Die Vorteile und die Vielfalt der Gymnastikbewegungen für Schlaganfälle

Schlaganfall ist eine schwere Krankheit und kann lebensbedrohlich sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf den Genesungsprozess mit einem gesunden Lebensstil zu achten, unter anderem durch Bewegung für Schlaganfallpatienten. Was ist jedoch der eigentliche Zweck des Turnens nach einem Schlaganfall? Welche Bewegungen können dann ausgeführt werden? Lesen Sie die vollständige Erklärung unten.

Vorteile der Gymnastik für Schlaganfallpatienten

Ein Schlaganfall tritt auf, weil das Nervensystem im Gehirn durch Blockierung der Blutgefäße (Schlaganfallblockade) oder Blutung im Gehirn (Blutungsschlag) geschädigt wird.

Beide Ursachen für Schlaganfälle können zu Lähmungen, Muskelschwäche und einer verminderten Bewegungsfunktion auf einer Körperseite führen, auf der sie auftreten.

Die Symptome eines Schlaganfalls, die auftreten, können nach einem Schlaganfall bestehen bleiben. Es ist nicht überraschend, dass Patienten, die kürzlich einen Schlaganfall hatten, ein höheres Sturzrisiko haben als gesunde Menschen. Tatsächlich sind 73% aller Schlaganfallpatienten innerhalb der ersten sechs Monate nach ihrer Entlassung aus dem Krankenhaus gefallen.

Um den Genesungsprozess zu unterstützen, werden Patienten, die einen Schlaganfall hatten, normalerweise von einem Therapeuten unterstützt, um ihre Kraft und Körperbeherrschung durch verschiedene Rehabilitationsprogramme wiederherzustellen, darunter körperliche Bewegung in Form von Gymnastik. Aktivitäten wie Gymnastik können dazu beitragen, das Risiko von Erlebnissen zu verringern Transitorische ischämische Attacke (TIA).

Darüber hinaus bietet das Training nach einem Schlaganfall viele Vorteile, darunter:

• Hilft den Blutdruck zu senken.
• Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.
• Hilft bei Bedarf beim Abnehmen.
• Erhöht die Muskelkraft und Flexibilität.
• Hilft bei Angstzuständen und Depressionen.
• Steigern Sie das Selbstvertrauen.
• Hilft besser zu schlafen.
• Reduzierung des Risikos verschiedener Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes.

Machen Sie mindestens 30 Minuten am Tag Gymnastik oder Übungen nach einem Schlaganfall. Tun Sie dies dann fünfmal pro Woche, um das Risiko eines weiteren Schlaganfalls in Zukunft zu verringern.

Eine große Auswahl an Bewegungen für die Schlaggymnastik

Die Wahl der Gymnastikbewegungen, die Sie ausführen können, hängt von Ihrem Gesundheitszustand ab. Das heißt, die Gymnastikbewegung für Schlaganfälle wird sich auf geschwächte Körperfunktionen konzentrieren, um wieder stärker zu werden.

1. Bewegung zur Wiederherstellung der Kraft in Armen und Händen

Diese Gymnastikbewegung für Schlaganfallpatienten beginnt zunächst mit Grundübungen. Zunächst können Sie zuerst von einem Therapeuten begleitet werden. Sie können es jedoch auch selbst zu Hause tun, indem Sie die Seite Ihres Körpers verwenden, die noch stark ist.

Bewegungen auf dem Rücken liegend ausgeführt

1. Diese Schlaganfallübung beginnt mit dem Verbinden der Finger beider Hände.
2. Heben Sie dann Ihre Hände an, als ob Sie mit Ihren Händen zusammen nach oben zeigen.
3. Gehen Sie jedoch nicht über einen Winkel von 90 Grad hinaus, wenn Sie Schmerzen im Schulterbereich haben.
4. Mach es so oft du kannst.

Bewegung im Sitzen und Hände auf dem Tisch ausgeführt

Diese Schlaggymnastikbewegung dient auch zur Stärkung der Hände und Arme, jedoch im Sitzen.

• Versuchen Sie, mit Ihrer schwachen Hand nach einem Gegenstand zu greifen, der auf dem Tisch liegt.
• Legen Sie die schwache Hand auf den Boden und die starke Hand darauf.
• Verwenden Sie dann Ihre immer noch starke Hand, um die schwache Hand auf den Tisch zu bewegen.
• Wenn Sie nach einem Objekt gegriffen haben, das auf dem Tisch platziert ist, versuchen Sie, es mit einer schwachen Hand über die Oberfläche des Tisches zu bewegen.
• Die Person, die Sie begleitet, darf Ihnen beim Berühren des Objekts helfen, wird jedoch nicht empfohlen, die Bewegung der Hand zu steuern.

