Inhaltsverzeichnis:
- Gerade sitzen kann Stress bekämpfen
- Lass dich besser atmen
- Hat mehr Energie und Optimismus
- Konzentrierter werden
- Das Selbstvertrauen steigt
- Vermeiden Sie Rückenschmerzen
Möchten Sie selbstbewusster sein? Haben Sie eine hohe Motivation? Oder gegen Stress? Die effektive Lösung besteht darin, aufrecht zu sitzen.
Gerade sitzen kann Stress bekämpfen
Ein neuer Durchbruch der University of Auckland, der besagt, dass das Sitzen in aufrechter Haltung Stress bekämpfen kann. Die Forscher baten die Teilnehmer, mehrere Fragebögen auszufüllen, die ihre Stimmung, ihr Selbstwertgefühl und ihre Erregung beeinflussen konnten. Während der Studie wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um in zwei verschiedenen Stellungen zu sitzen. Einer Gruppe wurde befohlen, aufrecht zu sitzen, während den anderen befohlen wurde, in einer gebeugten Position zu sitzen.
Infolgedessen berichteten die Teilnehmer der aufrechten Gruppe über ein besseres Selbstwertgefühl und fühlten sich enthusiastischer, aufgeregter und belastbarer. Währenddessen gaben die Teilnehmer der gebeugten Gruppe an, sich ängstlicher, sensibler, unruhiger, ruhiger, passiver, träger und leicht schläfriger zu fühlen.
Die Forscher sagen, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen ihren Ergebnissen besteht "Verkörperte Erkenntnis"nämlich die Fähigkeit zu denken, geboren aus sensorisch-motorischer Aktivität, die das Ergebnis menschlicher Interaktion mit der Umwelt ist. Dies geschieht aufgrund eines Anstiegs der physiologischen Erregung, beispielsweise eines Anstiegs des Blutdrucks, der eine aktive Reaktion auf Stress ermöglicht.
Im Gegensatz dazu hatten die Teilnehmer der gebeugten Gruppe eine geringe Erregung, was sie anfällig für Stress machte. Dies ist gekennzeichnet durch passives Verhalten und Hilflosigkeit der Reaktion.
Lass dich besser atmen
Die meisten Menschen, die sich vor dem Bildschirm befinden, beugen sich vor oder beugen sich. Selbst wenn Sie es nicht bemerken, führt dies dazu, dass Ihre Atemwege nicht richtig funktionieren. Der Grund dafür ist, dass diese Position den Durchgang von Sauerstoff zum Nervensystem und zu den Organen blockiert, was sich auf deren Leistung auswirkt.
Wenn Sie ein Vorstellungsgespräch wünschen, probieren Sie diese Methode aus. Setzen Sie sich gerade hin und machen Sie die Bauchatmungstechnik, um Ihre Halsmuskeln zu entspannen und eine lautere Stimme zu erzeugen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit einem tiefen Stimmcharakter eine schnellere Chance haben, Führer zu werden.
Hat mehr Energie und Optimismus
DR. Erik Peper, Professor für ganzheitliche Gesundheit an der San Francisco State University, hat untersucht, wie Körperhaltung die Stimmung beeinflussen, mehr Energie liefern und sogar Depressionen bekämpfen kann. Es wurde das Maß an Optimismus, Energie und Stimmung bei Schülern gemessen, die gebeten wurden, sich zu beugen oder zu springen.
Es ist bekannt, dass diejenigen, die springen, eine hohe Energie haben und weniger depressiv sind als diejenigen, die sich beugen. Gleiches gilt für Sitzpositionen, beispielsweise für Untersuchungen der Studie der Universität Auckland.
Konzentrierter werden
Wussten Sie, dass das menschliche Gehirn 100 Milliarden Neuronen benötigt, um weiterarbeiten zu können? Dies führt dazu, dass das Gehirn etwa 20% Sauerstoff benötigt, um in Topform zu bleiben. Je mehr Sauerstoff wir durch aufrechtes Sitzen erhalten, desto mehr konzentrieren wir uns und haben einen besseren Fokus.
Das Selbstvertrauen steigt
Wenn Sie einen neuen Raum betreten, spiegelt Ihre Haltung Ihre Persönlichkeit wider. Wenn Sie groß stehen, strahlen Sie ein Gefühl des Vertrauens aus und fühlen sich sicherer. Wenn Sie in einer Besprechung sitzen, gibt die Sitzposition auch eine Nachricht. Gerade sitzen gibt ein Signal der Durchsetzungskraft, das als Power-Pose bekannt ist. Es ist nichts Falsches daran, sich daran zu erinnern, dass unsere Körpersprache wie Stehen oder Sitzen ein Bild von uns selbst für andere über unsere Gedanken, Einstellungen und Emotionen ist.
Vermeiden Sie Rückenschmerzen
In vielen Fällen ist eine schlechte Sitzhaltung die Hauptursache für Rücken-, Taillen-, Schulter- und Nackenschmerzen. Wenn Sie jeden Tag vor einem Computerbildschirm arbeiten, sollte beachtet werden, dass der Computerbildschirm entsprechend dem Auge erstellt werden sollte. Es ist sehr wichtig, auf die Sitzposition zu achten, da dadurch der Rückenbogen in der richtigen Position gehalten wird.
