4 Die gesundheitlichen Vorteile von Omega 9 sind nicht allgemein bekannt

Haben Sie jemals von Omega-9-Fettsäuren gehört? Ja, obwohl es den Menschen im Vergleich zu Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren selten bekannt ist, werden diese Fettsäuren auch vom Körper benötigt. Kommen Sie und erfahren Sie unten mehr über die Vorteile von Omega 9.

Was sind die Vorteile von Omega 9?

Omega-9-Fettsäuren sind in der einfach ungesättigten Fettgruppe enthalten. Es gibt zwei Formen von Omega 9, die in Lebensmitteln leicht zu finden sind, nämlich Ölsäure und Erusinsäure.

Im Gegensatz zu Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren werden diese Fettsäuren tatsächlich auf natürliche Weise im Körper produziert. Die Menge dieser Fettsäuren ist in den meisten Zellen reichlich vorhanden, so dass Ihr Bedarf an diesen Fettsäuren geringer ist als bei anderen ungesättigten Fettsäuren.

Bei Bedarf können Sie die Vorteile von Omega 9 gut nutzen und das Herz und das Gehirn schützen. Berichterstattung von Dr. Axe, hier sind die Vorteile von Omega 9, wie zum Beispiel:

1. Reduzierung des Risikos für Herz-Kreislauf und Schlaganfall

Eine Studie zeigt, dass Omega-9-Fettsäuren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle verringern. Beide Krankheiten treten aufgrund von Plaquebildung in den Arterien auf.

Mit diesen Fettsäuren kann der Körper den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken, wodurch das Auftreten von Plaquebildung in Gefäßen verringert wird.

2. Erhöhen Sie die Energie und halten Sie die Stimmung aufrecht

Ein weiterer nachweislicher Vorteil von Omega 9 ist, dass es die Energie steigern und die Stimmung aufrechterhalten kann. Dies wird in einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie belegt, die zeigt, dass einfach ungesättigte Fettsäuren die körperliche Aktivität beeinflussen.

Wenn eine Person Lebensmittel isst, die Fettsäuren enthalten, erhöht der Körper die Energiemenge und verbessert die Stimmung.

3. Verringerung des Alzheimer-Risikos im Alter

Eine Studie zeigte, dass die Erusinsäure in Omega 9 bei Patienten mit X-chromosomaler Adrenoleukodystrophie (ALD) den Aufbau langkettiger Fettsäuren im Gehirn normalisierte. Dies ist eine schwerwiegende genetische Störung, die die Nebennieren, das Rückenmark und das Nervensystem betrifft.

Erusinsäure kann das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern, so dass sie eine der Substanzen ist, die bei Krankheiten benötigt werden, die kognitive Beeinträchtigungen verursachen, beispielsweise bei Alzheimer.

4. Verringerung der Insulinresistenz

Anfänglich zeigte eine Studie, dass Mäuse, die einfach ungesättigtes Fett konsumierten, die Insulinsensitivität erhöhten. Dann zeigte eine andere Studie, dass Menschen, die eine Ernährung mit hohem Gehalt an ungesättigten Fettsäuren zu sich nehmen, weniger Entzündungen im Körper haben als diejenigen, die dies nicht tun. Entzündungen im Körper sind eine Ursache für chronische Krankheiten, wenn sie nicht behandelt werden. Eine davon ist Diabetes.

Welche Lebensmittel enthalten Omega-9-Fettsäuren?

Ölsäure und Erusinsäure, die in Omega 6 enthalten sind, sind in vielen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Einige Lebensmittel, die reich an Omega 6 sind, umfassen:

Avocado und Avocadoöl
Mandeln und Mandelöl
Pekannuss
Cashewnuss
Senfkörner
Olivenöl
Macadamianüsse
Rapsöl
Chiasamenöl
Haselnüsse
Sojaöl
Sonnenblumensamen
Candlenut

Kann es in großen Mengen konsumiert werden?

Was auch immer es ist, wenn es über den Bedarf hinaus konsumiert wird, wird es definitiv eine Wirkung auf den Körper haben. Der Konsum von zu vielen ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Omega 9, kann das Gleichgewicht der Fettsäuren im Körper verringern.

Obwohl Omega 9 viele Vorteile bietet, wirkt sich die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels zusammen mit anderen Arzneimitteln sicherlich auf die Wirkung des Arzneimittels aus. Dies führt dazu, dass das Medikament keinen maximalen Nutzen für die Gesundheit bietet.

Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis, Arthritis, Diabetes oder Brustschmerzen sollten einen Arzt über die Aufnahme von Omega 6 konsultieren, sei es aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln.