6 Die Folgen, wenn Sie häufig fettiges Essen zu sich nehmen

Sie fühlen sich oft hilflos, der Versuchung zu widerstehen, fettiges Essen zu genießen. Ja, obwohl Sie bereits wissen, dass diese Lebensmittel keine gesunden Lebensmittel sind, ist es immer noch schwierig, der Versuchung zu widerstehen. Fettige Lebensmittel können aufgrund ihres hohen Fettgehalts die Gesundheit in vielerlei Hinsicht schädigen. Finden Sie unten heraus, welche Konsequenzen das häufige Essen von fettigen Lebensmitteln hat.

Die Gefahren, zu viel öliges Essen zu essen

1. Störungen des Verdauungssystems

Wenn Sie fettige Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel essen, übt die überschüssige Ölmenge Druck auf das Verdauungssystem aus. Unter anderen Nährstoffen wie Kohlenhydraten und Eiweiß sind Fette am langsamsten verdaulich und erfordern Enzyme, um sie abzubauen.

Nun, dies wird Ihr Verdauungssystem härter arbeiten lassen, um das Fett abzubauen, das aus diesen öligen Lebensmitteln stammt. Die häufigsten Symptome, wenn eine Person aufgrund des Verzehrs von fettigem Essen unter Verdauungsstörungen leidet, sind Magenverstimmung und Durchfall.

2. Schädigung der guten Bakterien im Darm

Derzeit gibt es viele Hinweise darauf, dass das, was Sie essen, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm beeinflusst. Im Darm gibt es gute Bakterien, die als Mikrobiom bekannt sind. Seine Funktion ist es, die Immunität des Körpers (Immunsystem) aufrechtzuerhalten. Wenn Sie zu viel öliges Essen zu sich nehmen, werden die guten Bakterien in Ihrem Darm geschädigt. Das Ergebnis ist natürlich ein geschwächtes Immunsystem.

Wenn Sie fettige Lebensmittel essen möchten, wählen Sie fettige Lebensmittel, die gesunde und nahrhafte Fette wie Avocado, Fisch, Olivenöl, Nüsse oder Butter (keine Margarine) enthalten.

3. Akne auslösen

Sie werden nicht sofort Pickel bekommen, nachdem Sie frittierte Lebensmittel und andere Lebensmittel gegessen haben, die viel Öl enthalten. Trotzdem kann die meiste Akne aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts und / oder eines Ungleichgewichts von Bakterien im Darm auftreten, so dass fettige Lebensmittel sehr wahrscheinlich Akne auslösen.

Darüber hinaus können fettige Lebensmittel dazu führen, dass die Öldrüsen in der Haut mehr Öl produzieren. Nun, dieses zusätzliche Öl wird später zum Wachstum von Akne beitragen. Wenn Sie bereits ein oder zwei Pickel im Gesicht haben, können fettige Lebensmittel auch Entzündungen verstärken. Infolgedessen wird die Akne bereits auf Ihrem Gesicht schlimmer.

4. Erhöhen Sie das Risiko von Fettleibigkeit

Lebensmittel mit hohem Fettgehalt sind normalerweise auch kalorienreich, da ein Gramm Fett 9 Kalorien entspricht. Ein Teelöffel gebratenes Öl trägt also schätzungsweise 45 Kalorien bei. Wenn Sie regelmäßig frittierte Lebensmittel essen, ist es nicht unmöglich, dass Sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen.

Übergewicht und Fettleibigkeit sind Risikofaktoren für die meisten degenerativen Erkrankungen. Wenn Sie also mehr als normal sind, steigt auch das Risiko, an anderen Krankheiten zu leiden.

5. Erhöhen Sie das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes

Wenn Sie regelmäßig ölhaltige Lebensmittel essen, besteht wahrscheinlich ein höheres Risiko für chronische Krankheiten, insbesondere Herzkrankheiten und Diabetes. Dies basiert auf Langzeituntersuchungen, die von Forschern von Harvard T.H. Chan School of Public Health, für 100.000 Männer und Frauen seit 25 Jahren.

Die Studie ergab, dass diejenigen, die 4-6 Mal pro Woche frittierte Lebensmittel aßen, ein 39-prozentiges Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes und 23 Prozent an Herzerkrankungen zu erkranken, verglichen mit denen, die einmal pro Woche frittierte Lebensmittel aßen.

In der Zwischenzeit hatten diejenigen, die sieben oder mehr Mal pro Woche frittierte Lebensmittel aßen, ein um 55 Prozent erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken.

6. Erhöhen Sie das Krebsrisiko

Eine fett- und ölreiche Ernährung trägt nicht nur zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen bei, sondern erhöht auch das Risiko für Brustkrebs, Darmkrebs oder Lungenkrebs.

Obwohl Forscher noch Forschungen entwickeln, um diese Beziehung zu bestätigen, empfiehlt das National Cancer Institute, täglich nicht mehr als 10 Prozent Ihrer Kalorien aus gesättigten Fettsäuren zu konsumieren und so viel wie möglich Transfette aus den Lebensmitteln zu entfernen, die Sie täglich essen, um das Risiko zu verringern Krebs.