5 inspirierende Rezepte für köstliche und sättigende Schulessen für Kinder

Da Sie Ihre Kinder häufig zur Schule bringen, gehen Ihnen möglicherweise die Ideen für Rezepte und Menüs aus. Gib aber noch nicht auf! Eine gesunde Aufnahme aus der Versorgung kann tatsächlich dazu beitragen, die Ernährungsbedürfnisse von Schulkindern zu befriedigen. Damit Sie nicht verwirrt werden und Ihre Kinder sich nicht langweilen, wenn Sie dasselbe Menü essen, sollten Sie die folgenden inspirierenden Rezepte für Mittagsmenüs berücksichtigen, damit Kinder zur Schule gehen können.

Die Vorteile des Mitbringens von Mittagsmenüs für Kinder

Bevor Sie herausfinden, welche Mittagsrezepte ein Kind zur Schule bringen kann, sollten Sie zunächst verstehen, wie wichtig es ist, diese Schachtel mit Lebensmitteln mitzubringen.

Es stellt sich heraus, dass es viele Vorteile hat, Kindern jeden Tag Schulessen zu bringen, wenn sie nicht nur mitten am Tag den Hunger behandeln.

Neben der Möglichkeit, Taschengeld zu sparen, kann eine Schachtel mit Zubehör auch dazu beitragen, die Energie zu ersetzen, die Kinder nach Aktivitäten seit dem Morgen verloren haben.

Gerade jetzt, wo er derzeit Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren entwickelt, muss sein Wachstum und seine Entwicklung natürlich unterstützt werden, damit es optimal bleibt.

Wachstum und Entwicklung zu diesem Zeitpunkt umfassen die körperliche Entwicklung von Kindern, die kognitive Entwicklung von Kindern und andere.

Denn in dieser Phase des Wachstums und der Entwicklung benötigen Kinder viel Nahrung, um ihren täglichen Bedarf zu decken.

Indem Sie Kindern eine Schachtel mit Lebensmitteln zur Verfügung stellen, tragen Sie indirekt dazu bei, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Das Risiko, dass Kinder an Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck leiden, nimmt ebenfalls ab.

Dies liegt daran, dass die Vorteile, Schulmaterial für Kinder zu bringen, ihn davon abhalten, eine Vielzahl von ungesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen.

Vor allem, weil sich Kinder normalerweise viel voller fühlen, nachdem sie ein Menü mit Vorräten gegessen haben, die reich an verschiedenen Nährstoffen sind.

Im Vergleich zu Kindern, die kein Mittagessen aßen, weil sie keine Vorräte mitbrachten, hatten Kinder, die das Mittagessen mitbrachten, eine viel höhere Nahrungsaufnahme.

Nicht nur tagsüber, sondern diese Energieaufnahme kann den ganzen Tag andauern, bis es Zeit für Kinder ist, zu Abend zu essen.

Die Studie wurde auf der CDC-Website (Centers for Disease Control and Prevention) gestartet und ergab, dass sich eine optimale Nahrungsaufnahme auf die Leistung der Kinder auswirkt.

Im Detail kann eine angemessene Ernährung die akademischen Grade verbessern, Fehlzeiten minimieren und die Arbeit des Gehirns unterstützen.

Also, damit Sie sich nicht schnell langweilen, was sind die einfach zu machenden Schulspeisungsoptionen für Kinder?

Rezeptideen für das Mittagsmenü für gesunde und leckere Kinder

DR. Sandra Fikawati et al. Beschreiben in ihrem Buch "Ernährung für Kinder und Jugendliche" die wichtigen Regeln für die Aufnahme und Ernährung von Kindern.

Versuchen Sie, Kindermenüs zum Mittagessen zu bringen, die etwa ein Drittel der Energie, Vitamine und Mineralien ausmachen.

Leider denken Sie manchmal, dass es einfach ist, Schulmaterial für Kinder vorzubereiten.

Genau wie das tägliche Menü und gesunde Snacks für Kinder, da sie jeden Tag serviert werden, müssen Sie kreativer bei der Festlegung der Rezepte für Schulmahlzeiten für Kinder sein.

Lassen Sie sich jedoch nicht zuerst verwirren, um zu entscheiden, welches andere Menü Sie heute zubereiten möchten.

