4 Die Funktion von Phosphor für den Körper neben gesunden Knochen und Zähnen

Möglicherweise haben Sie oft von dem Mineral Phosphor für gesunde Knochen und Zähne gehört, zusätzlich zu dem Mineral Kalzium. Ja, ungefähr 85% des Phosphors in Ihrem Körper sind in Ihren Knochen und Zähnen gespeichert. Eine kleine Menge Phosphor ist auch in Zellen und Geweben des Körpers vorhanden.

Dieses Mineral hat viele Funktionen in Ihrem Körper. Phosphor kann dem Körper helfen, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Phosphor spielt auch eine wichtige Rolle bei der Speicherung und Nutzung von Energie durch den Körper. Und es gibt viele andere Funktionen von Phosphor, die der Körper sicherlich benötigt.

Was sind die Funktionen von Phosphor?

Was Sie bisher oft über die Funktion von Phosphor gehört haben, ist wahrscheinlich nur für gesunde Knochen und Zähne. Aber tatsächlich ist die Funktion von Phosphor für Ihren Körper sehr wichtig, nicht nur das. Einige der Funktionen von Phosphor sind:

1. Den Nieren helfen

Phosphormineralien können den Nieren helfen, Abfallstoffe herauszufiltern, die der Körper nicht mehr benötigt. Zu viel Phosphor im Körper kann jedoch auch die Arbeit der Nieren beeinträchtigen. Die Nieren müssen also diesen überschüssigen Phosphor aus dem Körper entfernen, damit der Phosphorgehalt im Körper immer ausgeglichen ist. Für diejenigen unter Ihnen, die an einer Nierenerkrankung leiden, wird empfohlen, den Phosphorkonsum zu begrenzen, um die Nieren nicht zu überlasten.

2. DNA-Bildung

Phosphor wird auch bei der Bildung von DNA und RNA benötigt. Ihr Körper kann keine DNA bilden, um genetische Informationen zu speichern, wenn Ihrem Körper Phosphor fehlt. Sie brauchen also wirklich Phosphor, weil sich DNA in fast allen Ihren Zellen befindet. Dies ist erforderlich, um neue Zellen zu bilden und beschädigtes Gewebe zu reparieren.

3. Muskel- und Nervenfunktion

Phosphor kann zusammen mit Kalzium die Arbeit der Muskeln, einschließlich des Herzmuskels, unterstützen. Daher wird Phosphor auch benötigt, um das Herz regelmäßig schlagen zu lassen. Seine Funktion auf diesen Muskeln erklärt auch, warum Phosphor Muskelkater nach dem Training reduzieren kann. Phosphor spielt auch eine Rolle bei der neuronalen Kommunikation, hilft den Nerven, Signale an das Gehirn zu senden, und hilft dem Gehirn, auf verschiedene externe Reize zu reagieren.

4. Halten Sie das Säure-Base-Gleichgewicht des Körpers aufrecht

Eine weitere Funktion von Phosphor besteht darin, das Säure-Base-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Das pH-Gleichgewicht im Körper ist wichtig, damit alle Körperteile entsprechend ihrer Funktion arbeiten können. Darüber hinaus wird Phosphor benötigt, um den Körper bei der Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin D, Jod, Magnesium und Zink zu unterstützen. Spielen Sie auch eine Rolle bei der Regulierung der Energiespeicherung und -nutzung.

Phosphorhaltige Lebensmittel und Getränke

Der Phosphorbedarf variiert zwischen den einzelnen Personen und reicht von 500 mg / Tag für Kinder, 1200 mg / Tag für Jugendliche und 700 mg / Tag für Erwachsene. Sie können diesen Phosphorbedarf durch eine Vielzahl von Lebensmitteln decken, wie z.

Fleisch, Huhn und Fisch
Milch und Milchprodukte
Ei
Nüsse
Kartoffel
Knoblauch
Trockenfrüchte wie Rosinen

Gefahr von überschüssigem Phosphor

Überschüssiger Phosphor kann im Körper giftig sein. Dies kann Durchfall verursachen und die Arbeit der Organe sowie des Gewebes belasten.

Zu hohe Phosphorgehalte im Körper können auch die Funktion von Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink beeinträchtigen. Zu hohe Phosphorgehalte zusammen mit Kalzium können sich in den Muskeln aufbauen und die Muskelarbeit beeinträchtigen. Mehrere Studien haben auch eine hohe Phosphoraufnahme mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Für diejenigen unter Ihnen, die an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie nicht zu viel essen, das viel Phosphor enthält, da dies die Nieren belasten kann.

Gefahr eines Phosphormangels

Phosphormangel tritt normalerweise aufgrund von Gesundheitszuständen oder aufgrund von Medikamenten auf. Gesundheitszustände wie Diabetes und Medikamente wie Antazida, Diuretika, Kortikosteroide und andere können einen niedrigen Phosphorgehalt im Körper verursachen. Dies führt dazu, dass Sie weniger Appetit, Angstzustände, Knochen- und Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, unregelmäßige Atmung und schlechtes Knochenwachstum bei Kindern bekommen.