Inhaltsverzeichnis:
- Was sind die Vorteile der Gartenarbeit für die Gesundheit des Körpers?
- 1. Abnehmen
- 2. Reduzierung des Risikos für Herzerkrankungen
- 3. Erhöhen Sie die Ausdauer
- 4. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns
- 5. Verbessern Sie die Koordination und Handkraft
Erinnern Sie sich noch an das Kinderlied von Frau Sud, das lautet: "Hacke, Hacke, ich pflanze gerne Mais in unserem Garten"? Gartenarbeit kann in der Tat Ihr Herz glücklich machen. Dies wurde durch verschiedene medizinische Studien nachgewiesen. Nicht nur das, Gartenarbeit wirkt sich auch positiv auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Was sind die Vorteile der Gartenarbeit für Ihre Gesundheit? Finden Sie es in diesem Artikel heraus.
Was sind die Vorteile der Gartenarbeit für die Gesundheit des Körpers?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Eigentümer die Parkfläche oder das Grünland weniger als maximiert hat. Zeitmangel, Angst vor Angriffen oder mangelndes Gartentalent sind einer der Gründe, warum das Land unbeaufsichtigt bleibt. Die Pflege eines noch so kleinen Gartens kann jedoch die Lebensqualität verbessern.
Viele wissen nicht, dass Gartenarbeit eine körperliche Aktivität ist, die die gleiche Intensität hat wie das Laufen auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 5 km / h. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Garten verschönern, indem Sie ein paar Minuten am Tag für die Pflege Ihrer Pflanzen einplanen, verbessern Sie auch Ihre Herzgesundheit. Hier sind fünf weitere Vorteile der Gartenarbeit, die genauso gut für Ihre Gesundheit sind.
1. Abnehmen
Durch die Gartenarbeit bewegt sich Ihr Körper, so dass er Körperkalorien verbrennen kann. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Abnehmen hatten, versuchen Sie es mit Gartenarbeit.
Basierend auf Untersuchungen von American Journal of Public HealthGartenarbeit kann Ihnen helfen, bis zu 5-7 Kilogramm abzunehmen. Laut einer Studie der Westminster University, England, hat jemand, der sich regelmäßig um Pflanzen im Garten oder in Töpfen kümmert, einen BMI (Body Mass Index) niedriger als diejenigen, die nicht gerne im Garten arbeiten.
2. Reduzierung des Risikos für Herzerkrankungen
Obwohl dies keine Cardio-Aktivität ist, kann Gartenarbeit auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Basierend auf intensiver Forschung das British Journal of Sports MedicineGartenarbeit kann das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle um bis zu 30 Prozent senken.
3. Erhöhen Sie die Ausdauer
Gartenarbeit macht sich die Hände schmutzig. Die im Boden vorkommenden Bakterien können jedoch die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers erhöhen. Auf diese Weise werden Sie nicht leicht krank und können Infektionen leichter bekämpfen. Dies ergab eine Studie in der Zeitschrift Science. Untersuchungen der Universität Kopenhagen ergaben außerdem, dass Gartenarbeit Allergien vorbeugen kann.
4. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns
Gartenarbeit ist nicht nur gut für die körperliche, sondern auch für die Gesundheit des Gehirns. Forschung, die in ist Journal of Alzheimer Disease, sagte, dass Gartenarbeit zum Schutz der kognitiven Gesundheit, zur Erhöhung des Gehirnvolumens und zur Senkung des Alzheimer-Risikos um bis zu 50 Prozent beiträgt.
5. Verbessern Sie die Koordination und Handkraft
Handkraft, Flexibilität und Koordination sind wichtig, um die täglichen Aktivitäten zu unterstützen. Gartenarbeit ist ein effektiver und nützlicher Weg, um diese Fähigkeit zu steigern.