Betrügen Sie bitte ohne zu verweilen eine Vielzahl von Ideen für Rezepte für Schulnahrungsmittel für Kinder, die praktisch und einfach zuzubereiten sind:

1. Yakitori Hühnerreis mit Gemüse

Quelle: Essstäbchen-Chroniken

Die Idee für das erste Rezept für ein Schulessen, das Sie heute machen können, ist Yakitori-Hühnchenreis.

Um eine abwechslungsreichere Nahrungsaufnahme zu erreichen, geben Sie ein paar Gemüsestücke aus Frühlingszwiebeln sowie rotem und grünem Paprika hinein.

Es ist jedoch in Ordnung, eine größere Auswahl und ein größeres Stück Gemüse zu kreieren.

Auf diese Weise wird die Menge an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen für Kinder weitaus höher sein.

Materialien:

• 1000 Gramm warmweißer Reis
• 1 Blatt Nori (getrocknetes Seetangblatt), in lange Scheiben geschnitten
• 1 Frühlingszwiebel, in Scheiben geschnitten
• 1 roter und grüner Paprika
• 4 Stück Hähnchenschenkelfilets, mittelgroß geschnitten

Zutaten für verschmiertes Huhn:

• 4 Knoblauchzehen, pürieren
• 20 Spieße
• 1 TL geriebener Ingwer
• 1 Esslöffel Sojasauce
• ½ EL Tauco
• 1 Teelöffel Chilipulver
• 1 EL Sesamöl

Wie man … macht:

1. Alle verschmierten Zutaten in eine Schüssel geben und umrühren, bis alles vermischt ist.
2. Das Huhn in den zerdrückten Zutaten einweichen und ca. 1 Stunde ziehen lassen.
3. Das gewürzte Huhn mit einem Spieß durchstechen. Abwechselnd mit Schnittlauch und Paprika.
4. Geben Sie ein wenig Öl auf den Grill und rösten Sie den mit Hühnchen, Paprika und Frühlingszwiebeln gefüllten Satay, bis alle Teile gekocht sind.
5. Fügen Sie eine Prise Nori und ein wenig Chilipulver hinzu, dann kann das Yakitori-Huhn in der Brotdose eines Kindes serviert werden.

2. Nudelsalat

Quelle: Pillsbury

Wenn Ihr Kind mit der Speisekarte und der Portion, die Ihr Kind zum Mittagessen isst, gelangweilt zu sein scheint, ist es nichts Falsches, Nudeln als Kohlenhydratquelle zu ersetzen.

Ob es sich um Makkaroni, Spaghetti, Fetucini, Ravioli, Penne usw. handelt, Sie können es an die Vorlieben Ihres Kindes anpassen.

Nudeln können eine Idee für eine Vielzahl von Mittagsmenüs für Kinder in der Schule sein.

Stellen Sie vor allem sicher, dass die Nudeln bis gekocht sind al denteaka perfekt reif. Dies bedeutet, dass der Gargrad der Nudeln weich, aber nicht matschig ist und immer noch voll genug ist, um gebissen zu werden.

Zusätzlich zu Hühnchen und Luft können Sie es durch Garnelen, Rindfleisch oder Eier als Mischung ersetzen. Das Folgende ist ein Nudelsalatrezept für Schulmahlzeiten für Kinder:

Materialien:

• 400 gr Makkaroni-Paste (oder kann nach Geschmack angepasst werden)
• 4-5 Esslöffel Pesto-Sauce
• 2 Knoblauchzehen, zerkleinert und fein geschnitten
• 1-2 Teelöffel Zwiebel, in kleine Stücke geschnitten
• 1 Esslöffel Mayonnaise
• 2 Esslöffel Joghurt
• ½ Zitrone, nimm den Saft
• 200 gr Erbsen
• 100 gr Kirschtomaten, in Stücke geschnitten
• 200 Gramm einer Mischung aus Hühnchen ohne Knochen und Garnelen
• 3 Esslöffel Olivenöl zum Braten
• ½ Teelöffel Salz
• ¼ TL Zucker

Wie man … macht:

1. Kochen Sie die Nudeln in kochendem Wasser, bis sie gekocht sind, und lassen Sie sie dann abtropfen.
2. Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, dann Knoblauch und Zwiebeln duftend anbraten.
3. Geben Sie das Huhn und die Garnelen ein, warten Sie, bis es genug gekocht ist, und fügen Sie dann die Tomaten- und Erbsenstücke hinzu.
4. Fügen Sie die zuvor abgetropfte Paste hinzu, gefolgt von Mayonnaise, Joghurt, Zitronensaft, Zucker und Salz.
5. Entfernen Sie die Nudeln und nachdem alle Zutaten gekocht und gut vermischt sind.
6. Servieren Sie den Nudelsalat in der Brotdose des Kindes.

