Wie man mit Überdenken umgeht, damit man nicht mehr verschwendet

Bist du einer von denen, die mögenüberdenken aka Überdenken von Dingen, einschließlich trivialer Dinge? Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie überdenken. Diese Art von Einstellung kann gut sein, weil Sie über alle Möglichkeiten nachdenken, die sich ergeben, bevor Sie handeln. Andererseits kann Ihnen diese Einstellung aber auch schaden. Wie gehen Sie mit überdenkenden Einstellungen um?

Der Grund warum überdenken es ist schädlich

Überdenken Das Nachdenken dauert zu lange, damit die Energie verbraucht und weniger Maßnahmen ergriffen werden. Infolgedessen wird dies Ihre Zeit verschwenden. Schließlich, überdenken kann dazu führen, dass Sie Angst verspüren und Ihren inneren Frieden verlieren.

Diese Bedingungen können später Stress auslösen. Wenn sich weiterhin Stress ansammelt, ist das Risiko für psychiatrische Störungen noch höher. Berichte aus der Cleveland Clinic, Depressionen, Angststörungen und Panikattacken sind Beispiele für psychische Erkrankungen, die aufgrund von starkem Stress auftreten können.

Der richtige Weg, um mit Haltung umzugehen überdenken

Von Gedanken an etwas heimgesucht zu werden, ist sehr unangenehm. Sie beschränken sich nur darauf, vorwärts zu kommen. Deshalb hör jetzt auf überdenken! Ergreifen Sie weitere Maßnahmen.

Befolgen Sie diese Schritte, um die Einstellung zu brechen überdenken Innerhalb.

1. Finden Sie die Auslöser heraus

Überdenken führt dazu, dass Menschen sich wiederholende Gedanken zu Problemen machen, die manchmal nicht problemlösungsorientiert sind. Anstatt effektiv zu sein, wird diese Art von Einstellung es Ihnen tatsächlich schwer machen, Entscheidungen zu treffen.

Nun, bei einigen Leuten, überdenken erscheint bei bestimmten Problemen. Sie müssen herausfinden, was diese überdenkende Haltung auslöst. Das Ziel, damit Sie wacher sind, damit Sie sich davon abhalten können, nicht überdenken auf das Problem.

Um die Auslöser für diese Einstellung zu identifizieren, müssen Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern. Möglicherweise müssen Sie darüber nachdenken, welche Art von Problem oder Situation Ihre Stimmung beeinflusst und Sie dazu veranlasst, mehr nachzudenken. Machen Sie sich danach Notizen, um sich daran zu erinnern, dass Sie wachsamer sein müssen, wenn Sie dies nicht tun überdenken wenn Sie die gleiche Situation zu einem späteren Zeitpunkt erleben.

2. Lassen Sie sich vom Abzug ablenken

Der beste Weg, um mit Überdenken umzugehen, besteht darin, Ihr Gehirn auf andere, weniger stressige Aufgaben zu verlagern. Dies ist so, dass sich Ihr Gehirn nicht auf Ihre Auslöser konzentriert und Sie sich von Ihrer Einstellung abkoppeln können überdenken. Versuchen Sie, das Überdenken zu beenden, indem Sie sich auf Aktivitäten stürzen, die Ihnen Spaß machen.

Hier sind einige Tipps, um das Gehirn von Dingen abzulenken, die ein Überdenken auslösen können:

Schreiben

Schreiben Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt, auf ein Blatt Papier. Dies wird Ihnen sehr helfen, die Last des Geistes zu erleichtern. Darüber hinaus hilft Ihnen der Vorteil des Schreibens, darüber nachzudenken, welche verschiedenen Schritte Sie unternehmen werden und wer weiß, dass Sie eine Lösung für die Situation finden werden.

Mach Aktivitäten, die du magst

Neben dem Schreiben können Sie auch mit Einstellungen umgehen überdenken indem Sie verschiedene Dinge tun, die Sie mögen, vom Kochen, Malen oder der Entscheidung, Sport zu treiben.

Der Grund dafür ist, dass Bewegung die Gesundheit des Gehirns fördert, indem sie dazu beiträgt, Ihren Geist von negativen Gedanken zu befreien, und das Gehirn kurz von unnötigen Gedanken abgelenkt wird.

Meditation

Der einfachste Weg, um ein Überdenken zu vermeiden, ist Meditation. Dies ist ganz einfach, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:

• Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen und Entspannen von Nacken und Schultern.
• Legen Sie dann eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch.
• Atme durch die Nase ein und aus und beobachte, wie sich Brust und Bauch beim Atmen bewegen.

3. Legen Sie ein Zeitlimit für sich selbst fest, um Entscheidungen zu treffen

Der einfachste Weg zu lösen überdenken ist es, ein Zeitlimit für sich selbst festzulegen, um nachzudenken und wann Sie eine Entscheidung für sich selbst treffen müssen. Wenn Sie ohne Klarheit zu viel nachdenken, verschwenden Sie nur Ihre Zeit und Energie.

Anstatt sich in unbedeutenden, sich wiederholenden Gedanken zu ertränken, ist es besser, wenn Sie entscheiden, welche Entscheidung Sie treffen möchten. Trotzdem könnten Sie nicht in Eile sein, eine Entscheidung zu treffen, nicht wahr?

4. Ergreifen Sie zahlreiche Maßnahmen

Wie man das Überdenken loswird, ist in der Tat das Wichtigste und vielleicht das Schwierigste. Wenn Sie jedoch Ihr Leben ändern möchten, müssen Sie jetzt Maßnahmen ergreifen.

Wenn Sie nur denken, wird es sich nicht auszahlen. Darüber zu sprechen mag einfach sein, aber die Übung ist schwierig. Sie müssen sich jedoch selbst motivieren.

Beginnen Sie zuerst mit kleinen Aktionen, aber planen Sie Ihre Ziele. Beginnen Sie mit der Frage: "Was habe ich heute getan, um mein Ziel zu erreichen?". Stellen Sie sich diese Frage jeden Tag. Vielleicht hilft das. Wagen Sie es, Maßnahmen zu ergreifen, auch wenn es klein ist. Eine weitere Sache, denken Sie nicht zu viel darüber nach, was andere Leute über Sie denken.

5. Bedauern ist erlaubt, solange es nicht in die Situation versinkt

Menschen, die überdenken, versinken oft, wenn sie falsche Entscheidungen treffen. In ihrem Gehirn wird es viele mögliche Szenarien geben, "wenn" die Entscheidung nicht falsch war und diese Szenarien mit der Realität vergleichen, mit der sie konfrontiert sind. Anstatt dass sie sich besser fühlen, kann dieser Gedanke Stress verursachen.

Anstatt dass Sie es bereuen und in diesem Zustand ertrinken, wäre es besser, wenn Sie es wären mach weiter. Versuchen Sie, aus diesen Fehlern zu lernen und sie als Selbstreflexion zu betrachten, damit Sie in Zukunft nicht die falschen Entscheidungen treffen.