Hilfe für Menschen mit Panikattacken (Panikattacke) & bull; Hallo gesund

Panikattacke oder Panik attackeist eine enorme Welle von Angst und Furcht. Dein Herz schlägt hart und du kannst nicht atmen. In den meisten Fällen treten Panikattacken plötzlich und ohne Vorwarnung auf. Oft gibt es keinen klaren Grund, warum diese Angriffe aufgetreten sind. Tatsächlich können diese deaktivierenden Panikwellen auftreten, wenn Sie sich entspannen oder nachts schlafen.

Panikattacken können nur einmal im Leben auftreten, aber viele Menschen müssen ihr Leben leben, weil sie befürchten, dass die Panikattacken plötzlich wieder auftreten. Wiederholte Angriffe werden im Allgemeinen durch eine bestimmte Situation ausgelöst, z. B. das Überqueren der Straße oder das öffentliche Sprechen - insbesondere, wenn die Situation den Angriff zuvor verursacht hat oder wenn die Person eine Phobie in Bezug auf die Situation hat, die ihre Panikattacke auslöst. In der Regel ist eine panikauslösende Situation eine Situation, in der Sie sich bedroht fühlen und nicht entkommen können.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Panikattacke?

Eine Person mit einer Panikattacke kann glauben, dass sie einen Herzinfarkt hat oder verrückt wird und sogar stirbt. Die Angst und der Terror, die diese Person erlebt, wenn sie aus der Perspektive der anderen Person gesehen wird, die sie sieht, ist nicht proportional zur tatsächlichen Situation und hat möglicherweise nichts mit dem zu tun, was um sie herum vor sich geht.

Die meisten Menschen mit einer Panikattacke können die folgenden Symptome aufweisen:

• Kurzatmigkeit oder flache, hastige Atmung
• Herzklopfen (Herzklopfen)
• Brustschmerzen oder Brustbeschwerden
• Schütteln oder Schüttelfrost
• Erstickungsgefühle oder die 6 grundlegendsten Arten von Erster Hilfe, die Sie beherrschen müssen
• Fühlen Sie sich von der Realität und der Umwelt getrennt
• Schwitzen oder Schüttelfrost
• Übelkeit oder Bauchschmerzen
• Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Armen und Fingern
• Hitzewallungen oder Kaltblitze (plötzliche Zunahme / Abnahme der Körpertemperatur, im Brustbereich und um das Gesicht herum)
• Angst zu sterben, die Kontrolle über den Körper zu verlieren oder verrückt zu werden

Panikattacken sind im Allgemeinen kurz und dauern weniger als 10 Minuten, obwohl einige Symptome anhalten können. Menschen, die eine Panikattacke hatten, haben ein höheres Risiko für eine weitere Attacke als diejenigen, die noch nie zuvor eine ähnliche Attacke hatten.

Die meisten Symptome einer Panikattacke sind körperlicher Natur und scheinen oft so schwerwiegend zu sein, dass die Menschen um ihn herum glauben, er habe einen Herzinfarkt. Tatsächlich besuchen viele Menschen mehrmals Ärzte oder die Notaufnahme, um eine Behandlung für eine ihrer Meinung nach kritische, lebensbedrohliche Erkrankung zu erhalten Panik attacke. Während es wichtig ist, mögliche medizinische Ursachen für Symptome wie Herzklopfen oder Atembeschwerden zu beseitigen, werden sie häufig als mögliche Ursache übersehen.

Was tun, wenn Sie jemandem helfen, der eine Panikattacke hat?

