5 Vorteile von Orangen für eine bessere Körpergesundheit

Für Orangenliebhaber sind Sie vielleicht mit den Eigenschaften dieser Orangenfrucht vertraut. Orangen werden nicht nur direkt verzehrt, sondern können auch zu einer Vielzahl von Lebensmitteln verarbeitet werden, von Desserts bis hin zum Hauptmenü.

Damit Sie die Vorteile von Orangen voll ausschöpfen können, ermitteln Sie zunächst, welche Vorteile Orangen für die Gesundheit Ihres Körpers haben.

Vorteile von Orangen für die Körpergesundheit

Orange ist eine Frucht, die als Snack sehr beliebt ist und eine Vielzahl von Eigenschaften für die Gesundheit des Körpers hat.

Dies liegt daran, dass die Früchte, die in südostasiatischen Ländern und in China wachsen, reich an Vitaminen B und C sind, die gut für den Körper sind.

Hier sind einige der Vorteile, die Sie von Orangen für Ihre Gesundheit erhalten können.

1. Hilft bei der Verbesserung der Gehirngesundheit

Einer der Vorteile von Orangen ist, dass sie Ihr Gehirn nähren können.

Orangen sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch viel Kalium, Folsäure und Antioxidantien. Es wird angenommen, dass alle drei zur Verbesserung der Gehirnnervenfunktion beitragen.

Laut Untersuchungen der American Academy of Neurology kann das Trinken von Orangensaft dazu beitragen, das Risiko eines Gedächtnisverlusts bei Männern zu senken.

Männer, die jeden Tag Orangensaft tranken, hatten ein um 47% geringeres Potenzial für eine verminderte Denkfähigkeit als Männer, die ihn einmal im Monat tranken. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, ob Orangen tatsächlich die Gedächtnisfunktion im menschlichen Gehirn verbessern können.

2. Gut für schwangere Frauen und ihre Feten

Neben der Fähigkeit, die Gehirnfunktion zu verbessern, sind andere Zitrus-Eigenschaften gut für schwangere Frauen und ihre Feten. Dies liegt daran, dass Orangen eine Quelle für Vitamin C, Folsäure und Wasser sind, die sicherlich zu den Bedürfnissen einer schwangeren Frau gehören.

Der hohe Wassergehalt in einer Orange kann schwangeren Frauen helfen, hydratisiert zu bleiben. Nicht nur das, das darin enthaltene Vitamin C und Folsäure tragen auch dazu bei, Zellschäden zu verhindern und Eisen für den Körper aufzunehmen.

Tatsächlich hilft Folsäure in Orangen auch dabei, das Risiko von fetalen Neuralrohrdefekten zu verringern, die zu Anomalien des Gehirns und des Rückenmarks führen können.

Dieser Zustand kann dazu führen, dass sich das Rückenmark des Babys nicht richtig entwickelt und ein Teil des Schädels des Gehirns verschwindet.

Daher können Sie durch den Verzehr von Orangen Vorteile für die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und Ihres Fötus erzielen.

3. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks

Hoher Blutdruck wird sich sicherlich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, insbesondere auf Ihr Herz und Ihre Leber.

Sie können jedoch den Blutdruck aufrechterhalten, indem Sie die Eigenschaften von Orangen nutzen, die durch Untersuchungen der Cleveland Clinic nachgewiesen wurden.

In der Studie hatten 25 Patienten Verstopfungen in ihren Arterien. Diese Patienten haben Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck ausprobiert, aber die Ergebnisse sind immer noch nicht zufriedenstellend.

Daher wurden sie in dieser Studie gebeten, ein Getränk mit Orangengeschmack zu trinken, dem Vitamin C hinzugefügt worden war. Infolgedessen sank ihr Blutdruck leicht.

In der Tat sank der Blutdruck, wenn das Getränk durch einen milderen Geschmack ersetzt wurde.

Während der zwei Wochen der Studie tranken sie schließlich Orangensaft, der mit Vitamin C und Vitamin E versetzt worden war. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass einige Patienten einen ziemlich normalen Blutdruck hatten.

Daher können Orangen verwendet werden, um den Blutdruck einer Person aufgrund ihres Vitamin C-Gehalts aufrechtzuerhalten, der hierfür sehr nützlich ist.

4. Pflegen Sie gesunde Haut und Haare

Wie bereits erläutert, enthalten Zitrusfrüchte Vitamin C, das ziemlich hoch ist und sehr vorteilhafte Eigenschaften bietet, insbesondere für Ihre Haut und Ihr Haar.

Dies liegt daran, dass Vitamin C antioxidative Eigenschaften hat, die sehr hilfreich sind, um die Haut vor den Gefahren freier Radikale durch UV-Strahlen zu schützen.

Abgesehen davon hilft das in Orangen enthaltene Vitamin C auch dabei, das Kollagengleichgewicht in der Dermis aufrechtzuerhalten. Kollagen ist eine Proteinart, die für die menschliche Haut und das Haar sehr wichtig ist, insbesondere für das Haarwachstum und die Verringerung der Symptome vorzeitigen Alterns.

Daher ist der Verzehr von Orangen, die reich an Vitamin C sind, auch für Ihre Haut und Ihr Haar gesund.

5. Verbessern Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Tatsächlich essen die meisten Menschen Zitrusfrüchte, weil sie Eigenschaften haben, die gut für ihr Verdauungssystem sind.

Normalerweise erfordert eine normale Verdauung eine ausreichende Wasseraufnahme, und Orangen können ein Ausweg aus diesem Bedarf sein. Dies liegt daran, dass eine kleine Orange etwa 87 Gramm Wasser enthält und der tägliche Wasserbedarf für den Menschen etwa 2,5 kg - 3,5 kg Wasser beträgt.

Durch den Verzehr von Orangen kann die Orangenfrucht dazu beitragen, etwa 3-4% Ihres täglichen Bedarfs zu decken.

Zusätzlich enthalten etwa zwei Drittel von 3 Gramm Orangen lösliche Ballaststoffe. Faser wie diese kann normalerweise Ihrem Darm helfen, Flüssigkeit aufzunehmen.

Dies geschieht, weil die unlösliche Faser ein dickes Gel erzeugt, wodurch die Transitzeit von Lebensmittelabfällen im Darm verzögert wird. Auf diese Weise liefert das Gel eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Fettsäuren und Aminosäuren.

Ohne die Vorteile dieser Orange besteht die Möglichkeit, dass diese Nährstoffe nicht optimal aufgenommen werden und verschwendet werden.

Zitrusfrüchte bieten viele Vorteile, aber denken Sie daran, dass ein übermäßiger Verzehr Ihre Verdauung reizen kann. Daher sollten Sie auf Ihren Verzehr von Zitrusfrüchten achten, um dieses Risiko zu verringern.