Inhaltsverzeichnis:
- 1. Cholesterin wird tatsächlich vom Körper benötigt
- 2. Es gibt schlechtes und gutes Cholesterin
- 3. Aufgrund der Genetik kann ein hoher Cholesterinspiegel auftreten
- 4. Kleine Kinder können einen hohen Cholesterinspiegel haben
- 5. Körperliche Aktivität kann das gute Cholesterin erhöhen
- 6. Nahrungsergänzungsmittel können den Cholesterinspiegel senken
- 7. Der Cholesterinspiegel bei Frauen ändert sich ständig
Sie können oft hören, "essen Sie kein frittiertes Essen, später hohen Cholesterinspiegel" oder "essen Sie später Junk Food, Cholesterin". Diese Aussagen werden oft von Menschen in Ihrer Umgebung erwähnt. Aber wissen Sie, was Cholesterin wirklich ist? Schauen Sie sich die 7 Fakten über Cholesterin unten an.
1. Cholesterin wird tatsächlich vom Körper benötigt
Möglicherweise können Sie Cholesterin nicht vermeiden. Warum? Cholesterin ist eine komplexe Fettverbindung, die wie ein weißes Wachs geformt ist und sich in verschiedenen Körpergeweben, insbesondere im Nervengewebe, ausbreitet. Diese Substanz hat eine wichtige Funktion, nämlich als Grundmaterial für die Bildung von Hormonen und Körperzellwänden. Darüber hinaus spielt Cholesterin auch eine Rolle im Fettstoffwechsel. Es hilft der Leber, Fett in Fettsäuren und Glycerin zu zerlegen. Cholesterin ist nicht immer ein Problem, wenn der Spiegel im Körper steigt, aber wenn der Cholesterinspiegel sinkt, wirkt sich dies negativ auf die Gesundheit aus. Untersuchungen zeigen, dass schwangere Mütter mit niedrigem Cholesterinspiegel zu Frühgeburten führen. Niedrige Cholesterinspiegel sind normalerweise mit Depressionen verbunden und führen zu Müdigkeit.
2. Es gibt schlechtes und gutes Cholesterin
Cholesterin wird in Triglyceride unterteilt, Lipoprotein mit sehr geringer Dichte (VLDL), Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL). HDL wird normalerweise als gutes Cholesterin bezeichnet, während LDL als schlechtes Cholesterin bezeichnet wird. HDL wird als gutes Cholesterin bezeichnet, da es als „Fänger“ von Fett in den Blutgefäßen verantwortlich ist, so dass die Blutgefäße frei von Fettablagerungen sind. In der Zwischenzeit macht LDL das Gegenteil, daher wird es als schlechtes Cholesterin bezeichnet. Hohe HDL-Werte im Körper verhindern Arteriosklerose, koronare Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
3. Aufgrund der Genetik kann ein hoher Cholesterinspiegel auftreten
Es gibt viele Empfehlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper. Die am häufigsten genannten Methoden sind Änderungen des Lebensstils, eine richtige Ernährung und Bewegung. Aber was ist, wenn der hohe Cholesterinspiegel durch Vererbung, auch bekannt als Gene, verursacht wird?
Tatsächlich sind 75 Prozent des Cholesterins im Körper genetisch bedingt, und die anderen 25 Prozent werden aufgrund der Ernährung und des Lebensstils gewonnen. Wenn Sie cholesterinhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Milch essen, scheidet der Körper in einem normalen Zustand das überschüssige Cholesterin aus. Wie viel der Körper jedoch von dem überschüssigen Cholesterin "loswerden" kann, hängt von Ihren Genen ab.
Zum Beispiel können Menschen mit dem familiären Hypercholesterinämie-Gen das überschüssige Cholesterin nicht effektiv loswerden. Die familiäre Hypercholesterinämie gehört mindestens einem von 200 Menschen auf der Welt oder bis zu 34 Millionen Menschen. Sie können das Gen haben, wenn Sie ein Familienmitglied mit Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel haben, aber unter 50 Jahre alt sind. Wenn dies der Fall ist, führen Sie sofort eine ärztliche Untersuchung durch.
4. Kleine Kinder können einen hohen Cholesterinspiegel haben
Die meisten Menschen denken, dass ein hoher Cholesterinspiegel nur von älteren Menschen oder Erwachsenen erlebt wird, aber das ist nicht immer so. Die American Academy of Pediatrics führt Cholesterintests bei Kindern im Alter von 9 bis 11 Jahren durch. Die Ergebnisse dieser Tests zeigten, dass fast einige von ihnen einen hohen Cholesterinspiegel im Körper hatten. Dies hängt mit der Ernährung, der körperlichen Aktivität und den Genen jedes Kindes zusammen.
5. Körperliche Aktivität kann das gute Cholesterin erhöhen
Wie bereits erwähnt, gibt es im Körper gutes und schlechtes Cholesterin. Wenn Sie sich körperlich betätigen, z. B. Sport treiben, erhöht dies den Gehalt an gutem Cholesterin oder HDL im Körper. Untersuchungen an einer Gruppe von Frauen mit Typ-2-Diabetes mellitus zeigten, dass 3 Wochen regelmäßiges Training den HDL-Spiegel um 21 Prozent erhöhten und den schlechten Cholesterinspiegel um 18 Prozent senkten. Eine andere im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die dies tun Joggen jede Woche, was auf einen signifikanten Anstieg der HDL-Spiegel hinweist. Natürlich sind hohe HDL- und niedrige LDL-Werte gut für Ihre Gesundheit.
6. Nahrungsergänzungsmittel können den Cholesterinspiegel senken
Nahrungsergänzungsmittel können zwar den Cholesterinspiegel im Körper senken, aber langsam und lange dauern. Das Beste, um den Cholesterinspiegel zu senken, ist jedoch, regelmäßig Sport zu treiben und die Ernährung zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel können konsumiert werden, wenn Sie das familiäre Hypercholesterinämie-Gen haben und dies medizinisch nachgewiesen wurde.
7. Der Cholesterinspiegel bei Frauen ändert sich ständig
Im Allgemeinen ist der Cholesterinspiegel bei Frauen niedriger als bei Männern. Der Cholesterinspiegel bei Frauen ändert sich jedoch häufig, beispielsweise steigt der Cholesterinspiegel bei Frauen während der Schwangerschaft an. Es wird angenommen, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel bei schwangeren Frauen das Wachstum und die Entwicklung des fetalen Gehirns unterstützt. Nach der Entbindung normalisiert sich der Cholesterinspiegel wieder. Darüber hinaus steigt der Cholesterinspiegel in den Wechseljahren wieder an, und was tendenziell zunimmt, ist der Triglyceridspiegel, während der HDL abnimmt. Im Alter von 75 Jahren ist der Cholesterinspiegel bei Frauen höher als bei Männern.
