Ein weiterer wirksamer Weg, um mit Dehydration umzugehen, ist Trinkwasser

Dehydration ist ein Zustand, in dem Ihrem Körper die Flüssigkeitsaufnahme fehlt. Dieser Zustand kann das Gleichgewicht der Salz-, Mineralstoff- und Zuckerwerte im Blut beeinträchtigen. Infolgedessen werden die Körperfunktionen gestört. Wenn die Dehydration nicht sofort behandelt wird, kann sie gefährliche Auswirkungen wie Organschäden und sogar den Tod haben. Wie gehen Sie mit Dehydration um? Hier finden Sie alle Informationen in diesem Artikel.

Dehydrationssymptome, die Aufmerksamkeit erfordern

Dehydration tritt auf, wenn der Körper zu viel Flüssigkeit verliert oder nicht genug Wasser bekommt. Zu den Symptomen einer Dehydration gehören:

Trockener Mund
Durst
Schwindlig
Kopfschmerzen
Fühlen Sie sich schwach, träge und fühlen Sie sich nicht energetisiert
Niedriger Blutdruck
Trockenes Essen kann nicht gekaut und geschluckt werden
Schwierigkeiten beim Sprechen
Trockene Haut
Haut, die geschwollen ist und beim Einklemmen Risse bekommt
Fieber, gekennzeichnet durch Gewichtsverlust, dunklen Urin und Müdigkeit in den Muskeln

Fieber, Durchfall oder schweres Erbrechen, das über einen langen Zeitraum auftritt, können zum Verlust von Körperflüssigkeiten führen. Der Verlust von Körperflüssigkeiten kann zum Verlust von Elektrolyten führen, einschließlich Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium, die der Körper benötigt.

Andere Ursachen für Dehydration sind eine erhöhte Leistung bei Ileostomie- oder Kolostomiebeuteln (Kotbeutel im Körper), übermäßiger Gebrauch von Diuretika, das Auftreten von Aszites (Flüssigkeitsansammlung im Bauchraum) oder Ödeme. Trinken Sie daher mehr Wasser, um diese Ursachen der Dehydration zu vermeiden.

Verschiedene Möglichkeiten, um mit Dehydration umzugehen

Die Flüssigkeitszufuhr oder die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitsmenge im Körper ist sehr wichtig für alle, unabhängig davon, ob sie gesund sind oder sich einer medizinischen Behandlung wie einer Krebsbehandlung unterziehen. Die Flüssigkeitszufuhr ist auch sehr gut für die langfristige Gesundheit.

Neben dem Trinken von viel Wasser gibt es hier einige Möglichkeiten, mit Dehydration umzugehen, die für Sie wichtig sind.

1. Natürliches aromatisiertes Getränk

Wenn Sie kein Trinkwasser wie normales Wasser mögen, trinken Sie ein schmackhaftes Getränk, indem Sie Fruchtstücke wie Zitrone, Limette, Orangenscheiben hinzufügen oder daraus einen Saft machen. Andere Alternativen, die verwendet werden können, um die Flüssigkeitsaufnahme zu ersetzen, sind:

Reiner Fruchtsaft
Getränke kohlensäurehaltig, aber frei von Koffein
Getränk mit Fruchtgeschmack
Kräutergetränk
Brühe

2. Essen, das Wasser enthält

Der Wassergehalt in Lebensmitteln wird benötigt, um die Menge an Flüssigkeit im Körper zu ersetzen, die täglich eingenommen wird. Zu den natürlich wässrigen Früchten gehören Wassermelone, Melone, Trauben und Tomaten.

Das Trinken von Säften, Wasser oder anderen kalorienhaltigen Flüssigkeiten kann dazu beitragen, dass der Körper nicht dehydriert wird, sodass er dem Körper Energie liefern kann.

Andere Arten von Lebensmitteln, die viele Flüssigkeiten enthalten, nämlich:

Eis, gefrorene Fruchtscheiben oder Eis am Stiel, um einen trockenen Mund mit Feuchtigkeit zu versorgen
Sorbet
Gelatine (normal oder zuckerfrei)
Proteinreiches Gesundheitsgetränk

Wenn sich Ihr Körper besser anfühlt und Ihr Appetit wieder normal ist, halten Sie ein Gleichgewicht zwischen festen Nahrungsmitteln und Getränken, damit Ihr Körper die Nährstoffe und Flüssigkeiten aufnehmen kann, die Ihr Körper benötigt.

3. Andere Wege

Hier sind einige andere Möglichkeiten, um mit Dehydration umzugehen, die Sie zu Hause ausprobieren können:

Befestigen Sie das feuchte Tuch am Körper, insbesondere an Hals, Gesicht, Rücken, Brust oder Bauch.
Reduzieren Sie Dehydrationsursachen wie Erbrechen, Durchfall oder Fieber.
Tragen Sie Lippenbalsam auf die trockenen Lippen auf.
Halten Sie Kühler, Eis und gesunde Getränke nahe beieinander, damit sich Ihr Körper in einem bequemeren Zustand befindet.

Ein Zeichen dafür, dass der Körper ausreichend Wasser aufnimmt

Eine einfache Möglichkeit, dies herauszufinden, besteht darin, einen Urinfarbtest durchzuführen. Wenn der Urin klar oder gelb ist, bekommt Ihr Körper wahrscheinlich genug Wasser. Wenn das Kercingwasser dunkelgelb ist, erhöhen Sie die Menge an gesunder Flüssigkeitsaufnahme für den Körper.