Übung, solange es heiß ist

Fühlst du dich heiß, wenn du Sport treibst? Warum steigt die Körpertemperatur beim Training?

Warum schwitzen wir und fühlen uns beim Training heiß?

Es stellt sich heraus, dass Muskeln, die während des Trainings arbeiten, Wärme erzeugen können, die die normale Körpertemperatur beeinflussen kann. Während des Trainings verbrauchen die Muskeln Kohlenhydrate, Fett und verschiedene andere Nährstoffe, um sie durch Verbrennen in Energie umzuwandeln. Diese Verbrennung erzeugt Wärme, die die Durchblutung erwärmt und deren Temperatur erhöht. Daher fühlt sich unser ganzer Körper beim Training warm an. Je schwerer die Art der Übung ist, desto mehr "Wärme" produzieren Ihre Muskeln. Mindestens Muskeln erzeugen bei anstrengenden Übungen 15- bis 20-mal mehr Wärme als unter normalen Körperbedingungen.

Wenn die Muskeln übermäßige Wärme abgeben, signalisiert der Körper den Hormonen, die die Körpertemperatur regulieren, um den Körper so schnell wie möglich zu normalisieren. Der Blutfluss, der durch das Verbrennen dieser Muskeln heiß wird, fließt durch den Körper. Wenn es an die Hautoberfläche fließt, wird Wärme durch Schweiß freigesetzt. Während das Blut zu den Atemwegen fließt, wird Wärme durch die Luft geleitet und durch die Nase ausgestoßen. Um den Körper wieder auf die normale Temperatur zu bringen, wird die Wärme überwunden, indem mehr Blut an die Hautoberfläche geleitet wird, sodass die Wärme durch den Schweiß abgegeben werden kann.

Wenn wir trainieren, schwitzt der Körper. Je mehr Schweiß freigesetzt wird, desto schneller kehrt der Körper zur Normalität zurück. Es gibt ungefähr 3 Millionen Schweißdrüsen, die der Körper hat und die dem Körper helfen können, Wärme freizusetzen.

Wie stark ändert sich die Körpertemperatur während des Trainings?

Der Körper wird thermoregulieren, wenn es "heiß" ist. Die Thermoregulation ist der Versuch des Körpers, die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Die Körpertemperatur wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, darunter die körperlichen Aktivitäten des Körpers. Wenn die Körpertemperatur sinkt oder steigt, passt sich der Körper automatisch an und behält seine normale Temperatur bei, die bei 35 bis 37 Grad Celsius liegt. Eine Abnahme oder Erhöhung der Körpertemperatur um nur ein Grad Celsius kann verschiedene Veränderungen der Körperfunktionen verursachen.

Bei anstrengenden Übungen steigt Ihre Körpertemperatur um mehrere Grad. Wenn Sie Sport treiben, hat Ihr Körper daher seine eigenen Vorschriften, um ihn in einem normalen Zustand zu halten. Der Hypothalamus scheidet Hormone aus, die zur Regulierung der Körpertemperatur bei abnormaler Körpertemperatur nützlich sind. Dieses Hormon reguliert, wie viel Schweiß entfernt werden muss, um dem Körper Wärme zu entziehen.

Wie viel Temperatur der Körper beim Training erhöht, hängt nicht nur davon ab, wie viel Muskel verbrennt und "Wärme" erzeugt, sondern auch davon, wie schnell sich der Körper abkühlen kann. In Bereichen oder Umgebungen mit niedrigen Temperaturen kann die von den Muskeln erzeugte Wärme schnell abgeführt werden. Während in Bereichen mit hohen oder heißen Temperaturen der Körper Schwierigkeiten hat, Wärme abzuleiten, steigt möglicherweise sogar die Körpertemperatur. Dies ist natürlich gesundheitsschädlich und kann verschiedene gesundheitsschädliche Auswirkungen haben.

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie an einem zu heißen Ort trainieren?

Wenn der Körper seine Körpertemperatur nicht senken kann, wird er erfahren Überhitzung oder Überhitzung. Körpertemperaturen über 40 Grad Celsius haben ein hohes Schlaganfallrisiko und verschiedene mögliche Schäden am Körper. Symptome, die beim Training in einer heißen Umgebung auftreten können und mit einer erhöhten Körpertemperatur verbunden sind, sind:

Muskelkrämpfe
Übelkeit und Erbrechen
Schwach und müde
Kopfschmerzen
Starkes Schwitzen
Niedriger Blutdruck
Das Herz schlug sehr schnell
Verschwommene Sicht

Um dieses Risiko zu verringern, Das American College of Sports Medicine empfiehlt, anstrengende Übungen bei hohen Umgebungstemperaturen zu vermeiden, dann bequeme und dünne Kleidung zu tragen und Austrocknung zu vermeiden, indem Sie vor, während und nach dem Training so viel Mineralwasser wie möglich trinken. Wenn der Körper dehydriert ist, wird es für den Körper zunehmend schwieriger, seine Temperatur wieder zu normalisieren.