Der empfohlene Schwimmstil für Menschen mit eingeklemmten Nerven

Ein eingeklemmter Nerv kann Sie tatsächlich von bestimmten Bewegungen abhalten. Infolgedessen ist Ihre Auswahl an Sportarten begrenzt, auch beim Schwimmen. Es gibt jedoch verschiedene Schwimmstile, die für Patienten mit eingeklemmten Nervenkrankheiten als ziemlich sicher gelten. Etwas?

Das Prinzip des sicheren Schwimmens für Menschen mit eingeklemmten Nerven

Bei Patienten mit eingeklemmter Nervenerkrankung oder HNP können starke Schmerzen auftreten, die vom Rücken bis zu den Beinen ausstrahlen. Daher muss der durchgeführte Schwimmstil die folgenden sicheren Prinzipien anwenden:

1. Vermeiden Sie Bewegungen, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben

Die meisten Schwimmstile bestehen aus sich wiederholenden Schlaufen am unteren Rücken und an der Taille. Dieser Zustand übt Druck auf die Wirbelsäulenpolster aus und verschlimmert die Schädigung des Bereichs.

Um dies zu verhindern, können Sie folgende Anpassungen vornehmen:

• Tragen eines Tauchatemgeräts. Beim Einatmen beugt sich Ihr Rücken, sodass Sie sich nach oben bewegen können. Ein Atemgerät hilft Ihnen, dies zu reduzieren.
• Perfektionierung des Schwimmstils, sodass die Schultern beim Schwimmen parallel zur Taille bleiben.

2. Konzentrieren Sie sich auf einen sichereren Schwimmstil

Grundsätzlich gibt es keinen Schwimmstil, der für Patienten mit eingeklemmten Nerven völlig sicher und effektiv ist. Ein Schwimmstil, der nicht viel Rückenbewegung erfordert, wird jedoch als sicherer für die Wirbelsäule des Patienten angesehen.

Die Auswirkung von Schwimmbewegungen auf die Schwere der Erkrankung hängt von mehreren Faktoren ab. Dazu gehören die Krankheitsursachen, die Schwimmfähigkeit, Schwimmtechniken und die Durchführung harter Schwimmübungen.

3. Führen Sie eine Wassertherapie durch

Eine Wassertherapie kann helfen, Beschwerden zu lindern, die bei Patienten mit eingeklemmten Nerven beim Schwimmen auftreten. Die Funktionsweise besteht darin, den Auftrieb des Wassers so zu optimieren, dass der Druck auf die Wirbelsäule verringert werden kann.

Diese Therapie wird wie Sport im Allgemeinen durchgeführt, sie wird nur in Wasser durchgeführt. Damit die Wirbelsäule nicht verletzt wird, wird die Intensität der Übung schrittweise von leicht, mittelschwer bis schwer, wenn möglich, erhöht.

Der empfohlene Schwimmstil für Menschen mit eingeklemmten Nerven

Bisher sind Freestyle und Rückenschwimmen die empfohlenen Schwimmstile für Patienten mit Rückenmarksstörungen wie dem eingeklemmten Nerv. Beide Bewegungen beinhalten nicht die Krümmung des Rückens, so dass es für die Nerven darin sicher ist.

1. Freestyle-Schwimmen

Beim Freestyle-Schwimmen dreht sich die Hand wie ein Propeller, begleitet von einem Beintritt. Die Schritte sind wie folgt:

• Greifen Sie mit beiden Handflächen nach unten und offenen Fingern mit beiden Händen ins Wasser.
• Schwinge eine Hand zu deiner Seite. Heben Sie dann Ihre Arme so an, dass alle Teile Ihrer Hände einen Winkel von 45 Grad bilden.
• Nachdem Ihre Hände das Wasser berührt haben, schwingen Sie sie in Richtung Ihres Körpers, als ob Sie rudern würden.
• Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Hüften und Oberschenkel für eine schnelle Trittbewegung. Führen Sie zwei Tritte für jeden Handschlag aus.
• Lassen Sie Ihren Körper jedes Mal, wenn Sie Ihre Arme schwingen, ebenfalls rotieren.

2. Rückenschwimmen

Diese Art des Schwimmens macht den Rücken nicht hart, daher wird sie für Menschen mit eingeklemmten Nerven empfohlen. Hier sind die Stufen:

• Positionieren Sie Ihren Körper so, dass er bündig mit dem Wasser ist und nach oben zeigt. Diese Position hilft Ihnen beim Schweben.
• Beginnen Sie mit der Kraft zu treten, die von der Taille kommt. Wenn sich ein Bein nach oben bewegt, treten Sie mit dem anderen.
• Schwingen Sie Ihre Hände in kreisenden Bewegungen wie ein Paddel. Versuchen Sie, Ihre Hände ganz nach hinten zu halten.
• Drehen Sie Ihre Schultern und Hüften mit jedem Handschlag.

Eine eingeklemmte Nervenerkrankung kann in der Tat Ihre Auswahl an Übungen und Schwimmstilen einschränken. Lassen Sie sich jedoch nicht von dieser Krankheit von dieser gesunden Routine abhalten.

Mit einigen Anpassungen sind bestimmte Schwimmstile für Menschen mit eingeklemmten Nerven relativ sicher. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Arzt konsultiert haben, bevor Sie regelmäßig schwimmen.