Inhaltsverzeichnis:
- Verschiedene Möglichkeiten, mit Stress für College-Kinder umzugehen
- 1. Holen Sie sich genug Schlaf
- 2. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
- 3. Trainieren Sie regelmäßig
- 4. Zwingen Sie sich nicht, an einer Vielzahl von Aktivitäten teilzunehmen
- 5. Gönnen Sie sich gelegentlich etwas
Ein Student zu sein bedeutet, dass Sie bereit sein müssen, mit einem vollen Stundenplan beschäftigt zu sein, einem Stapel von Aufgaben, die endlos erscheinen, Einladungen, sich hier und da Organisationen anzuschließen, zur Anleitung für Abschlussarbeiten oder zum KKN. Wenn Sie Ihr College-Leben nicht gut verwalten und ausbalancieren können, kann dieses Gefühl der Überforderung zu Stress führen. Wenn Sie fortfahren dürfen, wirkt sich Stress nicht nur auf Ihre Stimmung und Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre akademischen Leistungen. Es ist gut, sofort einen guten Weg zu finden, um mit Stress umzugehen, damit Sie wieder bereit sind, durch das geschäftige Leben auf dem Campus zu waten.
Verschiedene Möglichkeiten, mit Stress für College-Kinder umzugehen
1. Holen Sie sich genug Schlaf
J. David Forbes, MD, ein Experte auf dem Gebiet des Stressmanagements, erklärt, dass Sie sich immer noch die Zeit nehmen müssen, um genügend Schlaf zu bekommen, egal wie beschäftigt und dicht Ihre täglichen Aktivitäten sind.
Schlafmangel macht Ihr Gehirn unfähig, effizient zu arbeiten, was es für Sie schwierig macht, sich zu konzentrieren, Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren, sich schwer zu erinnern oder neue Dinge zu lernen und Entscheidungen zu treffen. Eine Reihe dieser Dinge kann dazu führen, dass Sie den Inhalt der während des Unterrichts angebotenen Kurse nicht verstehen können.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie leichter krank werden. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis acht Stunden ausreichend Schlaf zu bekommen. Der Grund ist, dass Stress selbst eine Nebenwirkung ist, die am häufigsten als Folge von Schlafmangel auftritt.
2. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
College-Kinder sind gleichbedeutend mit Fast Food oder Instant Food, um monatlich Geld zu sparen. Trotzdem gefährdet häufiges Essen von Junk Food Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Fast Food hat nur eine minimale Ernährung, so dass es tatsächlich die Energie des Körpers senkt. Ein Körper, der nicht fit ist, ist anfälliger für Stress. Sobald Stress Sie geplagt hat, werden Sie von Ihren Emotionen geblendet und essen wieder Junk Food, weil Sie das Gefühl haben, dass es das einzige Lebensmittel ist, das leicht zu bekommen ist.
Versuchen Sie also so viel wie möglich, weiterhin gesunde Lebensmittel zu essen, auch wenn Sie im College beschäftigt sind. Gesundes Essen muss nicht teuer sein, Sie können es überlisten, indem Sie in den Ferien auf den Markt gehen, um Gemüse und Obst zu kaufen. Machen Sie dann in der Pension einfache Gerichte, die sicherlich nahrhafter sind. Selbst kochen kann sogar helfen, Ihre monatlichen Ausgaben zu sparen.
3. Trainieren Sie regelmäßig
Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Es dauert nicht lange. Tatsächlich kann ein tägliches leichtes 10-minütiges Training dazu beitragen, Stress abzubauen und einen gesunden Körper zu erhalten.
Der einfachste Sport, den Sie machen können, ist laufen. Wenn Sie in einer Pension in der Nähe des Campus wohnen, versuchen Sie es zu Fuß. Darüber hinaus können Sie auch manuelle Treppen nutzen, anstatt beim Klassenwechsel den Aufzug zu nehmen. In den Ferien können Sie morgens auf dem Campus Übungen machen oder schwimmen gehen.
4. Zwingen Sie sich nicht, an einer Vielzahl von Aktivitäten teilzunehmen
Der Beitritt zu Organisationen hier und da sowie die Teilnahme an UKM schaden nicht, um Ihre Freizeit zu füllen. Sie müssen wirklich Ihre College-Tage nutzen, um ein aktiver Student zu werden. Sie müssen jedoch auch Ihre Grenzen kennen. Seien Sie nicht verrückt, wenn Sie all die Aktivitäten übernehmen, die dazu führen, dass Sie es nicht selbst tun können.
Denken Sie daran, Aktivitäten sind wichtig, aber die Erhaltung der Gesundheit ist wichtiger. Warum nimmst du eine Vielzahl von Aktivitäten auf, aber am Ende wirst du nur gestresst, weil du überfordert bist und krank wirst?
Es ist besser, klug zu sein, Aktivitäten auszuwählen, die Sie nur ausführen können, wenn Sie können. Es muss nicht zu viel sein, damit Sie sich darauf konzentrieren können, zum Maximum beizutragen.
5. Gönnen Sie sich gelegentlich etwas
Wenn Sie sich mit einer Vielzahl von geschäftigen Aktivitäten gelangweilt und müde fühlen, versuchen Sie, sich am Wochenende verwöhnen zu lassen. In den Salon zu gehen, mit Freunden Karaoke zu spielen, Filme zu schauen oder Orte zu besuchen, die Ihnen am besten gefallen, kann eine effektive Methode zur Stressbewältigung sein. Es ist nichts Falsches daran, sich ab und zu verwöhnen zu lassen, wissen Sie!
Die Vorlesungszeit zu durchlaufen bedeutet nicht, sich nur mit akademischen Aktivitäten zu beschäftigen. Sie brauchen immer noch Unterhaltung, um Ihren Geist zu entspannen. Ein entspannter Geist ohne Belastung kann dazu beitragen, Ihre Produktivität am nächsten Tag zu steigern.
Zusätzlich zu den oben genannten fünf Methoden können Sie auch einen Moment mit Ihren Lieben verbringen, die Sie für einen Moment zur Ruhe bringen und zum Lachen bringen können, wobei Sie den stressigen Alltag vergessen.
