Kalorienarme Snacks, die gesund und sättigend sind

Essen Snack Kalorienarm ist eine kluge Taktik für diejenigen unter Ihnen, die mit Aktivitäten beschäftigt sind. Nicht wenige Menschen überspringen Mahlzeiten, wenn sie von der Arbeit verfolgt werden. Wenn sie dann hungrig sind, essen sie lieber Snack mehr als eine Packung, ohne es zu merken Snack enthält hohe Kalorien.

In der Tat ist es nicht schwer, tatsächlich zu finden Snack wenig Kalorien. Hier sind einige Optionen.

Gesunde kalorienarme Snackoptionen

Wenn eine Person hungrig ist, neigt sie dazu, verarbeitete Lebensmittel oder Snacks zu essen Snack kalorienreich. In der Tat, ohne es zu merken, kann diese Gewohnheit Gewichtszunahme verursachen und zu Fettleibigkeit führen.

Naschen ist wichtig, aber Sie müssen auch auf die Auswahl der Snacks achten, die Sie essen möchten. Wählen Sie gesunde Snacks, die wenig Fett, viel Wasser und Ballaststoffe enthalten.

Hier ist eine Auswahl Snack kalorienarm, wodurch Sie im Büro länger satt bleiben können.

1. Popcorn

Popcorn, eine Option Snack kalorienarm, was für viele Menschen leicht zu genießen ist. Dieser gesunde Snack, der Sie normalerweise zum Anschauen begleitet, enthält Ballaststoffe und kann Sie länger satt halten.

Eine kleine Schüssel Popcorn enthält 30,6 Kalorien und eine kleine Menge gesättigtes Fett. Popcorn ist reich an Polyphenolen. Diese Komponente fördert die Durchblutung, verbessert die Verdauung und verringert das Krebsrisiko.

Wenn Sie die Gewohnheit haben, Kartoffelchips (448 Kalorien) zu essen, ersetzen Sie sie von nun an durch Popcorn.

2. Ofenkartoffeln

Frittierte Lebensmittel (insbesondere mit viel Öl) nehmen im Vergleich zu Backwaren normalerweise mehr Kalorien zu.

Deshalb sind Ofenkartoffeln eine Option Snack kalorienarm, was gut ist als Pommes. Eine mittelgroße Ofenkartoffel enthält mindestens 161 Kalorien.

Sie können länger satt bleiben, wenn Sie Ofenkartoffeln essen. Dies liegt daran, dass Ofenkartoffeln Stärke enthalten, eine Art komplexes Kohlenhydrat, das Energiespeicher im Körper versorgen kann.

Darüber hinaus enthalten Kartoffeln auch Folsäure und Vitamin C. Vitamin C wirkt als Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.

Zusammen mit Folsäure kann der Gehalt an Vitamin C auch dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs zu verringern.

3. griechisch Joghurt

Dieser gesunde Snack ist natürlich ebenso kalorienarm. Alle 150 Gramm griechisch Joghurt enthält etwa 130 Kalorien und 11 Gramm Eiweiß.

Dank des Proteingehalts darin, griechisch Joghurt kann helfen, Sie länger satt zu halten. Der Gehalt an guten Bakterien in Joghurt kann auch Ihr Verdauungssystem glätten.

Eine Studie besagt, dass der probiotische Gehalt in Joghurt auch dazu beiträgt, Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress zu lindern. Darum, Snack Dieser kalorienarme Verbrauch ist genau das Richtige für Sie im Büro.

4. Fruchtchips

Obstchips können eine kalorienarme Snackoption sein. Obst enthält Ballaststoffe und Kohlenhydrate und wirkt als Antioxidans.

Nun, der hohe Fasergehalt in Fruchtchips macht diesen Snack wirksam, um den Hunger zu verzögern. Während Antioxidantien, insbesondere Polyphenole, helfen können, Krankheiten abzuwehren und die Immunität zu erhöhen.

Es gibt verschiedene Arten von Obstchips, die Sie genießen können, zum Beispiel Bananenchips und Kokosnusschips. Um jedoch überschüssige Kalorien zu vermeiden, wählen Sie Fruchtchips, die so natürlich wie möglich verarbeitet werden.

5. Edamame

Allgemein bekannt als junge Sojabohnen. Eine halbe Tasse Edamame enthält 8 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe. Dieser kalorienarme Snack kann eine gesunde Wahl sein, um Sie zur Arbeit im Büro zu begleiten.

Wenn während der Arbeit eine Migräne auftritt, essen Sie einfach Edamame. Denn der Gehalt an Kalzium und Magnesium hilft auch bei der Behandlung von Migräne. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Eisengehalt in Edamame Ihre Energie erhöht.