Die Morgensonne kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung stellt sich heraus, dass es einen einfachen Weg gibt, der Ihren Gewichtsverlust beschleunigt - das morgendliche Sonnenbaden. Weißt du, was ist die Verbindung?

Die Morgensonne kann Fett unter dem Hautgewebe verbrennen

Eine neue Studie von Forschern der Universität von Alberta in Edmonton, Kanada, zeigt, dass morgendliches Sonnenlicht subkutane Fettzellen (scWAT) oder weiße Fettzellen, die sich unter der Haut befinden, verbrennen kann. Die scWAT-Zelle selbst ist der Hauptfettspeicherbereich im Körper, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels des Körpers spielt. Letztendlich hilft ein besseres Stoffwechselsystem dem Körper, Fettreserven schneller und effizienter zu verbrennen.

Infolgedessen stellten die Forscher fest, dass scWAT-Zellen aufgrund der Sonneneinstrahlung, die als blaues Licht bezeichnet wird, schrumpfen. Diese Art von Licht kann den Fokus und die Stimmung im Laufe des Tages verbessern. Die Forschung wird im Journal of Scientific Reports veröffentlicht.

Sonnenlicht hilft auch, die biologische Uhr des Körpers zu verbessern

Eine andere Studie der Feinberg School of Medicine der Northwestern University erklärte dasselbe. Die in der Zeitschrift Plos One veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die morgens häufig der Sonne ausgesetzt sind, einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) haben als Menschen, die nur wenig oder gar nicht der Sonne ausgesetzt sind. Wie ist es passiert?

Dies liegt daran, dass das morgendliche Sonnenbaden dazu beiträgt, die biologische Uhr des Körpers auszurichten, indem Signale an das Gehirn gesendet werden, dass der Morgen die Zeit zum Aufwachen und die Nacht die Zeit zum Schlafen ist. Ein stabiles Schlafmuster hilft dem Stoffwechsel des Körpers, effizienter zu laufen, sodass es beim Abnehmen helfen kann.

Außerdem sind die Sonnenstrahlen am Morgen natürlich stärker als die Sonnenstrahlen am Nachmittag. Der Grund ist, dass die Morgensonne ein stärkeres blaues Licht hat, so dass es die biologische Uhr Ihres Körpers oder Ihren Tagesrhythmus beeinflussen kann.

Eine angemessene Sonneneinstrahlung kann Ihrem Körper auch dabei helfen, mehr des fröhlichen Stimmungshormons Serotonin zu produzieren, was Ihre Begeisterung und Motivation für ein gesundes Leben erhöht.

Wie lange müssen Sie in der Sonne bleiben, um Gewicht zu verlieren?

Zu viel Sonneneinstrahlung ist schädlich für den Körper, da sie Hautkrebs verursachen kann. Es gibt wirklich keinen offiziellen Maßstab dafür, wie viel oder wie lange Sie der Sonne ausgesetzt sein sollten. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) benötigen Sie nur zwei- bis dreimal pro Woche mindestens 5-15 Minuten Sonneneinstrahlung auf Ihre Arme, Hände und Ihr Gesicht, ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die eine blassweiße Haut haben.

Für die indonesische Region beträgt die empfohlene Sonnenbadezeit 10 bis 14 Uhr. Experten zufolge wird empfohlen, zwischen 7 und 10 Uhr 15 bis 30 Minuten in der Sonne zu liegen, um den maximalen Nutzen aus der Morgensonne zu ziehen.

Sie müssen auch nicht nur beim Sonnenbaden ruhig sein. Machen Sie andere Aktivitäten wie einen gemütlichen Spaziergang, sitzen Sie, während Sie ein Buch in einem offenen Bereich lesen, gießen Sie Blumen, waschen Sie Fahrzeuge, kehren Sie den Hof usw., was Ihre täglichen Kalorien weiter verbrennen kann.

Ein anderer Weg, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie sich in der Morgensonne aalen, werden die Zahlen auf Ihrer Waage sicherlich nicht automatisch abgeschnitten. Damit Ihr Diätprogramm effektiv funktioniert, sollten Sie neben dem morgendlichen Sonnenbaden noch einige andere Möglichkeiten anwenden.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Bei regelmäßiger Bewegung verbrennt der Körper Fett und stimuliert das Muskelwachstum, so dass der Körper einen größeren Anteil an Muskeln hat. Machen Sie einen Routineplan von ungefähr 15-20 Minuten Training pro Tag. Sie können Cardio- oder Krafttraining machen.
Passen Sie Ihre Ernährung an. Wenn dies konsequent durchgeführt wird, kann eine Anpassung Ihrer Ernährung, insbesondere eine Reduzierung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme, Ihnen beim Abnehmen helfen. Vergessen Sie nicht, reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel und decken Sie Ihren täglichen Ernährungsbedarf durch nährstoffreiches Gemüse und Obst.
Genug Schlaf. Schlaf ist das grundlegendste Bedürfnis, das die Grundlage für die Bildung eines gesunden Geistes und Körpers bildet. Wenn die Grundierung wackelt, wirkt sich dies natürlich auf Ihre Gesundheit aus, angefangen bei Immunfunktion, Energie, Appetit, Stimmung usw.
Trinken Sie vor dem Essen 2 Gläser Wasser. Nach mehreren Studien ist die Gewohnheit, vor dem Essen genügend Wasser zu trinken, bei übergewichtigen Menschen erfolgreich bei der Reduzierung des Körpergewichts.