3. Gebratener Reis mit verschiedenen Fleischbällchen

Möchten Sie Reis in einer anderen Form servieren? Versuchen Sie, einfachen weißen Reis in gebratenen Reis zu verwandeln, der mit verschiedenen Gewürzen und Belägen gemischt ist.

Es ist nicht nur nahrhafter, es ist auch garantiert, dass Kinder beim Essen noch hungriger werden, weil es gut schmeckt, weil es gesunde Lebensmittel für Kinder enthält.

Dies ist sofort eine Idee für eine Vielzahl von Rezepten für gebratenen Reis mit Fleischbällchen für Schulmahlzeiten für Kinder.

Materialien:

• 500 gr weißer Reis
• 2 Knoblauchzehen, grob gehackt
• 2 Fischbällchen, in 2 Stücke geschnitten
• 2 Stück Garnelenfleischbällchen, in 2 Stücke geschnitten
• 2 Stück Lachsfleischbällchen, in 2 Stücke geschnitten
• 2 Stück Rindfleischbällchen, in 2 Stücke geschnitten
• 50 Gramm gemischtes Gemüse, bestehend aus Erbsen, gehackten grünen Bohnen, Brokkoli, Mais und Karotten
• 1 Ei, abschlagen
• 2 rote Chilis, Samen entfernen und in dünne Scheiben schneiden
• ½ Teelöffel Salz
• ¼ TL Zucker
• 1 Teelöffel Sojasauce
• Sp TL gemahlener Pfeffer
• ¼ TL Hühnerbrühe in Pulverform
• 2 Frühlingszwiebeln in kleine Stücke schneiden
• 3 Esslöffel Olivenöl zum Braten

Wie man … macht:

1. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie den Knoblauch duftend an.
2. Geben Sie die Fleischbällchen mit Fisch, Garnelen, Lachs und Rindfleisch ein und kochen Sie sie, bis sie gar sind. Alles umrühren, bis alles vermischt ist, und am Rand der Pfanne beiseite stellen.
3. Geben Sie das geschlagene Ei ein, kochen Sie es bis es gekocht ist und fügen Sie das gemischte Gemüse hinzu. Gut umrühren.
4. Fügen Sie weißen Reis, Chili-Scheiben, Hühnerbrühe, Zucker, Salz, Pfeffer, Sojasauce und Frühlingszwiebeln hinzu. Rühren, bis alle Zutaten gekocht und gut mit dem Reis vermischt sind.
5. Nehmen Sie es heraus und servieren Sie es in der Brotdose des Kindes.
6. Fügen Sie Tomaten-, Gurken- und Salatscheiben hinzu, um es zu versüßen.

4. Aufrollen von Bento mit Fleisch und Gemüse

Quelle: Gut essen

Haben Sie oft Reis geliefert und Nudeln für Ihren Kleinen mitgebracht? Dieses Mal können Sie versuchen, Kohlenhydratquellen in verschiedenen Prozessen und Formen herzustellen.

Ja, verwenden Sie Kartoffeln, die nicht weniger füllend sind wie Reis, und verarbeiten Sie sie zu weichen und weichen Kartoffelpürees.

Die Idee für dieses Schulmahlzeitenrezept für Kinder wird noch köstlicher, wenn Sie verschiedene Beilagen und Gemüse hinzufügen, jedoch in einer attraktiven Verpackung.

Roll-ups Bento zum Beispiel mit einer Auswahl an geräucherten Fleisch- und Fischfüllungen und einer Vielzahl von Gemüse, die gut für Kinder sind.

