5 Möglichkeiten, einen Stimmungsverstärker zu bekommen, wenn schlechte Laune auftritt

Nicht jeder fühlt sich jeden Tag gut gelaunt. Stimmung dies ist unangenehm oder so genannt schlechte Laune,kann jemanden faul machen, sich zu bewegen, faul zu arbeiten, und trotzdem kann es sich selbst schaden, wissen Sie. Das hässliche Stimmung Dies kann manchmal nur mit einem lustigen Alias ​​behoben werden Stimmungsmacher. Was ist das Stimmungsmacher?

Was zum Teufel ist damit gemeint? Stimmungsmacher?

Stimmungsmacher besteht aus zwei englischen Wörtern, die, wenn sie wörtlich interpretiert werden,Stimmung bedeutet vorübergehend ein Gefühl oder eine Stimmung Booster bedeutet Laufrad oder Wagenheber. Wenn kombiniert, Stimmungsmacher ist etwas, das Sie nach einem schlimmen Vorfall wieder glücklich, fröhlich und voller Energie machen kann.

Nun, wenn Sie das Gefühl haben, dazu zu gehörenStimmung das ist hässlich oder nicht begeistert, Stimmungsmacher Es kann etwas sein, das dich wieder fröhlich und energiegeladen hält.

Zum Beispiel rügt Sie Ihr Chef morgens in Ihrem Büro wegen unvollständiger Arbeit. Natürlich kann es tun bete und so werde ich nicht aufgeregt, bis ich von der Arbeit nach Hause komme. Mitten am Arbeitstag erhalten Sie jedoch eine Lieferung Schokoladenkuchen von einem Freund im ganzen Büro. Sofort, Stimmung Sie, die hässlich waren, weil sie von Ihrem Chef beschimpft wurden, werden besser und sind wieder fröhlich, weil ein Freund einen Schokoladenkuchen hat.

Also, was kann man nennen Stimmungsmacher? Schokoladenkuchen oder bester Freund, der dich geschickt hat? Kann einer oder sogar beide sein. Die Überraschung des Unerwarteten, der Existenz einer Mahlzeit oder Ihrer Lieblingssache im Moment schlechte Laune kann sein Stimmungsmacher Sie.

Alles was sein kann Stimmungsmacher?

1. Machen Sie ein Nickerchen

Wer hätte gedacht, dass ein kurzes Nickerchen, wenn Sie schlechte Laune hatten, machen könnte Stimmung Du bist wieder fröhlich? Untersuchungen aus dem Journal of Sleep Research ergaben, dass Menschen, die weniger Schlaf bekommen, häufiger sind nicht Stimmung als Menschen, die genug Schlaf bekommen.

Darüber hinaus sagt die National Sleep Foundation (NSF), dass kurze Nickerchen helfen können, sich zu verbessern Stimmung oder Stimmung, Wachsamkeit und Moral bei Erwachsenen.

NSF empfiehlt, wenn Sie sich verbessern möchten StimmungSchlafen Sie tagsüber 20 bis 30 Minuten. Diese Zeit reicht aus, um die Schläfrigkeit loszuwerden und zurückzubringen Stimmung der fröhliche.

2. Musik hören

Eine Studie des British Journal of Psychiatry besagt, dass schlechte Laune durch das Hören von Liedern überwunden werden kann. In dieser Studie stellten die Forscher fest, dass Menschen, die depressiv waren und mit Musiktherapie behandelt wurden, sich schneller erholten als Menschen, die eine regelmäßige Therapie durchführten. Wenn Sie also schlechte Laune haben, können Sie versuchen, Musik zu hören Stimmung Sie manchmal schlechter Tag.

3. Treffen und umarmen Sie Ihre Lieben

Sie können Ihren Freund, Ihre Schwester, Ihren Bruder, Ihren besten Freund oder sogar Ihre Eltern treffen, um sie loszuwerden schlechte Laune dieser Treffer. Lieben zu treffen könnte sein Stimmungsmacher allein, weißt du, genau wie umarmen. In einer von Healthline zitierten australischen Studie heißt es sogar, dass Männer, die sich umarmen, Stimmungsind häufiger glücklich als Männer, die selten jemanden umarmen.

