Inhaltsverzeichnis:
- Was verursacht Fett nach der Raucherentwöhnung?
- Tipps, um nach der Raucherentwöhnung nicht fett zu werden
- 1. Vorrat an Lebensmitteln im Kühlschrank
- 2. Holen Sie sich viel Bewegung
- 3. Wählen Sie gesunde Snacks
- 4. Vermeiden Sie strenge Diäten
- 5. Weisen Sie gesunden Snacks Zigarettengeld zu
- Was ist, wenn ich durch die Raucherentwöhnung bereits an Gewicht zugenommen habe?
Sie haben vielleicht Leute gesehen, die mit dem Rauchen aufgehört haben und fett geworden sind. Oder haben Sie selbst erfahren, dass Sie nach der Raucherentwöhnung fett geworden sind?
Versteh mich nicht falsch. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, nehmen Sie nicht automatisch zu. Es gibt mehrere andere Faktoren, die dazu führen, dass Sie nach längerem Nichtrauchen an Gewicht zunehmen. Bei vielen Menschen kann die Raucherentwöhnung sogar beim Abnehmen helfen.
Was verursacht Fett nach der Raucherentwöhnung?
Gewichtszunahme nach Raucherentwöhnung resultiert normalerweise aus mehreren Faktoren:
- Sie ersetzen das Rauchen durch Snackgewohnheiten
- Nikotin beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, kehrt Ihr Stoffwechsel zu einem normalen, gesünderen Tempo zurück und kann bei manchen Menschen zu einer Gewichtszunahme führen.
- Bei manchen Menschen kann Nikotin als Appetitzügler wirken, so dass sich Ihr Appetit wieder normalisiert, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Rauchen aufhören.
Tipps, um nach der Raucherentwöhnung nicht fett zu werden
Aber seien Sie ruhig, wenn Sie die oben genannten Dinge vorhersehen können, können Sie trotzdem mit dem Rauchen aufhören, ohne danach fett zu werden.
1. Vorrat an Lebensmitteln im Kühlschrank
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln wie Obst, Nüssen und Gemüse. Bewahren Sie nicht zu viele ungesunde Snacks wie Pommes, Kekse, Süßigkeiten, zuckerhaltige Lebensmittel, alkoholfreie Getränke und frittierte Lebensmittel auf. Versuchen Sie, wann immer Sie hungrig sind, nur mäßig zu essen, anstatt ungesunde Lebensmittel zu essen.
2. Holen Sie sich viel Bewegung
Bewegung kann nicht nur ein ideales Körpergewicht aufrechterhalten, sondern auch vom Rauchen ablenken.
3. Wählen Sie gesunde Snacks
Wenn Sie eine Kleinigkeit essen müssen, können Sie Obst essen und Kuchen, Süßigkeiten und andere zuckerhaltige Lebensmittel meiden. Vermeiden Sie auch Fruchtsäfte, da diese normalerweise viel Zucker enthalten. Frisches Obst ist besser als Fruchtsaft.
4. Vermeiden Sie strenge Diäten
Eine strenge Diät und Hunger werden Sie nur dazu bringen, noch mehr zu rauchen, und Sie werden zu viel essen, wenn es Zeit zum Essen ist. Überspringen Sie nicht versehentlich Mahlzeiten, insbesondere das Frühstück.
5. Weisen Sie gesunden Snacks Zigarettengeld zu
Wie viel Geld geben Sie pro Tag oder Woche für Zigaretten aus? Versuchen Sie, das Geld aufzutreiben und damit Ihre Lieblingsfrüchte oder köstliche gesunde Lebensmittel zu kaufen.
Was ist, wenn ich durch die Raucherentwöhnung bereits an Gewicht zugenommen habe?
Wenn Sie nach der Raucherentwöhnung bereits fett geworden sind, machen Sie sich keine Sorgen. Einige Menschen werden innerhalb von sechs Monaten nach Beendigung des Rauchens an Gewicht zunehmen, aber sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, nicht zu rauchen, wird sich Ihr Gewicht wieder normalisieren.
Denken Sie an Ihr Endziel, nämlich einen gesünderen Körper ohne Rauchen. Gewichtszunahme, solange sie nicht übermäßig ist, ist nicht so gefährlich wie die tödlichen Auswirkungen, die das Rauchen verursachen kann. Solange Sie nicht weiter zu viel essen, wird sich Ihr Gewicht allmählich wieder normalisieren.