Zutaten für Kartoffelpüree:

• 3 Kartoffeln, die Haut schälen und gründlich waschen
• 200 ml flüssige Milch
• ½ Teelöffel Salz
• Sp TL gemahlener Pfeffer
• 75 gr geriebener Käse

Zutaten für das Roll-Ups Bento:

• 2 Gurken, schälen Sie die Schalen, um nicht zu brechen und machen Sie jede in 4 Stücke
• 6 Stück Speck
• 4 Stück Käse
• 2 Karotten, in kleine Stücke geschnitten
• 8 Salatblätter

Wie man … macht:

1. Kochen Sie die Kartoffeln bis sie gekocht und zart sind, entfernen Sie sie, pürieren Sie sie und legen Sie sie beiseite.
2. Kochen Sie flüssige Milch unter Rühren, bis sie kocht, und fügen Sie dann Salz und gemahlenen Pfeffer hinzu.
3. Geben Sie die Kartoffelpüree, rühren Sie, bis die Milch dicker wird und von den Kartoffeln aufgenommen wird. Fügen Sie zusätzlichen Käse hinzu, rühren Sie erneut, bis alles glatt ist, und legen Sie es beiseite.
4. Schneiden Sie die Gurke in 4 Stücke und schälen Sie die Gurke mit einem scharfen Messer mit einer Dicke von etwa 2,5 cm.
5. Legen Sie die Gurkenschalenscheiben auf einen großen Teller und schneiden Sie jedes Topping wie Speck, Karotten, Salat und Käse ab.
6. Legen Sie jedes Stück Zutaten so neben die Haut der Gurke, dass sie jeweils die gleiche Menge Belag haben.
7. Rollen Sie jede Gurkenschalenscheibe mit dem Belag nach innen und verschließen Sie sie dann mit einem Zahnstocher.
8. Wiederholen Sie das gleiche für jede Gurkenrolle.
9. Kartoffelpüree und Gurkenbrötchen mit Belag können in der Brotdose des Kindes serviert werden.

5. Honig gebratene Nudeln

Nudeln lassen sich am einfachsten mit sautierter Sojasauce und Gewürzen servieren.

Um es interessanter zu machen, können Sie Hühnchenstücke hinzufügen, damit es köstlicher schmeckt, und bunte Gemüsestücke, damit es attraktiver aussieht.

Die Zugabe von Hühnchen und Gemüse kann die Ernährung von Lebensmitteln, insbesondere Eiweiß und Vitaminen, bereichern.

Natürlich ist die Idee eines Mittagsmenüs für Kinder in der Schule gesünder, oder? Seien Sie nicht verwirrt über die Herstellung, folgen wir dem folgenden Rezept für verarbeitete Honig gebratene Nudeln.

Materialien:

• 1/2 Esslöffel Olivenöl
• 300 Gramm gewürfelte Hühnerbrust
• 1/2 rote und grüne Paprika, gewürfelt
• 2 Frühlingszwiebeln, dann fein gehackt
• 1 Karotte, in Streichhölzer geschnitten
• 2 Knoblauchzehen, pürieren
• 150 Gramm trockene Eiernudeln
• 3 Esslöffel Sojasauce
• 1/2 Esslöffel Maismehl
• 2 Esslöffel Honig
• 100 Gramm Erbsen und Mais
• 1/2 Esslöffel Sesam
• Hühnerbrühe nach Geschmack

Wie man … macht:

1. Das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die Hühnerkoteletts hinzu und lassen Sie es 6 bis 7 Minuten kochen.
2. Dann fügen Sie die Paprika, Frühlingszwiebeln, Karotten und Knoblauch hinzu. Rühren Sie bis gemischt und lassen Sie für 3 Minuten stehen.
3. In der Zwischenzeit die Eiernudeln in einer anderen Pfanne kochen, bis sie fertig sind.
4. Legen Sie die Hühnerbrühe, Maisstärke, Honig und Sojasauce in eine Pfanne, die mit Pfannengerichten gefüllt ist. Dann etwas Wasser hinzufügen und die Erbsen und den Zuckermais hinzufügen. Gut mischen und die Sauce eindicken lassen.
5. Die Nudeln in die eingedickten Gewürze geben und gut mischen.
6. Nach dem Kochen auf dem Lametta der Kinder servieren und mit Sesam bestreuen.

Beachten Sie dies, wenn Sie das Mittagsmenü der Kinder mitbringen

Manchmal gibt es Zeiten, in denen Kinder ihr Mittagsmenü in der Schule nicht beenden.

Sie haben sich vielleicht geärgert, weil Sie das Schulessen eines Kindes so vorbereitet haben, aber er hat es nicht beendet.

