4 Iftar Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Die Iftar-Zeit ist der mit Spannung erwartete Moment, da Sie endlich wieder frei essen und trinken können. Einige von Ihnen können ein hausgemachtes Iftar-Menü zubereiten oder es währenddessen im Freien kaufen Ngabuburit. Es gibt jedoch einige Iftar-Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wissen Sie. Bist du neugierig auf das Essen? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Iftar Mahlzeiten, die vermieden werden sollten

Nach dem Fasten im Laufe des Tages benötigt Ihr Körper Nahrungsaufnahme zur Energiegewinnung und normalisiert die Funktion der Organe im Körper. Leider verlieren Sie aufgrund des Hungers und Durstes, den Sie ungefähr 13 Stunden lang ertragen können, die Kontrolle, wenn Sie Lebensmittel auswählen, um das Fasten zu brechen. Damit Sie die maximalen gesundheitlichen Vorteile des Fastens nutzen können, muss auch die Auswahl Ihrer Speisekarte angemessen sein.

Saw Bee Suan, ein Ernährungsberater des Sunway Medical Center in Malaysia, berichtete von Shape, dass es mehrere Lebensmittel gibt, die das Fasten brechen sollten, die vermieden werden sollten. Dies ist so, dass Ihr Verdauungssystem und Ihre Gesundheit während des Fastenmonats nicht gestört werden. Diese Lebensmittel umfassen:

1. Würziges Essen

Viele Menschen glauben, dass das Essen ohne Chilisauce unvollständig ist. Ja, scharfes Essen ist sehr beliebt. Ausgehend von Reiskuchen, Risol, gebratenem Tempeh und anderen Hauptnahrungsmitteln, wenn Sie das Fasten brechen, vergessen Sie auf keinen Fall, Chilisauce oder andere würzige Gewürze hinzuzufügen.

Diese Art von Essen ist eigentlich nicht gut, wenn Sie essen, wenn Sie das Fasten brechen. Warum? Während des Fastens gelangt keine Nahrung oder Wasser in den Magen, so dass der Magen leer wird. Wenn das Essen, das in den Magen gelangt, scharf ist, kann es Sodbrennen und Magenverstimmung verursachen. In der Tat kann es Sie ernsthaft schwach machen, weil Sie wegen Magenreizungen auf die Toilette gehen müssen.

Tipps für das sichere Essen von scharfem Essen beim Fastenbrechen sind, zuerst den Magen mit anderen Lebensmitteln zu füllen. Zum Beispiel Joghurt, Obst oder Datteln. Fügen Sie dann nicht zu viel Chili, Chilisauce, Sauce oder andere würzige Gewürze hinzu.

2. Frittierte Lebensmittel

Frittierte Speisen schmecken knusprig und lecker. Deshalb sehnen Sie sich nach Risol, Frühlingsrollen, Pastellfarben und anderen frittierten Lebensmitteln, um das Fasten zu brechen. Obwohl lecker, ist dieses Essen nicht gut, wenn Sie es zum Fastenbrechen konsumieren.

Frittierte Lebensmittel enthalten viele Kalorien, die zu Ihren Wiegezahlen beitragen können. Besonders wenn Sie oft große Mengen essen. Darüber hinaus sind frittierte Lebensmittel sehr fettreich, sodass sie tendenziell langsamer verarbeitet werden als andere Substanzen. Dies kann zu Verdauungsstörungen führen.

3. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt

Abgesehen von frittierten Lebensmitteln sind süße Lebensmittel normalerweise sehr beliebt, um das schnelle Menü zu brechen. Zum Beispiel werden oben häufig kandierte Früchte, alkoholfreie Getränke, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, Sirup und andere süße Lebensmittel vorgestellt. Diese Lebensmittel sind reich an Zucker und Kalorien, haben aber einen niedrigen Nährwert.

Wenn Ihre Iftar-Diät so ist, kann ein niedriger Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Sie machen nicht nur leicht durstig und steigern Ihren Appetit, sondern nehmen auch zu. Schlimmer noch, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist noch größer.

4. Koffeinhaltige Getränke

Koffein kann in verschiedenen Arten von Getränken gefunden werden. Besonders Kaffee, Schokolade und Energy Drinks. Nun, Leute, die es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, freuen sich definitiv darauf, das Fasten für Kaffee zu brechen. Auch wenn das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen die Magenschleimhaut reizen kann, weil mehr Magensäure produziert wird. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie einen Magensäurereflux (GERD) entwickeln.