5 Die Vorteile des Treppensteigens für die Gesundheit sind schade

Viele Menschen ziehen es vor, mit der Rolltreppe über die Treppe zu fahren. In der Tat ist die Fahrt mit einer Rolltreppe oder einem Aufzug praktischer, spart Zeit und verbraucht natürlich nicht viel Energie. Aber dahinter bietet das Treppensteigen eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie nicht verpassen sollten. Was sind die Vorteile des Aufstiegs auf die Leiter für die Gesundheit? Komm schon, finde es durch die folgenden Bewertungen heraus!

Verschiedene Vorteile des Treppensteigens für die Gesundheit

Wussten Sie, dass es mittlerweile viele öffentliche Einrichtungen gibt, die Zugang zu Treppen bieten, obwohl es bereits Rolltreppen oder Aufzüge gibt? Dies wurde natürlich nicht ohne Grund gemacht. Dies liegt daran, dass viele Menschen die Vorteile des Aufstiegs auf die Leiter für die Gesundheit erkannt und gespürt haben.

Experten der McMaster University unterstützen dies ebenfalls. Sie sagten Men's Health, dass Treppensteigen eine gute Wahl für diejenigen unter Ihnen sein kann, die nicht viel Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Nun, hier sind einige Vorteile des Treppensteigens, die Sie nicht verpassen sollten.

1. Kalorien verbrennen

Eine Studie zeigt, dass die Gewohnheit, Treppen zu steigen, mehr Kalorien pro Minute verbrennen kann als Joggen. Experten stellen fest, dass Treppensteigen 8 bis 9 Mal mehr Kalorien verbrauchen kann als Sitzen und 7 Mal mehr Kalorien als ein Aufzug.

Sie können denken, dass die Vorteile des Aufstiegs einer Leiter nur dann erzielt werden, wenn Sie sie besteigen. Wenn Sie also nach unten gehen, verbrennt Ihr Körper überhaupt keine Kalorien. Tatsächlich ist diese Annahme jedoch falsch.

Jeder Schritt nach oben oder unten kann Kalorien verbrennen. Es ist nur so, dass die verbrannten Kalorien beim Aufsteigen immer schneller werden als beim Absenken. Dies liegt daran, dass der Druck, den der Körper beim Klettern ausübt, sicherlich größer ist als beim Treppensteigen.

Alle 10 Stufen verbrennt 1 Kalorie, sowie wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Sprosse nach unten schaffen, 0,05 Kalorien im Körper verbrennen. Alle 20 Schritte die Treppe hinunter verbrennt also 1 Kalorie im Körper.

Für diejenigen unter Ihnen, die Probleme mit Übergewicht oder Fettleibigkeit haben, wird es sicherlich schwierig sein, die für Sie richtige Art von Übung zu finden. Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, Treppen zu steigen, um Gewicht zu verlieren. Je mehr Sie die Treppe hoch und runter gehen, desto mehr Kalorien werden im Körper verbrannt. Je mehr Gewicht Sie verlieren können.

2. Reduzierung des Schlaganfallrisikos

Einer der Vorteile des Treppensteigens, der nicht weniger erstaunlich ist, ist die Verringerung des Schlaganfallrisikos. Dies belegen Experten der Harvard Alumni Health Study, in der mehr als 11.000 Männer untersucht wurden.

Infolgedessen hatten 29 Prozent der Männer ein geringeres Risiko für einen langfristigen Schlaganfall, nachdem sie sich daran gewöhnt hatten, drei- bis fünfmal pro Woche Treppen zu steigen. Willst du es auch beweisen?

3. Gesundes Herz

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Gewohnheit, Treppen zu steigen, der Herzgesundheit zuträglich ist. Der Grund dafür ist, dass Treppensteigen die Gesundheit von Herz und Lunge verbessern und dadurch die Durchblutung erhöhen kann, die Sauerstoff zum Herzen transportiert. Infolgedessen wird Ihr Herz gesünder und das Risiko von Herzerkrankungen wird vermieden.

Die kardiorespiratorische Fitness kann tatsächlich die Lebenserwartung einer Person beeinflussen. Eine Studie, die 2015 in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, ergab, dass das Treppensteigen das Todesrisiko um 38 Prozent senkte. Wenn Sie Aerobic-Übungen hinzufügen, kann dies Ihr Leben um bis zu drei Jahre verlängern. Ist das nicht erstaunlich?

4. Stärkt die Muskeln

Wenn Sie eine Leiter erklimmen, werden die Knochen- und Muskelsysteme in Ihrem Körper aktiv beansprucht. Ausgehend von den Beinmuskeln, Armmuskeln bis zu den Rückenmuskeln. Je mehr Knochen- und Muskelbewegungen vorhanden sind, desto nützlicher ist es, das Risiko von Knochenschwund oder Osteoporose zu verringern.

Gleichzeitig wird das Stoffwechselsystem des Körpers erhöht, so dass die verbrannten Kalorien zunehmen. Dadurch verlieren Sie langsam Gewicht, wenn Sie beim Treppensteigen Kalorien verbrennen.

Darüber hinaus können Menschen mit Diabetes die Vorteile des Treppensteigens spüren. Der Grund dafür ist, dass die Bewegung der Skelettmuskulatur nützlich ist, um den Blutzucker zu kontrollieren und stabiler zu werden. Daher steigt der Blutzucker nicht schnell an und macht Menschen mit Diabetes gesünder.

5. Gegen Faulheit

Der Eintritt in die praktische Ära macht die Menschen faul, sich zu bewegen. Deshalb sind immer mehr Erwachsene, sogar Kinder, aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität anfällig für Fettleibigkeit.

Daher ist die Gewohnheit, Treppen zu steigen, ein einfacher Weg, um Sie aus diesen schlechten Gewohnheiten herauszuholen. Versuchen Sie von nun an, in einem Büro oder Einkaufszentrum die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen. Wenn Sie regelmäßig Treppen steigen, können Sie ein gesünderes Leben führen, ohne viel Geld ausgeben zu müssen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, oder?