Ist die Ketodiät für stillende Mütter sicher?

Nach der Geburt möchten Sie in kürzester Zeit wieder schlanker werden. Das ist der Grund, warum die meisten stillenden Mütter bereit sind, eine Diät zu machen, damit sie schnell Gewicht verlieren. Von den vielen Arten von Diäten wählen die meisten Frauen die Ketodiät. Ist die Ketodiät für stillende Mütter sowohl für Mutter als auch für Baby sicher? Hier ist die Erklärung.

Können stillende Mütter die Ketodiät einhalten?

Die ketogene Diät oder kurz Ketodiät ist eine Art Diät, die eine kohlenhydratarme Diät, aber viel Fett hat. Zum Beispiel durch den Verzehr von mehr Fleisch, Milchprodukten wie Butter oderButterund andere Proteinquellen.

Diese Diät wurde ursprünglich speziell für Menschen mit Epilepsie in der Vorgeschichte entwickelt. Tatsächlich ist diese Diät eine extreme Diät, da Aktivisten sehr wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen müssen.

Trotzdem verlassen sich heutzutage viele auf die Ketodiät als den ultimativen Weg, um Gewicht zu verlieren. Offensichtlich sind nicht wenige stillende Mütter versucht, diese Ketodiät anzuwenden.

Von den Eltern zitiert, gibt es bisher keine eindeutigen Hinweise darauf, dass die Ketodiät die Menge an Muttermilch oder deren Qualität verringern kann. Trotzdem empfiehlt Elizabeth Ward, eine Autorin von Expect The Best: Ihr Leitfaden für gesundes Essen vor, während und nach der Schwangerschaft, die Ketodiät für stillende Mütter nicht.

Was bewirkt die Ketodiät für stillende Mütter?

Elizabeth Ward enthüllte, dass die Ketodiät die Nahrungsaufnahme für stillende Mütter reduzieren kann. Der Grund dafür ist, dass die Ketodiät verhindert, dass Sie wichtige Nährstoffe aus Früchten und Vollkornprodukten gewinnen, die eigentlich gesunde Lebensmittel sind.

Ja, es ist auch nicht ratsam, während der Ketodiät Vollkornprodukte, Kartoffeln und Reis zu essen. Infolgedessen fehlt Ihrem Körper Ballaststoffe und es kommt zu Verdauungsstörungen.

Darüber hinaus erleichtert Ihnen die Ketodiät das Austrocknen. Dies liegt daran, dass die Leber Verbindungen produziert, die als Ketone bezeichnet werden und als Energie verwendet werden. Diese Ketone werden jedoch auch mit Urin verschwendet. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie während der Ketodiät schnell dehydrieren.

Darüber hinaus können Sie keine Früchte essen, die viel Wasser enthalten, wie z. B. Wassermelone, Sternfrucht, Tomaten oder Grapefruit, um Dehydration zu behandeln. Tatsächlich benötigen Sie viel Flüssigkeit, damit die Milchproduktion reichlich und ausreichend für die Bedürfnisse Ihrer Kleinen ist.

Ist die Ketodiät für Babys gefährlich?

Die gute Nachricht ist, dass die Ketodiät für die Gesundheit Ihres Babys nicht gefährlich ist. Der Grund ist, dass Muttermilch viel Fett enthält, das Ihr Kind benötigt.

Wenn Sie fettreiche Lebensmittel essen, passt sich Ihr Baby automatisch auf natürliche Weise an die Ketosebedingungen in Ihrem Körper an. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ermutigt werden, während des Stillens eine Ketodiät zu machen.

Anstatt eine Ketodiät zu machen, wählen Sie die richtige Art von Kohlenhydraten

Die Ketodiät ist eine Diät, die ziemlich extrem ist, weil sie nicht zulässt, dass die Kohlenhydrataufnahme mehr als 30 Prozent des gesamten täglichen Kalorienbedarfs ausmacht. Obwohl normale Erwachsene mindestens 50-60 Prozent der Kohlenhydrate aus den gesamten täglichen Kalorien benötigen.

Die Zahlen auf der Ketodiät sind ziemlich weit von dem entfernt, was sie sein sollten, besonders für diejenigen unter Ihnen, die viel Energie zum Stillen benötigen. Nun, es ist wirklich egal, ob Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme leicht reduzieren, aber vermeiden Sie es nicht ganz als Prinzip der Ketodiät.

Anstatt Kohlenhydrate zu reduzieren, können Sie den richtigen Typ wählen, zum Beispiel Kohlenhydrate, die voller Ballaststoffe sind, wie Vollkornsamen, Vollkornbrot oder brauner Reis.

Auf diese Weise können Sie aufgrund der hohen Ballaststoffaufnahme immer noch Gewicht halten oder sogar verlieren. Sie müssen sich auch keine Sorgen über Energiemangel und verminderte Milchproduktion machen.

Denken Sie auch daran, wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren möchten, sollten Sie dies tun, wenn das Baby 6 Monate alt und bereit ist, entwöhnt zu werden. Es ist besser, wenn Sie einen Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie die Diät festlegen, die Sie während des Stillens machen werden.

Denken Sie daran, dass eine Änderung Ihrer Ernährung die Menge der Muttermilch beeinflusst. Also wähle nicht die falsche Diät, oder?

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