Versuchen Sie, sich zuerst daran zu erinnern, bevor Sie ihn dafür beschimpfen. Vielleicht haben Sie einige dieser Dinge getan, als Sie Schulmaterial für Kinder mitgebracht haben:

Vermeiden Sie es, zu viele Teile des Schulmaterials der Kinder mitzubringen

Die Absicht ist, dass Eltern sicherstellen möchten, dass ihre Kinder voll sind, damit sie während des Schulunterrichts fokussierter sind.

Da die Pausenzeit jedoch zu kurz ist, zu viel geplaudert oder gespielt wird oder bereits voll ist, zögern Kinder manchmal, ihr Mittagessen zu beenden.

Wenn dies fast jeden Tag passiert, sollten Sie den Anteil des Schulessens Ihres Kindes reduzieren und ihn dann an die Anzahl der Portionen des Mittagessens anpassen, die Sie normalerweise essen können.

Um sicherer zu sein, können Sie fragen, ob die Portion, die Sie geben, ausreicht oder nicht, während Sie ein wenig daran erinnern.

Zum Beispiel, indem Sie sagen: „Kleiner Bruder, Sie haben den Teil Ihres Mittagessens reduziert, verstehen Sie ihn nicht nicht renn wieder raus, huh! "

Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsquellen ausgewogen sind

Quelle: Familienmagazin

Einer der verschiedenen Fehler, die Eltern machen, wenn sie ihren Kindern das Mittagessen bringen, ist die Erhöhung der Portion in nur einer Nahrungsquelle.

Nehmen Sie zum Beispiel, weil das Kind voll ist, dann fügen Sie eine Quelle für Kohlenhydrate wie Kartoffeln und Reis hinzu.

Darüber hinaus können Sie manchmal Ihre Proteinquelle aus Obst und Gemüse erhöhen, um die tägliche Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes zu decken.

Eigentlich nicht ganz falsch. Es ist nur so, dass das Kind vielleicht schon gelangweilt ist und nachdenkt "L denke sbereits von früher gegessen, Aber wiesonichtüberall, wie auch immer? "

Dies macht es Kindern letztendlich schwer zu essen, weil sie sich dafür entscheiden, ihre letzten Bissen nicht zu beenden.

Servieren Sie ein abwechslungsreiches Menü mit Schulmaterial für Kinder

Wenn seine Freunde jeden Tag mit verschiedenen Lebensmitteln versorgt werden, fühlen sich die Kinder normalerweise minderwertig.

Dies lag daran, dass er eine Art Essen zu tragen schien, das sich nicht wesentlich von den vorherigen Tagen unterschied.

Auch wenn es Ihrer Meinung nach vielleicht nichts Falsches ist, weißen Reis, Omelett und Grünkohl als Schulessen für Kinder zu geben.

Anschließend liefern Sie weißen Reis, Rührei und Spinat für den nächsten Tag. Auf den ersten Blick sieht es für Sie anders aus, aber nicht für Kinder.

Indirekt wird das Mitbringen von Schulmaterial für Kinder Ihre Kreativität verbessern.

Ja, denn Sie müssen jeden Tag darüber nachdenken, welches Menü serviert werden soll, um den Appetit und den Appetit von Kindern zu wecken.

Die Lösung, wenn Sie wirklich die gleiche Art von Beilage oder Gemüse anbieten möchten, sollten Sie es in ein paar Tagen abwechseln und die Art und Weise ändern, wie es gekocht wird.

Wenn das Menü heute beispielsweise Brathähnchen ist, ersetzen Sie es zwei Tage später durch Hühnersuppe.

Der Trick besteht darin, die Schulsachen der Kinder aufzuessen

Hier sind einige Strategien, die Sie anwenden können, damit das Schulmaterial Ihres Kindes jeden Tag zur Neige geht:

• Binden Sie das Kind in die Planung eines Schulspeisungsmenüs ein.
• Bringen Sie ein leicht zu essendes Mittagsmenü für Kinder mit.
• Dekorieren Sie das Mittagsmenü für Kinder in der Schule so interessant wie möglich.
• Kombinieren Sie das Mittagsmenü des Kindes mit dem Essen, das es mag.
• Stellen Sie sicher, dass die Mittagsportion des Kindes richtig ist, auch bekannt als nicht übermäßig und nicht unzureichend.

Ist es nicht ganz einfach, verschiedene Rezepte für das Schulessen für dieses Kind zuzubereiten? Viel Glück und sei kreativ zu Hause!

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