Auswahl an gesunden Snacks für Kinder sowie eine Vielzahl interessanter Rezeptkreationen

Snack oder Snack gesund für Kinder ist sehr wichtig, ebenso wie Frühstück und Hauptmahlzeiten. Dies liegt daran, dass etwa ein Drittel der täglichen Kalorien für die Ernährung von Schulkindern aus Snacks stammt. Damit Kinder noch mehr von gesunden Snacks oder Snacks begeistert sind, können Sie sie nach verschiedenen Rezepten zubereiten Snack für Schulkinder.

Also, was sind einige gesunde Snackoptionen oder Snacks, die Schulkindern gegeben werden können und wie sind die Rezepte für ihre Herstellung? Schauen Sie sich die Bewertungen an, lasst uns!

Vorteile gesunder Snacks für die kindliche Entwicklung

Kinder essen möglicherweise nicht viel auf einmal, weil ihr Magen kleiner ist, aber sie essen häufiger.

Bevor Sie sich für gesunde Snacks entscheiden, die für Kinder im schulpflichtigen Alter geeignet sind, müssen Sie möglicherweise die Vorteile genauer kennen.

Die Bereitstellung gesunder Snacks ist nicht nur für Kleinkinder (unter fünf Jahren) wichtig.

Basierend auf einem Artikel, der auf der Kids Health-Seite veröffentlicht wurde, haben Kinder im schulpflichtigen Alter eine immer vielfältigere Reihe von Aktivitäten.

Zum Beispiel sind Kinder damit beschäftigt, Hausaufgaben zu machen, wenn sie von der Schule nach Hause kommen, verschiedene Arten von Unterricht nehmen, Sport treiben und so weiter.

In diesem Alter sollten Sie Kindern gesunde Nahrung zur Verfügung stellen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen.

Der Essensplan des Kindes im schulpflichtigen Alter umfasst drei Hauptmahlzeiten pro Tag und zwei gesunde Snacks zur Ablenkung.

Normalerweise essen Kinder morgens und abends Snacks. Kinder-Snacks werden morgens einige Stunden nach dem Frühstück oder vor dem Mittagessen gegessen.

Während Snack Zum zweiten Mal gesund wird das Kind am Nachmittag vor dem Abendessen gegessen.

Ein Nachmittagssnack wird normalerweise benötigt, um sich darauf zu konzentrieren, Hausaufgaben zu machen, zu spielen und seinen Magen zu stützen, bevor es Zeit für das Abendessen ist.

Verschiedene Auswahl an gesunden Snackmenüs für Kinder

Hier sind einige gesunde Snacks, die eine Option sein können, um den Magen Ihres Kindes zu stützen:

1 Stück

Obst ist eine beliebte Snack-Wahl für Kinder und Eltern. Obst kann auch ganz in Stücken gegeben oder nach verschiedenen Snackrezepten oder Snacks für Schulkinder verarbeitet werden.

2. In kleine Stücke geschnittenes Gemüse

Das Problem bei den meisten Gemüsesorten ist, dass sie normalerweise als unattraktiv angesehen werden und von Kindern nicht gemocht werden.

Sie müssen sich also den Kopf zerbrechen, um eine Vielzahl von gesunden Snacks oder Snackrezepten für Schulkinder zu probieren, die aus Gemüse zubereitet werden.

Zum Beispiel können Sie einem Kind einen Gemüsesalat geben. Dieser Gemüsesalat kann aus grünem Gemüse, Mais, Pilzen, Karotten und vielem mehr bestehen.

Finden Sie heraus, welche Gemüsesorten Ihr Kind mag, damit es nicht faul wird, diese Snacks zu essen. Versuchen Sie immer, Gemüse zu handhaben, indem Sie es gründlich waschen und gründlich kochen.

3. Süßkartoffeln als gesunder Snack für Kinder

Süßkartoffeln enthalten Kohlenhydrate, die sich nicht wesentlich von Kartoffeln unterscheiden. Sie können Süßkartoffeln als gesunde Snackoption für Kinder verarbeiten, indem Sie sie dämpfen oder braten.

Genau wie Pommes Frites, die vielleicht der Liebling eines Kindes sind, sind gebratene Süßkartoffeln nicht weniger lecker, wenn sie mit Tomatensauce oder Chilisauce gegessen werden.

4. Kuchen mit Obst

Die meisten Kinder mögen normalerweise süße Speisen, einschließlich Kuchen. Versuchen Sie, einen zuckerarmen Kuchen zuzubereiten und der Mischung und den Belägen Obst hinzuzufügen.

Dies kann ein köstlicher, gesunder und appetitlicher Snack für Kinder sein.