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der eine Panikattacke hat, kann er sehr ängstlich und aufgeregt werden und möglicherweise nicht klar denken. Während es für Sie beängstigend sein kann, eine Panikattacke zu sehen, können Sie helfen, indem Sie Folgendes tun:

• Bleiben Sie ruhig und bleiben Sie bei der Person während ihrer Panikattacke. Das Abwehren eines Angriffs könnte es noch schlimmer machen.
• Wenn Sie in einer Menschenmenge sind, bringen Sie ihn an einen ruhigen Ort.
• Machen Sie keine Annahmen darüber, was er braucht, wie zum Beispiel „Brauchen Sie Wasser? Arzneimittel? Willst du dich setzen? ". Fragen Sie direkt: "Sagen Sie mir, was Sie brauchen."
• Wenn sie Medikamente zur Behandlung ihrer Panikattacke hat, bieten Sie diese sofort an.
• Sprich mit ihm in kurzen, einfachen Sätzen.
• Vermeiden Sie Ablenkungsfaktoren, die überraschend oder beschäftigt erscheinen.
• Führen Sie die Person dazu, konzentriert zu bleiben, indem Sie sie bitten, einfache sich wiederholende Aktivitäten auszuführen, z. B. die Hände über den Kopf zu heben.
• Führen Sie ihn, um wieder zu atmen, und laden Sie ihn ein, bei einer Zählung von 10 langsam zu atmen.

Manchmal kann es einem Opfer helfen, eine Sache zu sagen, die wahr ist, um ihren Angriff gut zu überstehen. Wenn Sie mit der Person sprechen, möchten Sie vielleicht ein paar Worte zur Unterstützung anbieten. Sagen Sie ihm, dass der Angriff bald vorüber sein wird oder dass Sie stolz darauf sind, dass sie diese Tortur überstanden haben - das kann eine große Hilfe sein. Oder Sie können ihn beruhigen, indem Sie ihm sagen, dass Sie verstehen, dass seine Panikattacken ihn sehr erschrecken, ihm aber keinen Schaden zufügen.

Wenn Sie die oben genannten einfachen Richtlinien befolgen, können Sie:

• Reduziert den Stress der Person sowie auf Sie
• Verhindern Sie, dass sich die Situation verschlechtert
• Hilft, der Person in schrecklichen Situationen wieder die Kontrolle zu geben

Was ist, wenn ich selbst eine Panikattacke habe?

Wenn Sie selbst eine Panikattacke haben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie in Panik versetzt, und fordern Sie diese Angst heraus. Sie können dies erreichen, indem Sie sich ständig daran erinnern, dass das, was Sie fürchten, nicht real ist und schnell vergeht.

Viele Dinge können Ihren Geist während einer Panikattacke trüben - zum Beispiel wenn Sie an Tod oder Katastrophe denken. Lenken Sie die negativen Gedanken ab, indem Sie sich auf positive Vorstellungen konzentrieren. Denken Sie an einen Ort oder eine Situation, an der Sie sich friedlich und wohl fühlen, entspannt und entspannt. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf diese Vorstellungskraft zu lenken, nachdem Sie das Bild in Ihrem Kopf projiziert haben. Diese Tricks können Ihnen helfen, sich von der Panik auslösenden Situation abzulenken und Ihre Symptome zu lindern.

Trotzdem kann positives Denken manchmal eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie es schon lange gewohnt sind, negativ zu denken. Kreative Visualisierung ist eine Technik, die Übung erfordert, aber Sie können allmählich positive Veränderungen in der Art und Weise bemerken, wie Sie über sich selbst und andere denken.

Was passiert, wenn Panikattacken in Ruhe gelassen werden?

Wenn sie unbehandelt bleiben, können Panikattacken zu anderen psychischen Problemen wie Angststörungen führen und sogar dazu führen, dass Sie sich von normalen Aktivitäten zurückziehen. Panikattacken sind eine Erkrankung, die normalerweise mit Strategien behandelt werden kann Selbsthilfe oder eine Reihe von Therapiesitzungen, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie.

Medikamente können verwendet werden, um einige der Symptome einer Panikattacke vorübergehend zu kontrollieren oder zu reduzieren. Die Medizin kann jedoch die Wurzel des Problems nicht behandeln oder ansprechen. Der Drogenkonsum kann in schweren Fällen von Vorteil sein, sollte jedoch nicht der einzige Ausweg aus der Behandlung sein. Medikamente sind am effektivsten, wenn sie mit anderen Behandlungen wie Therapie- und Lebensstiländerungen kombiniert werden, die auf die Ursache der Panikattacke abzielen.