5 Übung ist wirklich effektiv bei der Verbesserung der Stimmung

Sie sagen, Bewegung kann dich glücklich und glücklich machen, weißt du! Ja, regelmäßige Bewegung kann eine Lösung sein, um die Stimmung zu verbessern und die Stimmung zu verbessern. Durch Bewegung können Sie Ihre Emotionen besser reduzieren und verwalten.

Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Gehirn Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin frei. Alle diese Gehirnchemikalien wirken zusammen, damit sich Ihr Körper besser fühlt, sodass Sie sich ruhiger, wohler und glücklicher fühlen.

5 Übungen, die helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern

1. Yoga

Yoga ist eine Sportart, die sich auf Dehnung, Atmung und subtile Bewegungen konzentriert und gleichzeitig negative Emotionen auslöst. Yoga hilft, den Geist zu beruhigen und zu entspannen, während der Körper bewegt wird.

Durch regelmäßige Bewegungen und das Einatmen von Yoga-Bewegungen schmilzt Yoga auf natürliche Weise Ihre Stimmung und lässt die Sorgen, die Sie fühlen, nach.

Laut Norman E. Rosenthal, Dozent für Psychiatrie an der Georgetown University School of Medicine in Washington, hat Yoga eine enorme antidepressive Wirkung, da diese Übung nicht nur die Flexibilität erhöht, sondern auch das Bewusstsein erhöht, um negative Gedanken zu reduzieren.

2. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang

Wenn Sie viel Ärger haben, bekommen Sie sogarbeteDer einfachste Weg, dies zu lösen, ist ein Spaziergang. Natürlich ist Reisen mit der wahren Bedeutung nicht mit dem Auto oder Motorrad, oder?

Gehen ist eine moderate Kategorie körperlicher Aktivität, die dem Körper viele Vorteile bringen kann. Nur ein paar Minuten zu Fuß können Ihre Nerven beruhigen, was wiederum Ihre Stimmung verbessern kann, insbesondere wenn Sie im Freien gehen.

Gehen kann auch Stress reduzieren, Angstzustände reduzieren und sogar Ihr Immunsystem stärken.

Wenn Sie sich beruhigen möchten, können Sie alleine gehen. Wenn Sie sich jedoch zu einsam fühlen, laden Sie Ihre Freunde ein, ein paar Minuten spazieren zu gehen, während Sie sich unterwegs unterhalten.

3. Tai Chi

Wenn du bist beteStellen Sie Ihre Stimmung wieder her, indem Sie positive Energie wiederherstellen. Taichi ist eine Sportart, die den Fokus des Geistes verändern und gleichzeitig den Körper erfrischen kann.

Auf der Livestrong-Seite berichtet, kann Taichi auch die Schlafqualität verbessern, Stress abbauen und die Ruhe erhöhen. All diese Vorteile können dazu beitragen, die Stimmung in Aufruhr zu verbessern.

4. Radfahren

Radfahren ist ein lustiger Ausdauersport. Wie nicht, während Sie Fahrrad fahren, können Sie einen Spaziergang machen und die Aussicht auf die Umgebung genießen.

Radfahren hilft dabei, den Endorphinspiegel zu erhöhen, der Lustgefühle auslöst, und gibt Ihnen Zeit, klar zu denken, damit Sie Stress besser kontrollieren können. Laden Sie Ihre engsten Freunde zum Radfahren ein, um die Atmosphäre noch lustiger zu gestalten.

5. Aerobic-Übungen

Wenn Sie Bewegungen wie Tanzen mögen, sind diese energischer. Wenn Sie müde sind, können Sie versuchen, diese Aerobic-Übung zu machen. Es gibt viele Arten von Aerobic-Übungen, es gibt Zumba, Ballett, Bauchtanz und andere.

Diese Übung ist eine Aerobic-Übung, bei der Musik verwendet wird, um die Sportatmosphäre angenehmer zu gestalten.

Grundsätzlich ist Aerobic die richtige Wahl, um Endorphine, Serotonin, Dopamin und Gehirnchemikalien zu erhöhen, die zur Erzeugung von Vergnügen beitragen. In Verbindung mit der musikalischen Begleitung entsteht eine angenehmere Atmosphäre.

Nicht nur, dass dieser Sport, wenn er zusammen gemacht wird, Ihnen auch die Möglichkeit gibt, miteinander zu interagieren. Soziale Interaktionen können auch ein Mittel sein, um eine launische Stimmung zu verbessern.