Inhaltsverzeichnis:
- Die Funktion von Vitamin D ist es, gesunde Zähne und Mund zu erhalten
- Beste Auswahl an Vitamin D-Quellen
- Der Schlüssel zur Erhaltung gesunder Zähne und Mund
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt. Die Funktion von Vitamin D besteht unter anderem darin, die Knochenstärke und das Immunsystem aufrechtzuerhalten. Es stellt sich jedoch heraus, dass sich die Vorteile von Vitamin D auch in der Mundgesundheit widerspiegeln. Leider wird berichtet, dass etwa 50 Prozent der Weltbevölkerung einen Mangel an Vitamin D haben. Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Erhaltung gesunder Zähne und des gesunden Mundes?
Die Funktion von Vitamin D ist es, gesunde Zähne und Mund zu erhalten
Der Körper benötigt Vitamin D für die Kalziumaufnahme. Calcium (mit Hilfe von Phosphor und anderen Mineralien) spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Stärkung von Zahngewebe von innen.
Neben der Stärkung der Zähne gibt es noch einige andere Funktionen von Vitamin D für die Mundgesundheit, die Sie kennen sollten:
- Beschleunigt den Heilungsprozess von Hohlräumen.
- Hilft bei der Vorbeugung von Gingivitis, da Vitamin D entzündungshemmende Eigenschaften hat.
- Verantwortlich für die Herstellung von Zement, das Ihre Zähne an die Knochen in Ihrem Mund bindet.
Wie oben erwähnt, spielt Vitamin D auch eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Der Mund ist ein weiches Nest für Keime und Bakterien, die Krankheiten verursachen können. Wenn Ihre Vitamin D-Aufnahme richtig erfüllt ist, stärkt dies Ihr Immunsystem gegen verschiedene Krankheiten, die mit Zähnen und Mund zusammenhängen.
Nicht nur das. Ohne genügend Vitamin D kann Ihr Körper auch nicht genügend Calcitriolverbindungen bilden, um Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Dies bedeutet, dass Ihr Risiko für Zahnprobleme, insbesondere Karies und Zahnfleischerkrankungen, steigen kann. Darüber hinaus werden die Gene, die Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) kontrollieren, auch durch Rezeptoren reguliert, die von Vitamin D kontrolliert werden.
Beste Auswahl an Vitamin D-Quellen
Sonnenlicht ist die beste Quelle für Vitamin D. Sie müssen Ihre Haut nicht stundenlang "verbrennen", um dieses Vitamin zu erhalten. Der Grund ist, dass Haut, die in kurzer Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, die Menge an Vitamin D produzieren kann, die der Körper für den täglichen Bedarf benötigt.
Neben der Sonne können Sie auch Vitamin D aus der Nahrung erhalten. Einige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen Fisch, der gute Fette enthält (wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardine und Hering), Eigelb, rotes Fleisch und so weiter.
Der Schlüssel zur Erhaltung gesunder Zähne und Mund
Neben der ausreichenden Aufnahme von Vitamin D gibt es viele andere einfache Möglichkeiten, um gesunde Zähne und einen gesunden Mund zu erhalten, nämlich:
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal am Tag, wenn Sie morgens und vor dem Schlafengehen aufwachen.
- Putzen Sie Ihre Zähne vorsichtig mit einer weichen Zahnbürste, um ein Reißen des Zahnfleisches und ein Erodieren des Zahnschmelzes zu vermeiden.
- Zahnseide mindestens einmal am Tag.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel. Sie müssen nicht aufhören, Zucker zu konsumieren, um gesunde Zähne und einen gesunden Mund zu erhalten, sondern Sie müssen nur den Konsum begrenzen.
- Laut der American Dental Association kann die Verwendung von Mundwasser mit antiseptischen und antibakteriellen Eigenschaften die Bakterien reduzieren, die Plaque- und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
- Regelmäßige Konsultationen zum Zahnarzt mindestens alle 6 Monate, um die Zahnreinigung durchzuführen und die Zähne als Ganzes zu überprüfen.
- Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann nicht nur dazu führen, dass gelbe Zähne und Ihre Lippen schwarz werden, sondern auch das Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs erhöhen.
