Tipps zur Gewichtszunahme für diejenigen unter Ihnen, die oft faul zu essen sind

Einige Menschen versuchen verzweifelt, Gewicht zu verlieren, aber nicht wenige, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu gewinnen. Das Problem ist, dass Sie möglicherweise zu denen gehören, die oft faul zu essen sind. Selbst wenn Sie essen können, werden die Portionen auch als klein eingestuft, sodass es nicht ausreicht, an Gewicht zuzunehmen. Gibt es eine Möglichkeit, schnell fett zu werden, obwohl Sie nicht gerne essen? Komm schon, wirf einen Blick auf die folgenden Tricks.

Wie man zunimmt, wenn man oft faul zu essen ist

1. Iss wenig aber oft

Menschen, die nicht gerne essen, werden es schwierig finden, die Regel einzuhalten, 3 Mahlzeiten pro Tag zu essen. Vor allem, wenn Sie eine normale Portion in einer Mahlzeit ausgeben müssen.

Versuchen Sie als Lösung, es durch kleinere, aber häufige Portionen zu ersetzen. Machen Sie eine Pause von 2-3 Stunden, damit Sie öfter essen können, auch wenn Sie jeweils ein wenig essen müssen.

Danach genießen Sie das Essen, indem Sie langsam essen, ohne sich zu beeilen. Wenn Sie von Healthline aus starten und langsam essen, können Sie das Essen, das Sie essen, mehr genießen. Der Körper nimmt auch Nährstoffe optimaler auf, in diesem Fall einschließlich Kohlenhydrate und Eiweiß, so dass sie Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen können.

Wenn es Zeit zum Essen ist, schalten Sie am besten den Fernseher aus und entfernen Sie Ihr Mobiltelefon von Ihrem Griff. Denn solche Dinge können den Geist ablenken und Sie dazu bringen, sich nicht auf das Essen zu konzentrieren. Was ist da, du wirst weiterhin HP spielen und Essen lassen, weil du voll bist.

2. Erhöhen Sie Kohlenhydrate und Eiweiß

Bemühungen zur Gewichtszunahme entstehen nicht nur durch viel Essen, sondern auch durch die Art der Lebensmittel und die darin enthaltenen Nährstoffe. Um schnell an Gewicht zuzunehmen, multiplizieren Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten.

Kohlenhydrate und Proteine, die vom Sherpherd Center aus gestartet werden, spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau von Energie und Körpermuskelmasse. Diese beiden Arten von Nährstoffen produzieren Kalorien, die dem Körper helfen können, Infektionen zu bekämpfen, eine gesunde Haut zu erhalten und Körpermuskeln aufzubauen. Dies wird Ihnen auch helfen, langsam an Gewicht zuzunehmen.

Verschiedene Nahrungsquellen für Protein umfassen Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Milchprodukte. Bei Bedarf können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Molkenprotein enthalten, um Ihren Proteinbedarf zu decken.

Sie können verwirrt sein, wie viele Kalorien und Eiweiß Sie hinzufügen müssen. Um dies herauszufinden, konsultieren Sie sofort einen Arzt oder einen zertifizierten Ernährungsberater.

3. Fügen Sie dem Essen Gewürze hinzu

Appetitlosigkeit kann auch der Grund sein, warum Sie weniger oft essen. Um dies zu beheben, versuchen Sie nun, dem Kochen Saucen oder Gewürze wie Knoblauch, Kurkuma, Ingwer, Zimt usw. hinzuzufügen. Je besser das Essen schmeckt, desto einfacher wird es, es zu beenden.

Vermeiden Sie stark riechende Zutaten oder Gewürze, wenn Sie sie nicht mögen. Anstatt Ihren Appetit anzuregen, werden Sie dadurch weniger vom Essen abhängig und nehmen letztendlich nicht mehr zu.

Wenn Sie beispielsweise den Geruch von Zwiebeln nicht mögen, sollten Sie sie durch Knoblauch ersetzen, der nicht zu stark riecht. Auf diese Weise schmeckt das Essen immer noch köstlich, ohne Ihren Appetit zu stören.

4. Wählen Sie nährstoffreiche Snacks

GewohnheitEssenkann ein alternativer Weg sein, um Gewicht zu gewinnen, der einfach und effektiv ist. Der Schlüssel ist, die Art des Snacks zu wählen, der Energie und Eiweiß enthält, damit die Anzahl der Kalorien im Körper schneller zunimmt.

Es gibt viele Arten von gesunden Snacks zur Auswahl, von Nüssen, Fruchtscheiben, Toast oder Salaten. Wenn Sie Obst essen möchten, wählen Sie eine Frucht, die nicht zu viel Kauen erfordert. Zum Beispiel Bananen, Avocados oder Orangen.

Auf diese Weise können Sie immer noch nach und nach essen und maximale Ernährung erhalten. Langsam aber sicher kann dies Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen.