Eine 30-tägige sportliche Herausforderung, was wird es funktionieren und Sie profitieren davon?

Derzeit wird die 30-Tage-Sportherausforderung geliebt. Die meisten von ihnen wollen die ideale Körperform und das normale Gewicht. Was ist eigentlich zu tun, wenn Sie diese 30-Tage-Sportherausforderung durchführen? Ist es wirklich effektiv, um den Körper fit und in einer idealen Körperform zu machen?

Was ist eine 30-Tage-Workout-Herausforderung?

Eine 30-tägige sportliche Herausforderung ist eine Herausforderung, die durchgeführt wird, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Diese Herausforderung wird in den nächsten 30 Tagen konsequent durchgeführt, wiederholt und kontinuierlich, bis bestimmte Fähigkeiten, die Sie möchten, manifestiert und zu Gewohnheiten werden können.

Zum Beispiel eine Plankenbewegung, die Sie 30 Tage lang herausfordern können. Ab dem ersten Tag wird die Herausforderung möglicherweise nur für eine 10-Sekunden-Planke ausgeführt. Darüber hinaus wurde in den folgenden Tagen die Diele mit einer zunehmend längeren Dauer ausgeführt. Bis zum 30. Tag können Sie Planken mit einer maximalen Dauer von bis zu 3 Minuten bearbeiten.

Im Wesentlichen wird diese Herausforderung unternommen, um Veränderungen zum Besseren vorzunehmen, von dem, was nicht sein könnte. Von was könnte nur ein bisschen mehr sein.

Es gibt viele Aktivitäten, die Sie bei einer 30-Tage-Sport-Herausforderung herausfordern können. Am häufigsten ist die Herausforderung, im Sport aktiv zu sein, oder die Herausforderung, eine der Bewegungen zu meistern. Beispiele wie:

30 Tage Yoga Herausforderung
30 Tage Pilates Herausforderung mit Pilates
30 Tage Squat Challenge
30 Tage Plank Challenge

Warum müssen es 30 Tage sein?

Auf der Verywell Mind-Seite wurden mehrere Studien durchgeführt, um herauszufinden, wie genau sich eine Person ändern kann und wie lange es dauert, sie zu ändern.

Eine Studie ergab schließlich, dass es 2 Wochen bis 2 Monate dauert, bis neue Gewohnheiten in das Gehirn eingraviert werden. Dies bedeutet, dass Sie sich an die Herausforderung gewöhnen können, wenn Sie in dieser Zeit eine neue Herausforderung in Ihr Leben aufnehmen und diese regelmäßig durchführen, und es nicht schwer sein wird, sie immer wieder zu machen.

Daher wird diese Herausforderung für eine Dauer von ungefähr 30 Tagen durchgeführt. Anstatt sich drastisch ändern zu müssen, werden die Änderungen sicherer, wenn Sie die Herausforderung 30 Tage lang langsam annehmen.

Wird diese Herausforderung sicher erfolgreich sein und wird sie sich lohnen?

Der Erfolg oder Misserfolg dieser Herausforderung hängt von der Absicht ab, diese Herausforderung durchzuführen. Jeder Erfolg beruht auf dem Vertrauen jedes Einzelnen.

Wenn diese Herausforderung regelmäßig durchgeführt wird, kann sie einen Unterschied machen. Eine Bewegung, die 30 Tage lang korrekt ausgeführt wird, maximiert die Fähigkeit des Muskels, sich anzupassen und zu verändern. Infolgedessen führt diese kontinuierliche Übung zu Veränderungen, z. B. mehr Muskeln, weniger Fett, stärkere Beine usw.

Der erste Vorteil dieser 30-Tage-Herausforderung besteht darin, dass sie der größte Impuls für die Initiierung von Veränderungen sein kann. Diese Herausforderung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihrer Trägheit (Tendenz, sich stark zu ändern) entgegenzuwirken, indem Sie Dinge tun, die am einfachsten und sich wiederholenden sind.

Diese konsequente Herausforderung erleichtert es Ihnen auch, die aufgetretenen Änderungen zu messen. Dies könnte die Motivation sein, die neue Gewohnheit langfristig fortzusetzen.

Wenn Sie diese 30-tägige Herausforderung im Fitnessstudio mit Freunden durchführen, bietet sie noch mehr Vorteile. Denn Sie werden in 30 Tagen Freunde haben, die das gleiche Ziel verfolgen. Diese Situation wird Sie aufgeregter machen, in Bewegung zu bleiben, damit Sie nicht ins Hintertreffen geraten und Ihre Ziele erreichen können.