Die Ergebnisse der Studie, an der 60.000 Menschen teilnahmen, besagten auch, dass das Umarmen und Treffen von Angehörigen dazu führen kann, dass Sie sich geliebt fühlen und sicherer sind, dass alles in Ordnung sein wird.

Das Umarmen und Treffen mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, kann auch Ihre Atmung entspannen und Ihren Blutdruck senken. Nicht zu vergessen, das Hormon Oxytocin (das Glückshormon) erscheint auch, wenn Sie jemanden treffen, der Ihnen wichtig ist.

4. Iss gutes Essen

Gutes Essen wurde oft verwendet Stimmungsmacher für Menschen, die sind schlechte Laune. Um Ihre Stimmung zu verbessern, können Sie Schokolade, Gemüse und Obst essen. Warum Schokolade? Weil der Gehalt an Schokolade den Körper dazu bringt, Endorphine und Serotoninhormone freizusetzen. Beide Hormone reduzieren Angstzustände und Stress und helfen Ihnen, viel besser gelaunt zu sein.

Abgesehen davon kann das Essen von Obst und Gemüse auch Ihren Körper und Geist nähren. Der Grund ist, dass eine aktuelle Studie über 3.500 Personen in veröffentlicht wurde British Journal of Psychiatry deutet darauf hin, dass Menschen, die Gemüse essen, weniger wahrscheinlich an Depressionen leiden. Dies gilt im Vergleich zu Menschen, die gerne frittierte und süße Sachen essen.

5. Chatten Sie mit Freunden oder der Familie

Wenn du bist Schlecht Stimmung, es ist eine gute Idee, Kontakte zu knüpfen, um zu reden oder vielleicht Luft zu machen. Über Dinge zu sprechen, die Sie entmutigen, ist eine Möglichkeit Stimmungsmacher das kannst du tun. Wenn Sie Geschichten erzählen, beherbergen Sie zumindest nicht nur Ihre Frustrationen, sondern es gibt auch andere Menschen, die eingeladen werden können, Geschichten zu teilen. Zögern Sie nicht anzurufen, Plaudern, oder vielleicht Videoanruf mit Freunden oder der Familie, wenn Sie getroffen werden Schlecht Stimmung.

Tun Sie dies, wenn Stimmungsmacher kam nicht

Obwohl er verschiedene Dinge versucht hat, um es zu steigern Stimmung,manchmal funktioniert es immer noch nicht. Nicht alle Wege können den Geschmack lindern bete an dir selbst. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen. Versuchen Sie, die folgenden Dinge zu tun, um Ärger und Enttäuschung zu lindern und das Gefühl der Entmutigung in sich selbst loszuwerden.

Erkenne, dass du nicht allein bist

Veränderung Stimmung kann jederzeit kommen, Sie können es auch nicht sofort vermeiden. Jeder hat erlebt Schlecht Stimmung und sie brauchen auch Stimmungsmacher das gleiche ist bei dir der Fall. Vielleicht können sie jedoch Gefühle oder Zustände vertuschen Schlecht Stimmung-seine.

Holen Sie sich Ihren Atem

Im Moment danach Schlecht Wenn die Stimmung stimmt, ist es gut, sofort tief durchzuatmen. Atme tief ein und halte es für 5-7 Sekunden. Es kann Sie entspannter machen. Sie können auch sofort etwas tun, das Sie beruhigen kann, wenn Irritationen auftreten.

Schrei

Viele Menschen fühlen sich nach dem Weinen erleichtert. Weinen ist nicht peinlich und es bedeutet nicht, dass Sie weinen. Weinen ist eine Form der emotionalen Befreiung. Wenn Sie jedoch leicht weinen können, weil Sie gereizt, gelangweilt oder hoffnungslos sind, sind Sie möglicherweise depressiv und benötigen Hilfe von einem Psychologen oder Arzt.

Warten schlechte Laune erloschen

Schlecht Stimmung hält manchmal nicht den ganzen Tag an Warten Sie einen Moment, indem Sie sich mit der Arbeit beschäftigen, das Haus putzen, einen unordentlichen Schreibtisch räumen oder sogar versuchen, eine warme Dusche zu nehmen, um Ihren Körper entspannter zu machen.