5. Pizza als gesunder Snack für Kinder

Pizza kann auch ein gesunder Snack für Kinder sein, wenn Sie Ihre eigenen machen möchten.

Sie können eine gesündere Version der Pizza herstellen, indem Sie sie aus Vollkorn-Fladenbrot verarbeiten.

Verteilen Sie die Lieblingspizzasauce Ihres Kindes, fettarmen Käse und leckeres Gemüse für die morgendlichen oder abendlichen Snacks.

6. Popcorn

Popcorn wird aus Mais hergestellt, der keinen Zweifel an seinem Gehalt an Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Proteinen hat.

Wenn Sie gesünderes Popcorn produzieren möchten, sollten Sie die Butter durch Olivenöl ersetzen, um den Geschmack zu verbessern.

Als nächstes kochen Sie das Popcorn auf dem Herd und nicht in der Mikrowelle.

Um gesünder zu sein, kreieren Sie mit anderen natürlichen Zutaten wie Pfeffer, Knoblauch, Zimt und so weiter.

Tatsächlich ist es in Ordnung, Popcorn ein paar Stücke getrocknetes Gemüse oder Obst hinzuzufügen, um es gesünder zu machen, da es viel Ballaststoffe enthält.

Das Aussehen Ihres eigenen Popcorns ist nicht nur nahrhafter, sondern aufgrund der attraktiven Farbe auch viel schöner.

7. Joghurt als gesunder Snack für Kinder

Eine der Möglichkeiten für gesunde Snacks, die gut für Kinder sind, ist Joghurt. Diese Milchprodukte sind eine gute Protein- und Kalziumquelle.

Im schulpflichtigen Alter wird Kalzium für Kinder für das Knochenwachstum benötigt.

In der Tat profitiert andere Gesundheit von Snack Dies ist der Gehalt an guten Bakterien in Joghurt.

Der Grund ist, dass gute Bakterien nützlich sind, um das Stoffwechselsystem im Körper Ihres Kindes zu unterstützen.

Leider enthält der Joghurt, der normalerweise an Kinder verkauft wird, immer noch viel Zucker.

Daher sollten Sie für Ihr Kind zuckerarmen Joghurt wählen.

8. Haferflocken

Sie könnten denken, dass Haferflocken ein Lebensmittel ist, das nur zum Frühstück geeignet ist. In der Tat ist Haferflocken auch als gesunder Snack für Kinder geeignet.

Dies liegt daran, dass Hafer einen hohen Fasergehalt hat, so dass die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungstrakt zunimmt.

Dies ist sicherlich gut für die Verdauung von Kindern. Wenn Sie diesen Snack Kindern geben möchten, sollten Sie einen wählen, der keinen zu hohen Zuckergehalt aufweist.

Bestellen Sie das Haferflocken, als das Sie dienen möchten Snack gesund schmeckt nicht langweilig, Sie können andere Zutaten wie Äpfel oder einen Löffel Zimtpulver hinzufügen.

Sie können Haferflocken auch mit Milch zubereiten, damit gesunde Snacks für Kinder mehr Nährstoffe enthalten.

Leckere Snackrezepte für Kinder

Nachdem Sie wissen, wie wichtig gesunde Snacks für Kinder in den Kinderschuhen sind, schadet es nicht, Snackrezepte im schulpflichtigen Alter zu erstellen.

Wenn Sie einige dieser Snacks oder Snackrezepte für Schulkinder üben, kann Ihr Kind außerdem mehr daran interessiert sein, neue Arten von Lebensmitteln zu essen und kennenzulernen.

Von Snacks wird auch erwartet, dass sie das Problem von Kindern mit Schwierigkeiten beim Essen lösen, insbesondere wenn Sie Vitamine für Kinder bereitstellen.

Hier finden Sie eine Vielzahl von Snackrezepten für Kinder im schulpflichtigen Alter, die Sie zu Hause probieren können:

1. Käse- und Kartoffelbällchen

Quelle: Esslöffel

Ein Stück Käse als Snack zu geben, klingt praktisch, kann aber dazu führen, dass sich Kinder schnell langweilen, oder?

Die Lösung besteht also darin, Käsebällchen herzustellen. Dieses Snackrezept für Kinder ist sehr einfach zuzubereiten und enthält eine gute Ernährung für Ihr Kind.

Laut einer Studie von ErnährungsjournalEine Erhöhung der Aufnahme von Milchprodukten wie Käse kann die Angemessenheit von Mineralien und Vitaminen tatsächlich erhöhen.

Dies liegt daran, dass Käse Kalzium, Magnesium, Vitamin A und D enthält, die gut für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern sind.

Darüber hinaus macht das Vorhandensein von Kartoffeln, die reich an Eiweiß und Kohlenhydraten sind, dieses Rezept noch füllender.

