oder Snacks und Hauptmahlzeiten zu essen, bilden sich beim Kind langsam gesunde Essgewohnheiten, und das Kind kann auch eine Gewichtszunahme vermeiden.

Gute Zeit für Sie zu bieten Snack bei Kindern ist einige Stunden nach Beendigung der Hauptmahlzeit und etwa 1-2 Stunden vor der nächsten Hauptmahlzeit.

Eine Verzögerung der Snackzeit einige Stunden nach der Hauptmahlzeit kann verhindern, dass das Kind die nächste Hauptmahlzeit ablehnt und dass das Kind mehr Snacks essen möchte.

Wie stellen Sie fest, ob Snacks für Kleinkinder gesund sind oder nicht?

Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von gesunden Snacks, die Sie als Ablenkung in der Mitte des Hauptmenüs für Kleinkinder dienen können.

Basierend auf den vom indonesischen Gesundheitsministerium herausgegebenen Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung ist es am besten, Kleinkinder daran zu hindern, zu salzige, süße oder fettige Snacks zu konsumieren.

Dies liegt daran, dass zu süße, salzige und fettige Lebensmittel und Getränke das Risiko chronischer Krankheiten im späteren Leben erhöhen können. Diese verschiedenen Krankheiten umfassen Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und so weiter.

Aus diesem Grund ist es ratsamer, gesunde Snacks für Kleinkinder zuzubereiten. Sie können Lebensmittel auswählen, die reich an verschiedenen Nährstoffen sind, wie z. B. Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

Umgekehrt sollten Sie so weit wie möglich vermeiden, verpackte Lebensmittel zu geben, die viel verarbeitet wurden.

Der Grund ist, dass diese Art von Essen normalerweise viel Zucker, Salz und Fett enthält, was von Kleinkindern begrenzt werden sollte.

Denken Sie nicht nur an den Geschmack gesunder Snacks für Kleinkinder, sondern auch an die Form und Größe des Lebensmittels, damit es für Kinder nicht schwierig wird, es zu essen.

Denn zu diesem Zeitpunkt lernen Kleinkinder aktiv, selbstständig zu essen. Wählen oder formen Sie also kleine Lebensmittel, die für Kleinkinder leicht zu greifen und zu beißen sind.

Von den verschiedenen Arten von Snacks gelten die folgenden als gesund, um Kindern unter fünf Jahren gegeben zu werden:

Zuckerarme Frühstückszerealien
Frisches Obst, in dünne Scheiben geschnitten oder in kleine Stücke geschnitten
Weizenkekse und kleine Muffins
Käse, der in dünne Scheiben geschnitten oder gerieben und mit Lebensmitteln gemischt wird

Darüber hinaus gibt es noch verschiedene Arten anderer gesunder Snacks, die Sie an die Vorlieben von Kleinkindern im Alter von 1 bis 5 Jahren anpassen können. Vergessen Sie nicht, auch bestimmte Arten von Lebensmitteln in Betracht zu ziehen, wenn Ihr Kind Allergien hat.

Gesunde Snackoptionen für Kleinkinder zu Hause

Angesichts der Tatsache, dass Snacks sehr wichtig sind, um Kleinkinder gesünder zu machen, gibt es verschiedene Snackoptionen, die Sie Ihrem Kleinen beim Entspannen geben können, nämlich:

1. Frisches Obst

Frisches Obst ist die beste Wahl als gesunder Snack für Kleinkinder. Geben Sie Früchte mit attraktiven Farben wie Mango, Erdbeere, Melone und Orange.

Verpacken und servieren Sie attraktiv, indem Sie beispielsweise das Fruchtfleisch bedrucken oder gravieren. Sie können auch einen Teller mit einem Cartoon-Motiv oder ein Lieblingsbild Ihres Babys verwenden, damit es noch aufgeregter ist, seine Snacks zu essen.

Neben der Fähigkeit, seinen Geschmackssinn mit verschiedenen Geschmäcken und Texturen zu stimulieren, wird sein Sehsinn auch dadurch trainiert, dass er Farbvariationen sieht, die er möglicherweise nie gesehen hat.

2. Brot- oder Fruchtdip

Eltern bieten Kleinkindern, die mit dem Essen vertraut sind, gesunde Snacks an, können aber auch die Kreativität und Motorik ihrer Kinder anhand der angebotenen Snacks trainieren.

Sie können Joghurt, geschmolzene Schokolade oder Mayonnaise als Dip oder Dip für Kindersnacks anbieten.

Stellen Sie auch Brot oder Obst als Hauptzutat für einen Snack bereit. Geben Sie ein paar Scheiben Brot oder Obst, die in Sauce, Joghurt oder geschmolzene Schokolade getaucht werden können. Lassen Sie das Kind mit den Snacks, die es isst, halten, essen und erkunden.

3 Eier

Eier können neben Obst oder Brot eine gute Alternative für Kinder sein. Sie können Rührei oder ganze gekochte Eier geben.

