Jeden Tag Schokolade essen, keine Angst davor, fett zu werden? & bull; Hallo gesund

Schokolade ist ein Lebensmittel, das von einer Million Menschen geliebt wird. Sein süßer und leicht bitterer Geschmack macht Schokolade zu einem beliebten Snack, daher ist es kein Wunder, dass viele Menschen nicht von diesem süßen Snack wegkommen können. Kann das tägliche Essen von Schokolade das Körpergewicht erhöhen?

Stimmt es, dass Sie jeden Tag Schokolade essen, wenn Sie Schokolade essen?

Schokolade ist nicht nur köstlich als Snack, sondern soll auch eine Vielzahl von Vorteilen haben. Leider wird Ihnen nicht empfohlen, jeden Tag Schokolade zu essen, da Sie dadurch an Gewicht zunehmen können.

Der Grund ist, dass Schokolade tatsächlich ziemlich viele Kalorien enthält. Fast drei Schokoladenstücke oder ungefähr 37 g enthalten 170 Kalorien, von denen 110 Kalorien aus Fett stammen. Wenn Sie jeden Tag 37 g Schokolade essen, ohne andere Kalorien zu sparen, fügen Sie Ihrem Körper automatisch eine Woche lang 1190 Kalorien hinzu.

Wenn Sie erneut zählen, erhöht sich Ihr Körpergewicht um 1 kg, wenn sich Ihre Aufnahme um etwa 7000 Kalorien erhöht. Wenn Sie nun 6 Wochen lang jeden Tag Schokolade essen, erhöht sich Ihr Körpergewicht alle 6 Wochen um 1 Kilo oder in einem Jahr um 7 Kilo.

Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Schokolade erleben möchten, stellen Sie daher sicher, dass Sie die richtige Menge essen. Nur wenn Sie jeden Tag ein kleines Stück Schokolade mit einem Gehalt von 30 Kalorien essen, können Sie die gesundheitlichen Vorteile des täglichen Verzehrs von Schokolade spüren, ohne das Gesundheitsrisiko zu erhöhen.

Die in Schokolade enthaltenen Nährstoffe sind Natrium, Riboflavin, Vitamin E, Zucker, Kalzium, Kalium und Protein.Dunkle Schokolade enthält 3,14 Gramm Ballaststoffe in 28 Gramm Schokolade, während Milchschokolade 0,5 Gramm Ballaststoffe enthält und weiße Schokolade überhaupt keine Ballaststoffe enthält.

Kannst du nicht aus Schokolade raus? Hier ist eine gesunde Art, Schokolade zu essen

Für diejenigen unter Ihnen, die keine Schokolade aus Ihrer Ernährung "herausholen" können, keine Sorge! Es gibt ein paar Tipps, die Sie tun können, um die Auswirkungen von Schokolade auf Ihren Körper zu umgehen, sodass Sie immer noch Schokolade essen können, ohne sich jeden Tag um Gewichtszunahme sorgen zu müssen.

1. Stellen Sie die Portion Schokolade jeden Tag ein

Wenn Sie wirklich nicht darauf verzichten können, jeden Tag Schokolade zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie die Portionen Schokolade, die Sie jeden Tag essen möchten, anpassen und nicht zerbrechen. Dies bedeutet, dass Sie immer noch jeden Tag Schokolade essen können, jedoch in der Menge, die Sie für sich selbst festgelegt haben.

Natürlich ist es nicht in großen Mengen wichtig, dass Sie immer noch die köstliche Schokolade genießen können, die Sie jeden Tag mögen.

2. Wählen Sie Schokolade mit weniger Kalorien

Die Kalorien in Milchschokolade sind höher als die Kalorien indunkle Schokolade,Treffen Sie also Ihre Wahldunkle Schokoladewenn Sie jeden Tag Schokolade essen wollen. Außerdem,dunkle Schokolade mehr Füllung als Milchschokolade, so dass Sie sich immer noch satt und glücklich fühlendunkle Schokolade.

3. Balance mit gesunder Ernährung

Selbst wenn Sie jeden Tag Schokolade essen möchten, versuchen Sie, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten in Einklang zu bringen. Damit bleibt Ihr Körper, abgesehen von Schokolade, bei anderer Nahrungsaufnahme gesund. Auf diese Weise können die Kalorien, die Sie verbrauchen, ausgeglichen werden.

4. Verbrauchen Sie Schokolade in anderen Formen

Ihr täglicher Verzehr von Schokolade in anderen Formen. Zum Beispiel könnten Sie morgens Kaffee trinken und später Schokolade essen. Anstatt Kalorien zu sammeln, sollten Sie den Kaffee, den Sie normalerweise morgens trinken, durch Schokoladenaufnahme in Form eines Getränks wie warmer Schokolade ersetzen. So wird es Ihnen nicht langweilig, Schokolade zu essen. Schokolade in Form eines Getränks hat bessere gesundheitliche Vorteile als Schokoriegel.

5. Reduzieren Sie die Aufnahme anderer Lebensmittel

Wenn Sie lieber jeden Tag Schokolade essen, sollten Sie bereit sein, Ihre Kalorienaufnahme bei anderen Lebensmitteln zu reduzieren, wenn Sie nicht durch zu viel Schokolade an Gewicht zunehmen möchten.

Stellen Sie sich vor, Schokolade ist ein "Geschenk" für sich selbst. Zwingen Sie sich also nicht, andere kalorienreiche Lebensmittel zu essen, da Sie auf diese Weise Ihr Gewicht weiter erhöhen.

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