2. Bewegung, um die Kniestärke zu trainieren

Normalerweise ist das Knie eines der Gliedmaßen, deren Funktion aufgrund eines Schlaganfalls abnimmt. Daher kann auch Schlaganfallgymnastik durchgeführt werden, um die Kraft des geschwächten Knies zu trainieren. Sie können folgende Bewegungen ausführen:

1. Legen Sie ein gerolltes Handtuch unter Ihre Oberschenkel, damit Ihre Füße den Boden nicht berühren oder berühren.
2. Strecken Sie sich und beugen Sie dann langsam Ihre Knie. Wenn Sie es gerade strecken möchten, ziehen Sie Ihr Bein nach oben, damit es angehoben wird.
3. Wenn sich Ihr Zustand verbessert hat, versuchen Sie, einen stärkeren Druck auszuüben, wenn Sie beide Beine anheben und absenken möchten.
4. Sie können auch ein gerolltes Handtuch unter die Fußsohlen legen.
5. Versuchen Sie dann, das Handtuch mit beiden Füßen hin und her zu bewegen.
6. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, machen Sie die gleiche Bewegung, aber nur mit dem Bein, dessen Kraft abgenommen hat.

3. Bewegung zur Wiederherstellung der Kraft im Magen und Rücken

Durch die folgenden Übungen können Sie nach einem Schlaganfall die Kraft in Ihrem Magen und Rücken wiederherstellen:

1. Halten Sie Ihre Knie nach oben gebeugt und die Fußsohlen auf dem Bett.
2. Ziehen Sie Ihren Bauch hinein und legen Sie Ihren Rücken gerade gegen das Bett.
3. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Bewegung.
4. Versuchen Sie während dieser Bewegung, beide Knie an eine Seite des Körpers zu ziehen und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie dasselbe für die andere Seite.

Erhöhen Sie dann die Übung, indem Sie Handbewegungen hinzufügen.

1. Nachdem Sie die vorherige Bewegung bis zur 3. Bewegung ausgeführt haben, verbinden Sie die Finger Ihrer Hände und versuchen Sie dann, die beiden verbundenen Hände nach vorne zu richten.
2. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, Ihr Kinn auf Ihre Brust zu richten, während Sie Ihre Hände nach vorne richten.
3. Halten Sie diese Position bis zu fünf Sekunden lang und wiederholen Sie die Bewegung einige Wiederholungen lang.
4. Sie können auch Handbewegungen hinzufügen, indem Sie Ihre Hände und Ihren Kopf zur Seite des Körpers bewegen, wo der Muskel schwach ist. Halten Sie jede Position fünf Sekunden lang gedrückt und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.

Abgesehen von den bereits erwähnten Bewegungen gibt es einige andere Bewegungen, die Sie versuchen könnten. Fragen Sie einen Therapeuten, welche Arten von Schlaganfallübungen Sie zu Hause unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand durchführen können.

Andere Sportarten, die Schlaganfallpatienten ausüben können

Laut der Stroke Association können Sie nach einem Schlaganfall sicherlich auch andere Sportarten ausüben. Abhängig von Ihren Hobbys, körperlichen Fähigkeiten und der Art der Sportarten, die Sie ausüben dürfen, können Sie jede geeignete sportliche Aktivität ausüben.

Es ist in Ordnung, sich für drinnen oder draußen, alleine oder zusammen mit anderen Menschen zu entscheiden. Um den Genesungsprozess zu unterstützen, können Sie sich viel bewegen, indem Sie tägliche Aktivitäten ausführen, z. B. Spaziergänge mit Haustieren, Gartenarbeit oder den Versuch, zu Hause oder an öffentlichen Orten Treppen zu steigen.

Trotzdem wird Ihnen nicht empfohlen, sofort aktiv zu sein und sich nach der Entlassung aus dem Krankenhaus zu viel zu bewegen. Versuchen Sie daher, einen Experten zu konsultieren, der zuerst mit Ihrer Erkrankung umgeht, welche Aktivitäten durchgeführt werden können.

Es gibt verschiedene Übungsoptionen, die Ihr Arzt und Ihr medizinisches Team Ihnen möglicherweise erlauben. Zum Beispiel zu Fuß, Joggen, schwimmen oder radfahren. Wenn möglich, dürfen Sie auch weiter trainierenFitnessstudio,Mannschaftssport spielen oder tanzen.

Übungen wie Pilates und Yoga sind großartig, um die Flexibilität Ihres Körpers nach einem Schlaganfall zu verbessern. Daher ist es sehr wichtig, Ihren Arzt und Ihr medizinisches Team zu den Arten von Übungen zu konsultieren, die Sie neben Schlaganfallübungen ausführen dürfen, da der Zustand jedes Patienten nach einem Schlaganfall sehr unterschiedlich sein kann.