Inhaltsverzeichnis:
- Es ist an der Zeit, Kindern den vegetarischen Lebensstil näher zu bringen
- Wie Sie anfangen, Ihrem Kleinen Vegetarier vorzustellen
- 1. Gewöhnen Sie sich seit Ihrer Kindheit an den Verzehr von Gemüse und Obst
- 2. Ermutigen Sie Kinder zum Kochen
- 3. Geben Sie dem Kind eine Wahl
- 4. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre
- Tricks zur Ergänzung der Ernährungsbedürfnisse vegetarischer Kinder
Jede Familie hat ihre eigene Art, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Einer der gesunden Lebensstile ist ein vegetarischer Lebensstil. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Kindern einen vegetarischen Lebensstil vorzustellen? Lesen Sie die folgende Erklärung.
Es ist an der Zeit, Kindern den vegetarischen Lebensstil näher zu bringen
Inmitten der COVID-19-Pandemie haben viele Familien begonnen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, um ihre Gesundheit zu schützen, damit sie nicht leicht krank werden. Einige von ihnen ernähren sich vegetarisch, einschließlich der Erhöhung der Anzahl der Gemüsesorten in der Ernährung. Die Gewohnheit, pflanzliche Lebensmittel zu konsumieren, ist in der indonesischen Gesellschaft seit der Antike bekannt und besteht bis heute fort. Zum Beispiel werden frisches Gemüse, Tofu und Tempeh oft von Indonesiern konsumiert.
Familien, die ihr Leben als Vegetarier leben, legen natürlich Wert auf pflanzliche Lebensmittel und vermeiden den Verzehr von tierischen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchten, tierischer Eiweißmilch und Eiern.
Kinder brauchen schon in jungen Jahren eine Vielzahl von Nährstoffen, um ihr Wachstum zu unterstützen. Bei der Einführung des Vegetarismus bei Kindern müssen die Eltern wissen, welche Lebensmittel benötigt werden.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, Milch-, Fleisch-, Geflügel-, Fisch- und Einderivate so oft wie möglich zu verabreichen. Babys müssen Vitamin B12 zu sich nehmen, um die Entwicklung ihres Nervensystems zu unterstützen. Im Alter von weniger als einem Jahr wurde Kindern nicht empfohlen, sich vegetarisch zu ernähren.
Aber auf der anderen Seite, wenn es bestimmte Fälle gibt, Akademie Ernährung und Diätetik, sagte, dass die vegetarische Ernährung bei Kindern über 8 Monaten mit besonderer Aufmerksamkeit angewendet werden kann, damit ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden.
Zum Beispiel in einer vegetarischen Familie, die bestimmte Überzeugungen hat, also keine Lebensmittel tierischen Ursprungs essen. Darüber hinaus kann Kindern, die gegen tierisches Eiweiß allergisch sind, empfohlen werden, sich für einen bestimmten Zeitraum vegetarisch zu ernähren.
Unter diesen Bedingungen kann während der Überwachung durch den Arzt ein vegetarischer Lebensstil angewendet werden. Normalerweise geben Ärzte Eisenpräparate und überwachen das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Eine Diät ohne tierisches Eiweiß wird über einen Zeitraum von 3, 6, 9, 12 Monaten durchgeführt. Dann wieder eingeführt in tierisches Protein und seine Derivate.
Wie kann man Kindern neben einer Kuhmilchallergie auch Vegetarier vorstellen?
Wie Sie anfangen, Ihrem Kleinen Vegetarier vorzustellen
Wenn das Kind einen vegetarischen Lebensstil führt, stellen Sie sicher, dass es genügend Lebensmittel isst, die aus pflanzlichem Protein als Ersatz für tierisches Protein gewonnen werden.
Kinder mit Vegetariern bekannt zu machen, ist einfach. Die Indonesier sind mit pflanzlichen Eiweißquellen wie Tofu, Tempeh, Edamame, Spinat usw. vertraut. Mütter können diese Lebensmittel in das MPASI-Menü aufnehmen, damit sich Ihr Kind in Zukunft daran gewöhnt, pflanzliche Lebensmittel zu essen.
Wenn man von einem vegetarischen Lebensstil spricht, können Erwachsene die Ernährung mit Sojamilch als Ersatz für Kuhmilch ergänzen. In der Zwischenzeit können Kinder, die sich noch entwickeln, in die Soja-Formel eingeführt werden. Die in Sojamilch enthaltenen Nährstoffe haben die gleiche Güte wie Kuhformel.
Konsultieren Sie jedoch zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater, um die besten Empfehlungen herauszufinden, damit das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes optimal bleiben.
Darüber hinaus müssen Eltern beispielsweise schon in jungen Jahren eine Vielzahl von Gemüse- und Obstsorten einführen, da ihre Kleinen anfangen, feste Lebensmittel zu essen.
