5 effektive Möglichkeiten, um mit Magen-Crucuk-Geräuschen umzugehen

Sie müssen einen gesunden Magen gehabt haben Krücken wenn hungrig. In der Tat kann dieser Zustand auch auftreten, wenn Sie nicht hungrig sind. Dieser Zustand ist im Allgemeinen normal, obwohl er in einigen Fällen ein Zeichen für Verdauungsstörungen sein kann. Wie gehen Sie mit diesem kreuzklingenden Magen um?

Verschiedene Möglichkeiten, mit Magengeräuschen umzugehen

Der Magen, der ein Geräusch macht Krücken ist eigentlich normal. Die Geräusche sind zu hören, weil der Verdauungsprozess im Gange ist.

Obwohl normal, ist es nicht ungewöhnlich, dass dieser Zustand Menschen, die ihn erleben, wegen einer lauten Stimme, die plötzlich ohne Erlaubnis herauskommt, in Verlegenheit bringen muss.

Damit Sie sich nicht ständig Sorgen machen, dass Ihr Magen klingt, finden Sie hier einige Möglichkeiten, diese zu überwinden, die Sie tun können.

1. Essen

Das ist richtig, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen leer ist und sogar ein ziemlich nerviges Geräusch macht, versuchen Sie, sofort etwas zu essen. Wenn dieses Problem häufig auftritt, ist es möglicherweise der richtige Schritt, immer einen Snack in der Tasche zu haben.

Diese Methode ist sehr effektiv, da, sobald das Essen verdaut ist und im Magen ankommt, das Essen den Ton für eine ziemlich lange Zeit dämpft. Wenn Ihr Magen jeden Tag zur gleichen Zeit klingt, benötigen Sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise eine normale Portion Nahrung.

Ihr Magen, der jeden Tag zur gleichen Zeit klingt, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug essen. Versuchen Sie daher, sich daran zu gewöhnen, 3-4 Mal am Tag zu essen, um den Verdauungsprozess zu verbessern und Magengeräuschen vorzubeugen.

2. Wasser trinken

Haben Sie mitten in einer ruhigen Besprechung jemals Ihr Magengeräusch gehört, obwohl es noch nicht Zeit für das Mittagessen ist? Natürlich wird dies Ihr Gesicht vor Scham erröten lassen.

Der erste Weg, mit Ihrem Magen umzugehen, der sich anhört, wenn es nichts zu essen gibt, besteht darin, Wasser zu trinken. Diese Methode hält möglicherweise nicht lange an, kann aber zumindest den Klang an diesem Punkt dämpfen.

Ein Schluck Wasser füllt Ihren Magen mit Wasser, was die Reaktion Ihres Körpers auf Hunger beruhigt. Darüber hinaus erleichtert klares Wasser den Verdauungsprozess, so dass das Geräusch Ihres Magens vorübergehend nachlässt.

3. Essgewohnheiten ändern

Schlechte Essgewohnheiten können sicherlich zu Verdauungsstörungen führen und dazu führen, dass Ihr Magen klingt. Versuchen Sie daher, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern, z. B.:

ein. Langsam kauen

Zum Zeitpunkt des Essens beginnt der Verdauungsprozess im Mund. Wie viel Sie kauen, kann die nächste Stufe beeinflussen. Wenn Sie jeden Bissen genießen, den Sie langsam kauen, helfen Sie Ihren Verdauungsorganen, so zu arbeiten, dass es einfacher wird.

Darüber hinaus kann das langsame Zerkleinern von Lebensmitteln auch Blähungen und andere Verdauungsstörungen verhindern.

b. Iss nicht zu viel

Abgesehen vom langsamen Kauen ist eine Essgewohnheit, die bei der Behandlung von Magengeräuschen helfen kann, nicht zu viel zu essen.

Wenn Sie es gewohnt sind, mehr als normale Portionen zu essen, ist es nicht ungewöhnlich, dass diese Gewohnheiten den Verdauungsprozess stören und Magengeräusche verursachen. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, genug zu essen.

4. Gehen Sie nach dem Essen

Das Gehen nach dem Essen kann tatsächlich dazu beitragen, dass Lebensmittel durch Magen und Darm transportiert werden.

Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2008 hervor, an der 10 Männer teilnahmen, die nicht rauchen und keine Drogen konsumieren. In der Studie wurden die zehn Männer gebeten, mit einer von den Forschern arrangierten Diät zu frühstücken und Kaffee zu trinken.

Nach dem Essen wurden sie gebeten, ein paar Minuten weiterzugehen Laufband. Infolgedessen kann diese leichte körperliche Aktivität die Magenentleerung beschleunigen und Magengeräuschprobleme reduzieren.

Denken Sie jedoch daran, dass kräftiges Training unmittelbar nach dem Essen zu Übelkeit führen kann. Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, um mit einem gesunden Magen fertig zu werden. Gehen Sie einfach ein paar Minuten lässig.

5. Reduzierung der Aufnahme bestimmter Lebensmittel

Wenn Sie Snacks essen, um Magengeräusche zu reduzieren, vergessen Sie nicht, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu vermeiden, die Ihren Zustand tatsächlich verschlimmern können, wie z.

ein. Stark saure Lebensmittel

Lebensmittel und Getränke mit hohem Säuregehalt können Ihren Magen tatsächlich schlechter klingen lassen. Versuchen Sie daher, einige der unten aufgeführten Lebensmittel nicht zu essen, um Magengeräusche zu überwinden.

• Zitrusfrucht
• Tomate
• Kaffee
• Erfrischungsgetränk

b. Begrenzen Sie gasproduzierende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel und Getränke produzieren überschüssiges Gas, das Gas in Ihrem Magen verursachen und ein Geräusch verursachen kann Krücken.

Dies liegt daran, dass beim Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken mit hohem Gasgehalt Gas in Ihren Darm gelangt und Ihr Magengeräusch entsteht. Einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Gas in Ihrem Magen erzeugen, umfassen:

• Nüsse
• Alkohol
• Kohl und Brokkoli
• Zwiebel
• Pilz
• Lebensmittel, die Vollkornprodukte enthalten.

Die Überwindung eines gesunden Magens aufgrund einer normalen Verdauung kann mit den oben beschriebenen Methoden erfolgen. Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, dass Ihr Magengeräusch eine Verdauungsstörung ist, zögern Sie nicht, sofort einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Fotoquelle: Azcentral