Das tägliche Wiegen des Körpers hilft beim Abnehmen & bull; Hallo gesund

Implementieren Sie ein Gewichtsverlustprogramm? Tatsächlich gibt es Dinge, die sehr leicht abzunehmen sind, nämlich indem Sie sich regelmäßig wiegen. Selbst das regelmäßige Wiegen gehört zu den 4 Säulen einer ausgewogenen Ernährung, die vom Gesundheitsministerium festgelegt wurden.

Was ist der Beweis dafür, dass das Wiegen beim Abnehmen hilft?

Viele Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiges Wiegen bei einem schnellen Gewichtsverlust hilfreich sein kann. Eine davon ist die durchgeführte Forschung Cornell Universität. Forschung veröffentlicht in Zeitschrift für Fettleibigkeit Dies betraf bis zu 162 Erwachsene, die es erlebten Übergewicht und Fettleibigkeit wurden 2 Jahre lang bei Essgewohnheiten und Essverhalten beobachtet. Von den Befragten teilten die Forscher sie in zwei Gruppen ein, nämlich die Gruppe, die jeden Tag gebeten wurde, ihr Körpergewicht zu wiegen, und die andere Gruppe wog sich nicht. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die Gruppe, die jeden Tag gewogen werden sollte, eine Abnahme von 2 bis 5 kg pro Monat aufwies, verglichen mit der einzigen Gruppe, die nur eine Abnahme von 0,5 bis 4 kg verzeichnete.

Eine andere Studie wies ebenfalls auf dasselbe hin. Eine 6-monatige Studie ergab, dass 91 übergewichtige Erwachsene, die jeden Tag wogen, innerhalb von 6 Monaten einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 6,13 kg verzeichneten. Nicht nur das, es ist auch bekannt, dass sie mit dieser Angewohnheit ihre Kalorienaufnahme pro Tag reduzieren.

Aus einer Umfrage von Nationales GewichtskontrollregisterEs ist bekannt, ob es 20% der Gesamtbevölkerung gelungen ist, Gewicht zu verlieren und eine Gewichtszunahme zu verhindern. Eine davon ist das tägliche Wiegen. Dies wird durch gute und gesunde Essgewohnheiten und einen guten Lebensstil verstärkt, so dass sich das Körpergewicht leicht wieder normalisiert.

Einfache Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme

Grundsätzlich ist unser Körpergewicht selbst bei dünnen Menschen sehr leicht zu erhöhen oder zu verringern. Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie z. B. Flüssigkeitsaufnahme, Aufnahme von Fett oder anderen Nährstoffen, Hormonen und Muskelmasse. Ein Athlet kann das gleiche Gewicht haben wie eine erfahrene Person ÜbergewichtDer Unterschied ist die Muskelmasse. Wenn Sie nicht genug trinken oder dehydrieren, verlieren Sie außerdem erheblich an Gewicht. Aber sobald Sie essen oder trinken, werden Sie wieder an Gewicht zunehmen. Aus diesem Grund ist das Wiegen sehr wichtig, damit Sie Ihr flüchtiges Körpergewicht kontrollieren können.

Das Messen Ihres Körpergewichts erhöht die Selbstkontrolle

Basierend auf den zuvor erwähnten Untersuchungen kann geschlossen werden, dass das Abnehmen durch häufiges Wiegen erfolgen kann. Wiegegewohnheiten können die Kontrolle über Ernährung und Lebensstil beeinflussen. Möglicherweise haben Sie vorher nicht bemerkt, dass Sie übergewichtig oder sogar fettleibig waren. Wenn Sie zum ersten Mal wiegen, wissen Sie, wie viel Sie wiegen.

Auf dieser Basis werden Sie verschiedene Möglichkeiten nutzen, um Übergewicht zu verlieren, unabhängig davon, ob Sie die Kalorien reduzieren, die in den Körper gelangen, Sport treiben und mehr Obst und Gemüse konsumieren. Nach einiger Zeit, in der Sie das Programm durchgeführt haben, wiegen Sie sich zurück und sehen die Änderung der Zahl auf der Skala gegenüber der vorherigen Skala. Dies ist sehr zufriedenstellend. Wenn sich durch das Wiegen nichts ändert, werden Sie aufgefordert, dies so lange fortzusetzen, bis es funktioniert. Die Gewohnheit, jeden Tag zu wiegen, kann Sie auch mit Einschränkungen enger machen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine Diät einhalten, häufiger und routinemäßiger trainieren, die Kalorienzufuhr begrenzen und die Selbstkontrolle erhöhen.

Wie wiegen Sie sich, um den Gewichtsverlust zu unterstützen?

Hier sind Tipps zum Wiegen, um beim Abnehmen zu helfen, nämlich "

Führen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit eine Gewichtsmessung durch. Zum Beispiel können Sie sich jeden Morgen nach dem Duschen wiegen, so dass nichts vom Gewicht Ihrer Kleidung oder Kleidung zählt.
Machen Sie sich Notizen oder sogar Diagramme, um den Fortschritt Ihrer Gewichtsänderungen zu sehen. Wenn es eine Woche ist, können Sie sehen, ob das Diagramm abnimmt oder zunimmt.
Wir empfehlen die Verwendung von Digitalwaagen. Obwohl tatsächlich alle Waagen gleich funktionieren, ist die Berechnung genauer, wenn Sie sie mit einer Digitalwaage wiegen. Häufig verwendete Federwaagen sind möglicherweise nicht mehr genau, da sie häufig geklettert werden und die Federn nicht richtig funktionieren.

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