Probieren Sie die folgende Methode aus, damit Kinder in einer Einführung in den vegetarischen Lebensstil gerne Gemüse und Obst essen.
1. Gewöhnen Sie sich seit Ihrer Kindheit an den Verzehr von Gemüse und Obst
Die Ernährung von Kindern ahmt normalerweise ihre Eltern nach. Geben Sie ein Beispiel für den regelmäßigen Verzehr von Gemüse und Obst. Vergessen Sie nicht, immer faseriges Essen auf dem Esstisch bereitzustellen. Stellen Sie Kindern verschiedene Arten von Gemüse und Obst vor, um einen vegetarischen Lebensstil zu beginnen.
2. Ermutigen Sie Kinder zum Kochen
Versuchen Sie, eine lustige Atmosphäre zu schaffen, damit Kinder immer begeistert sind, Gemüse und Obst zu essen. Beziehen Sie Kinder beim Einkauf von Gemüse und Obst in den Kochprozess ein.
Dieses Engagement fördert den Stolz Ihres Kleinen, sein eigenes Essen zu servieren. Diese Routine begeistert Kinder mehr für den Verzehr von Gemüse und Obst.
3. Geben Sie dem Kind eine Wahl
Geben Sie dem Kind gelegentlich eine Wahl, wenn Sie es in einen vegetarischen Lebensstil einführen. Vermeiden Sie zwei Möglichkeiten, z. B. "Möchten Sie Gemüse essen oder nicht?"
Sie können nach Optionen fragen, die ihn davon abhalten, Gemüse und Obst zu essen. Zum Beispiel: "Wirst du einen halben Apfel oder ein Viertel später essen?"
4. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre
Machen Sie die Erfahrung, Gemüse und Obst zu essen, zu einer lustigen Sache, um die Tendenz Ihres Kleinen zu verringern, Lebensmittel zu wählen. Sie können Märchen oder das Idol Ihres Kindes erzählen.
Wenn Ihr Kind beispielsweise Polizist werden möchte, sagen Sie ihm, dass sein Idol-Charakter jemand ist, der wirklich gerne Obst und Gemüse isst.
Die vier oben genannten Methoden können ihm helfen, sich an das Essen von Gemüse und Obst zu gewöhnen, insbesondere an die Einführung eines vegetarischen Lebensstils für Kinder.
Tricks zur Ergänzung der Ernährungsbedürfnisse vegetarischer Kinder
Bevor Sie Kindern einen vegetarischen Lebensstil näher bringen, müssen Sie noch die Ernährung Ihres Kindes planen und in der Lage sein, seine Ernährung mit Soja-Formel zu ergänzen. Mütter können zuerst ihren Kinderarzt oder Ernährungsberater konsultieren, um die richtigen Empfehlungen zu erhalten.
Soja-Formel zu geben hat Vorteile, die nicht weniger gut sind als Kuhmilch. In einer Studie in einer Zeitschrift Pädiatrie, durchgeführt von Andres und seinen Freunden, sagte, dass 1-jährige Kinder, denen Sojamilch verabreicht wurde, die gleiche kognitive Entwicklung hatten wie Kinder, denen Kuhmilch verabreicht wurde. Beide unterstützen die Ernährung Ihres Kleinen in Bezug auf Wachstum und Entwicklung.
Nicht alle Sojaformeln sind gleich, Sie müssen auf die wichtigen Zutaten achten. Es ist gut, die ausgewählte Sojaformel enthält Omega-3- und 6-Fettsäuren, ist reich an Ballaststoffen, Präbiotika und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.
Der Gehalt an Ballaststoffen und Präbiotika in der Sojaformel kann die Verdauungsgesundheit Ihres Kindes unterstützen. In der Zwischenzeit spielt die Vollständigkeit anderer Nährstoffe eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Denkkraft und der Förderung eines optimalen Wachstums und einer optimalen Entwicklung.
Die systematische Studie kam zu dem Schluss, dass die Sojaformel die folgenden Punkte unterstützt.
- Wachstumsmuster
- Stoffwechsel
- Knochen Gesundheit
- Fortpflanzungsgesundheit
- Endokrine
- Immunsystem
- Neuroentwicklungsfunktion (Neurologie)
Soja-Milch ist eine alternative Option, die der Kuh-Formel entspricht. Die Abgabe von Sojamilch kann erfolgen, wenn das Kind 1 Jahr und älter ist.
Soja-Formel oder Sojaproteinisolat hat einen vollständigen Nährstoffgehalt. Damit Ihre Kleinen ihre Ernährungsbedürfnisse noch erfüllen können, insbesondere wenn sie Kindern einen vegetarischen Lebensstil einführen.
x