Dieses Essen ist nicht nur einfach und lecker, sondern auch auf jeden Fall nahrhaft, was das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unterstützt.

Fügen Sie auch geschnittenes Gemüse oder Brokkoli hinzu, um die Auswahl an Snacks für Kinder zu erhöhen.

4. Eis am Stiel

Welches Kleinkind mag kein Eis? Ja, anstatt zu kaufen und nicht zu wissen, welches Eis auf dem Markt ist, können Sie Ihr eigenes gesundes Eis für Ihren Kleinen herstellen, wissen Sie.

Um diesen gesunden Snack für Kleinkinder zuzubereiten, bereiten Sie frischen Fruchtsaft, Joghurt und Gelee als Hauptzutaten des Eises zu. Stellen Sie auch Eisformen mit niedlichen Formen und Holzstäbchen zur Verfügung, die nicht zu lang sind.

Danach alle rohen Eiszutaten mischen, gut mischen und mit den Holzstäbchen in die Form geben. Stellen Sie es für 3-4 Stunden in den Kühlschrank, bevor Sie es Ihrem Baby an einem heißen Tag geben.

5. Käse

Der Proteingehalt in Käse kann dazu beitragen, dass die Energiezufuhr von Kindern hoch bleibt, solange sie spielen und lernen.

Sie können langen Cheddar-Käse auf die Größe eines Kindergriffs hacken, in kleine Würfel schneiden, um frische Obstspieße abzulenken, oder als Toastfüllung für Schulmaterial für Kinder.

Aber es ist gut, keinen Käse zu geben, wenn Ihr Kleinkind eine Milchallergie oder eine Laktoseintoleranz hat, die das Kind ungesund machen kann.

6. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind mit Vitamin A gefüllt und eine gute Quelle für B6, C und Folsäure für die Entwicklung von Kindern.

Sie können sie ganz wie eine Ofenkartoffel backen und geschmolzenen Käse und Brokkolistücke darüber geben. Sie können die Süßkartoffel auch in dünne Scheiben schneiden und dann als Pommes frites rösten oder in Längsrichtung wie Pommes Frites in Scheiben schneiden.

7. Mini Pfannkuchen oder Waffeln

Sie können den Mehlteig von Grund auf neu verarbeiten oder einen vorbereiteten Trockenteig verwenden, der im Handel erhältlich ist. Fügen Sie Honig, Ahornsirup und die frischen Lieblingsfrüchte Ihres Kindes als Belag hinzu.

8. Mini-Pizza

Bereiten Sie vorbereiteten gefrorenen Pizzateig gemäß den Verpackungsanweisungen zu, oder machen Sie Ihren eigenen zu Hause. Dann einen Esslöffel Marinara oder Tomatensauce darauf verteilen.

Fügen Sie etwas gehacktes Gemüse und einen Esslöffel geriebenen Käse hinzu und backen Sie dann ein oder zwei Minuten im Ofen, bis der Käse geschmolzen ist.

Dieser Snack für Kleinkinder ist gesünder als der Kauf im Freien, da Sie die Zutaten selbst nach den Bedürfnissen Ihres Kindes auswählen.

9. Pasta

Nudeln sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, solange Sie Vollkornnudeln gegenüber Vollkornnudeln wählen.

Kochen Sie eine Charge, um sie im Kühlschrank zu lagern. Wenn es Zeit für einen Snack ist, erwärmen Sie eine Schüssel Nudeln in der Mikrowelle und servieren Sie sie mit gekochtem Gemüse oder Hühnchen und einer köstlichen Tomatensauce.

Was sollte bei der Bereitstellung gesunder Snacks für Kleinkinder vermieden werden?

Die meisten Eltern werden ihr Kleinkind wahrscheinlich "bestechen", indem sie einige Geschenke wie Süßigkeiten oder Schokolade versprechen, wenn das Kind Probleme beim Essen hat. Leider ist dies nicht wirklich die richtige Strategie.

Die Verwendung von Süßigkeiten oder Schokolade als Geschenk kann einen deutlichen Eindruck hinterlassen. Es schließt nicht aus, dass Kinder unter fünf Jahren denken, dass diese Lebensmittel wertvoller oder besser sind als andere Arten von gesünderen Snacks.

Eigentlich heißt das nicht, dass du es nicht solltest. Es ist nur so, dass Kindern aufgrund des sehr hohen Zucker- und Kaloriengehalts nicht empfohlen wird, zu oft Süßigkeiten oder Schokolade zu essen. Dies geschieht, damit Kinder nicht süchtig nach süßem Essen sind.

Wenn Sie zu Hause ungesunde Snacks für Ihr Kleinkind aufbewahren, halten Sie das Essen außer Sichtweite. Der Grund ist, dass Kinder jammern und weinen können, um nach dem Essen zu fragen, wenn sie es sehen.