Sie haben regelmäßig Müsli für Ihre Ernährung gegessen. Wie kommt es, dass Sie stattdessen an Gewicht zugenommen haben? & bull; Hallo gesund

Das Idealgewicht zu haben, ist der Traum vieler Menschen. Das ideale Körpergewicht unterstützt nicht nur das Erscheinungsbild, sondern kann auch das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes verringern. Um dies zu erreichen, versuchen viele Menschen, Gewicht zu verlieren und ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Das Essen gesunder Lebensmittel ist in letzter Zeit ebenfalls zu einem Trend geworden, darunter Müsli. In der Tat denken einige Leute, dass das Essen von Müsli ihm helfen kann, Gewicht zu verlieren. Ist es wahr?

Nährstoffgehalt in Müsli

Müsli ist ein verarbeitetes Lebensmittel, das aus einer Mischung von Hafer, Samen (wie Sesam), Nüssen (wie Mandeln und Cashewnüssen), Trockenfrüchten (wie Rosinen), Honig und anderen Zutaten besteht. Diese Zutaten werden miteinander vermischt und Sie erhalten Müsli mit einem köstlichen Geschmack. Nicht selten wird Müsli durch Mischen mit Joghurt gegessen. Auf jeden Fall ein sehr leckeres Frühstücksmenü!

Nach der Zusammensetzung dieser gesunden Zutaten zu urteilen, scheint Müsli eine gesunde Frühstücksalternative zu sein. Hafer selbst ist eine Quelle für ballaststoffreiche Kohlenhydrate. Inzwischen enthalten Nüsse Eiweiß und gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Honig als Süßstoff enthält auch Kohlenhydrate, die für Sie gesund sind.

Es ist kein Wunder, dass es in letzter Zeit viele Müsliprodukte auf dem Markt gibt, die behaupten, gesunde Produkte zu sein. Dies macht auch viele Menschen daran interessiert, es zu kaufen und zu essen, in der Hoffnung, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Aber hilft es wirklich?

Das Essen von Müsli kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber …

In der Tat ist Müsli eines der gesündesten Lebensmittel und kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Dies hängt jedoch alles davon ab, welche Art von Produkt Sie auswählen und wie Sie es konsumieren.

Die meisten Müsli-Produkte werden in verzehrfertiger Form verpackt, z. B. Müsli, Snackbar, Pommes oder lose. Es soll Ihnen das Essen zu jeder Zeit erleichtern - beim Frühstück, Abendessen oder zur Ablenkung. Selten verarbeiten Menschen das Müsli, das sie selbst essen.

Was die Nährwertinformationen betrifft, die normalerweise in Müsliverpackungen enthalten sind, haben Sie vielleicht noch nie davon gehört. Alles, was Sie wissen, ist, dass Müsli gesund ist, aber Sie wissen nicht, welche anderen Zutaten darin enthalten sind und wie viele Kalorien das Müsli enthält, das Sie essen.

Im Vergleich zu Hafer hat reines Müsli grundsätzlich immer noch höhere Kalorien. Etwa 50 Gramm gekochtes Haferpulpe enthalten 150 Kalorien, 2,5 Gramm Fett und 1 Gramm Zucker. Inzwischen enthalten etwa 50 Gramm gekochtes Müsli 200 Kalorien, 5 Gramm Fett und 13 Gramm Zucker oder mehr, abhängig von den Zutaten, aus denen das Müsli besteht. Je mehr Süßstoffe Sie dem Müsli hinzufügen, desto mehr Kalorien enthält es.

Darüber hinaus wird Müsli im Allgemeinen als "gesunder Snack" vermarktet, um den Hunger zu verzögern. Aber ohne es zu merken, trägt der Konsum von Müsli, das zu viel (und oft) ist, zu überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper bei. Wenn Sie zu viel Müsli essen, können Sie sogar noch mehr an Gewicht zunehmen.

Tipps zur Verwendung von Müsli zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie immer noch Müsli essen möchten, weil es köstlich schmeckt und Sie gleichzeitig Gewicht verlieren möchten, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen:

• Bevor Sie Müsli-Produkte kaufen, sollten Sie sich den auf der Verpackung angegebenen Nährstoffgehalt ansehen, wie von Milton Stokes, RD, MPH vorgeschlagen, wie von WebMD berichtet. Lesen und verstehen Sie die Nährwertinformationen sorgfältig. Wählen Sie Müsli-Produkte, die weniger Kalorien, Fett und Zucker enthalten.
• Wenn Sie gesünder sein möchten, können Sie Müsli selbst zu Hause zubereiten. Es ist ganz einfach: Mischen Sie Hafer, Nüsse und Honig nach Ihrem Geschmack. Dann goldbraun backen. Auf diese Weise können Sie den gewünschten Müsli-Inhalt besser anpassen.
• Iss nicht zu viel Müsli. Vermeiden Sie am besten den Verzehr von Müsliriegeln oder Müslischips als Snack. Vielleicht hält dich das nicht länger satt und fügt deinem Körper nur Kalorien hinzu. Sie können Müsli als Frühstück essen, aber das Frühstück kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Anstatt Müsli mit Milch zu essen, sollten Sie Joghurt zum Frühstück ein wenig Müsli hinzufügen. Dies könnte Ihre Art sein, Kalorien aus dem Müsli zu schneiden, das Sie essen.
• Vergessen Sie nicht, es mit dem Verzehr anderer gesunder Lebensmittel wie Gemüse und Obst zum Mittag- und Abendessen in Einklang zu bringen. Trainieren Sie auch regelmäßig.

x