Materialien:

• 1 kg Kartoffeln
• 1 Selleriestange
• 8-10 Esslöffel Maisstärke oder Maisstärke
• 1 Esslöffel Kristallzucker
• 1 Esslöffel Salz
• 1 EL Pfeffer
• 1 Päckchen quadratischer Käse

Wie man … macht:

1. Dämpfen Sie die Kartoffeln, bis sie sich 30 Minuten lang weich anfühlen.
2. Die Kartoffeln glatt pürieren.
3. Die Selleriestangen in dünne Streifen schneiden und die Käsequadrate reiben.
4. Alle Zutaten in einen Behälter geben.
5. Vergessen Sie nicht, den Teig zu kneten und in eine runde Form zu bringen.
6. Legen Sie den Teig hinein Gefrierschrank für 1 Stunde
7. Entfernen Sie den Teig erneut und braten Sie ihn, bis er bei mittlerer Hitze gekocht ist.
8. Warm servieren.

2. Mi Schotel

Quelle: Qraved

Nicht nur Milchprodukte, die Sie in gesunden Snackrezepten für Kinder im schulpflichtigen Alter verwenden können.

Sie können auch Nudeln verwenden, die das Lieblingsessen des Kindes sind, damit es sich nicht langweilt.

Anstatt Nudeln zu verwenden, die MSG und Konservierungsstoffe enthalten, können Sie Ihre eigenen Nudeln mit gesunden Gewürzen zubereiten.

Auf diese Weise vermeidet Ihr Kind die Gefahren dieser beiden chemischen Verbindungen und bleibt gesund.

Materialien:

• 100 Gramm trockene Nudeln
• 2 Rindfleischwürste
• 1 Karotte
• 1 Zwiebel
• 4 Knoblauchzehen
• 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer / Pfeffer
• 250 ml flüssige Milch
• 2 EL Mehl
• 1 Esslöffel Butter
• 3 Hühnereier
• Geriebener Käse nach Geschmack
• Salz nach Geschmack
• Oregano lässt nach Geschmack

Wie man … macht:

1. Kochen Sie die Nudeln bis zur Hälfte gekocht, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.
2. Eine Pfanne mit Butter erhitzen.
3. Die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch anbraten. Pfeffer und Salz hinzufügen.
4. Sobald es duftet, fügen Sie die Würste hinzu und kochen Sie sie, bis sie fertig sind.
5. Gießen Sie das Mehl in einen Behälter und mischen Sie es mit der flüssigen Milch.
6. Rühren Sie die Mischung nicht, bis sie klumpig ist, und geben Sie sie in die Pfanne.
7. Gießen Sie die Teigmischung in den Behälter mit der Nudelmischung und mischen Sie gut.
8. Wenn sich der Teig rau anfühlt, schalten Sie den Herd aus und fügen Sie das geschlagene Ei hinzu.
9. Gut umrühren.
10. Alle Pfannengerichte auf eine Pfanne oder Teflon legen und fest kochen.
11. Mit Käse und Oregano bestreuen.
12. Den Teig 15 Minuten backen, bis er gelb wird.
13. Warm servieren.

3. Mini Broccoli Martabak

Anstelle eines Ei-Martabak-Snacks draußen sollten Sie es besser selbst machen.

In der Tat können Sie andere Gemüsevarianten hinzufügen, um die Ernährung vollständiger zu machen, zum Beispiel diesen Mini-Brokkoli-Martabak.

Abgesehen davon, dass es einfach zuzubereiten ist, werden selbst Kinder, die Brokkoli nicht mögen, diesen gesunden Snack wahrscheinlich mögen, um ihren Magen zu stützen.

Materialien:

• 1 Tasse fein gehackter Brokkoli
• 3 Eier
• 3 Esslöffel Milchpulver
• 1/4 geriebener Käse
• Salz und Pfeffer

Wie man … macht:

1. Den Brokkoli etwas dämpfen, um ihn weich zu machen.
2. Mischen Sie den gekochten Brokkoli in die Eimischung, fügen Sie dann den geriebenen Käse und etwas Salz und Pfeffer hinzu.
3. Gut mischen und die Mischung in die gefettete Kuchenform gießen.
4. Den Teig 20 Minuten in der Mikrowelle backen, bis er fertig ist und braun aussieht.

Sie können auch gesunde Snackrezepte für Kinder als Schulmaterial für Kinder zubereiten, damit diese nicht unachtsam naschen.

Nachdem Sie die Schritte verstanden haben, können Sie sofort gesunde Snacks oder Snacks für Kinder aus den verschiedenen oben genannten Rezepten zubereiten. Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Kreativität bei der Zubereitung von Snacks für Ihre Kleinen!

x