Tricks zur Vorbeugung von niedrigem Blutzucker (Hypoglykämie)

Niedrige Blutzuckerspiegel oder Hypoglykämie sind für Menschen, die sich einer Insulintherapie oder Blutzuckermedikamenten wie Diabetikern unterziehen, am stärksten gefährdet. Der Blutzucker kann jedoch zu bestimmten Zeiten auch zu niedrig sein, ohne von Medikamenten beeinflusst zu werden. Dies führt dazu, dass Hypoglykämie von jedem erlebt werden kann, auch von denen von Ihnen, die gesund sind. Glücklicherweise können die Gefahren einer Hypoglykämie durch Tricks verhindert werden, um einen niedrigen Blutzucker zu vermeiden.

Wann muss man sich bewusst sein, dass der Zuckergehalt sinkt?

Hypoglykämie ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel unter der normalen Blutzuckergrenze liegt und 70 mg / dl erreicht. Einige der Symptome, die darauf hinweisen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, sind:

Schwindlig
Körper schlaff und zitternd
Herzschlag
Verschwommene Sicht
Das Gleichgewicht verlieren.

Wenn Sie nicht versuchen, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, oder wenn dieser erneut auftritt, kann eine Hypoglykämie zu Hirnschäden führen, die zu Anfällen, Koma und sogar zum Tod führen können.

Diabetes-Medikamente, die sich auf die Senkung eines hohen Blutzuckerspiegels konzentrieren, wie Insulininjektionen und das Medikament Metformin, haben Nebenwirkungen, die eine Hypoglykämie auslösen. Der drastische Abfall des Blutzuckers kann jedoch auch durch die natürlichen Reaktionen des Körpers beeinflusst werden.

Verschiedene Dinge können eine Person einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Hypoglykämie aussetzen, wie zum Beispiel:

Nachts schlafen, weil der Körper lange Zeit keine Nahrung mehr bekommt.
Essen Sie nicht regelmäßig mit unausgeglichenen Portionen.
Zu viel Aktivität und nicht die tägliche Kohlenhydrataufnahme erhöhen.
Zu wenig und unregelmäßig essen, aber dennoch Insulin in einer festen Dosis injizieren.
Überschüssige Dosis der Insulintherapie als vom Arzt empfohlen.
Injizieren Sie Insulin zum falschen Zeitpunkt, z. B. vor dem Training.
Zu viel Alkoholkonsum auf nüchternen Magen für lange Zeit.
Zu intensives Training ohne ausreichende Nahrungsaufnahme.

Der Trick besteht darin, zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird

Durch Hypoglykämie verursachte Gesundheitsprobleme können durch eine Kombination aus der Umsetzung eines gesunden Lebensstils und Disziplin bei der Einnahme von Medikamenten, insbesondere bei Diabetikern, verhindert werden.

Um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten, empfiehlt das National Institute of Diabetes, die folgenden Tricks anzuwenden, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern:

1. Überprüfen Sie regelmäßig den Blutzuckerspiegel

Eine regelmäßige Überprüfung oder Überprüfung des Blutzuckerspiegels jeden Tag ist erforderlich, um zu messen, ob Sie sich einer guten Behandlung unterzogen haben, aktiv genug sind, um sich zu bewegen, oder Ihren täglichen Bedarf an Nahrungsaufnahme gedeckt haben.

Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel unabhängig voneinander mehrmals täglich mit einem Blutzuckermessgerät, wie vom Arzt empfohlen. Sie müssen dies sofort überprüfen, wenn Sie eine Beschwerde zeigen, bei der der Verdacht besteht, dass sie ein Symptom für eine Hypoglykämie ist.

Um einen niedrigen Blutzuckerspiegel nachts zu vermeiden, überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel immer regelmäßig, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn der Blutzuckerspiegel von Diabetikern nachts immer sinkt, sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihre tägliche Insulindosis anzupassen.

2. Essen Sie regelmäßig mit ausgewogener Ernährung

Der Blutzuckerspiegel sollte nach dem Essen tendenziell ansteigen. Eine Hypoglykämie kann jedoch auch auftreten, wenn Menschen mit Typ-1-Diabetes zu wenig essen und häufig auf Mahlzeiten verzichten, Insulin jedoch immer in einer festen Dosis injizieren.

Daher ist der Schlüssel zum Trick, um zu vermeiden, dass der Blutzucker zu niedrig wird, das regelmäßige Essen und Knabbern nach Ihrem Zeitplan. Dies muss von einem regelmäßigen Zeitplan für Insulininjektionen begleitet werden, insbesondere für Diabetiker.

Darüber hinaus sollten Sie auch die Arten von Lebensmitteln regulieren, die Sie konsumieren. Stellen Sie sicher, dass Sie den täglichen Ernährungsbedarf decken, insbesondere die Menge an Kohlenhydraten, um den Blutzuckerspiegel innerhalb normaler Grenzen zu halten.

Tipps zur Vorbeugung eines niedrigen Blutzuckerspiegels während des Trainings

Durch anstrengende Aktivitäten wie Sport besteht für Diabetiker ein höheres Risiko, eine Hypoglykämie zu entwickeln. Auch wenn Sie immer körperlich aktiv sein müssen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Daher müssen Sie spezielle Tricks anwenden, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel während des Trainings zu vermeiden.

1. Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel

Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training. Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzuckerspiegel über 100 mg / dl liegt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel vor Beginn des Trainings über 250 mg / dl liegt, überprüfen Sie Ihren Urin auf Ketone.

Wenn Ihr Urintest Ketone zeigt, trainieren Sie nicht weiter. Dies kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und das Risiko einer Ketoazidose erhöhen, die ein Zustand starker Dehydration ist.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel während des Trainings 70 mg / dl oder weniger beträgt, beenden Sie die Aktivitäten und essen Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Fruchtscheiben, fettarmen Joghurt und Müsliriegel. Überprüfen Sie dies alle 15 Minuten. Wenn sich dies nicht ändert, wiederholen Sie dies erneut.

Überprüfen Sie, wann Sie fertig sind. Auf diese Weise erfahren Sie, wie sich die Übung auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken kann. Diese Überprüfung zeigt Ihnen auch, ob Sie einen Snack benötigen, um Ihren Zuckerspiegel zu erhöhen (wenn er unter 100 mg / dl liegt) oder nicht.

2. Essen Sie, bevor Sie trainieren

Um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings genügend Energie haben, indem Sie Kalorienquellen, insbesondere Kohlenhydrate, zu sich nehmen. Vermeiden Sie Alkoholkonsum vor und nach dem Training

Stellen Sie jedoch sicher, dass zwischen den Mahlzeiten und dem Training mindestens 2 Stunden liegen. Trainieren Sie nicht mit vollem Magen. Vermeiden Sie daher fettreiche Lebensmittel und Snacks, da die Verdauung lange dauert.

Wenn Sie Insulin vor den Mahlzeiten verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie auch wissen, wann das Insulin seinen Spitzenwert erreicht. Verschieben Sie das Training, bis die Insulinarbeitszeit abgelaufen ist.

3. Halten Sie immer Snacks bereit

Manchmal ist es schwierig, während des Trainings einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern. In Erwartung sollten Sie immer Snacks mit sich führen, die den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen können.

Wenn bei Ihnen mehrere gesundheitliche Probleme aufgetreten sind, die den Symptomen einer Hypoglykämie ähneln, überprüfen Sie sofort Ihren Blutzuckerspiegel. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Für Diabetiker müssen Sie konsultiert werden, um einen Diabetes-Behandlungsplan anzupassen, der für Ihren Gesundheitszustand sicherer ist.