Den Typ erkennen

Yoga ist eine Sportart, deren Popularität in den Augen der Öffentlichkeit in den letzten Jahren weiter zugenommen hat. Aber wissen Sie, wie seine Geschichte aussieht und welche Vorteile Yoga für die Gesundheit hat? Komm schon, sieh dir alle Informationen unten an.

Woher kam Yoga?

Yoga hat sich seit 5-10 Tausend Jahren in Indien entwickelt. Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit "Yuj", was die Vereinigung der Seele und des unendlichen Bewusstseins und der universellen und göttlichen Seele und des Bewusstseins bedeutet. Einfach ausgedrückt, Yoga kann als etwas interpretiert werden, das Körper und Seele wieder in die Realität zurückbringen kann.

Yoga ist eine körperliche Aktivität, die Meditation mit Techniken wie Dehnen, Atmen, Gleichgewicht und Körperflexibilität beinhaltet, um Harmonie und Harmonie zwischen Ihren Emotionen, Ihrer Seele, Ihrem Geist, Ihrer Spiritualität und Ihrem Körper zu erreichen.

Arten von Yoga

Yoga hat sich im Laufe der Jahrhunderte weiterentwickelt und wird von verschiedenen Kulturen beeinflusst. Bis jetzt wurden verschiedene Arten von Yoga entwickelt - von Ashtanga, Kripalu, Bikram bis Vinyasa. Hier ist eine weitere Bewertung:

Hatha Yoga: Die Kurse bestehen aus Einführungskursen, grundlegenden Yoga-Stellungen und Atemtechniken. Hatha Yoga konzentriert sich mehr auf die physischen als auf die mentalen Aspekte.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga besteht aus 6 Serien von Yoga-Stellungen, die stark und ziemlich herausfordernd sind und ohne Unterbrechung praktiziert werden. Diese Art von Yoga wird nicht für Personen mit schwachen Muskeln und Gelenken empfohlen.
Yoga Power: Angepasst an traditionelles Ashtanga Yoga in den 1980er Jahren. Ist eine Art von Yoga, die dynamisch und herausfordernd ist,
Bikram Yoga: Bikram Yoga besteht aus 26 Bewegungen und 2 Atemzügen. Das Besondere an dieser Art von Yoga ist, dass es in einem heißen Raum mit einer Temperatur von ca. 40,6 ° C und 40% Luftfeuchtigkeit durchgeführt werden muss.
Iyengar Yoga: Eine Art von Yoga, bei der Gegenstände wie Decken, Seile, Stühle oder Kissen verwendet werden, um Körperhaltungen zu bilden.
Kundalini Yoga: Im Sanskrit wird "Kundalini" als Schriftrolle definiert, die den flexiblen Bewegungen einer Schlange ähnelt. Diese Art von Yoga kombiniert eine Reihe von Bewegungen, Meditationen und Gesängen, um die innere Energie zu erzeugen, die sich am unteren Ende der Wirbelsäule befindet.

Jede Art von Yoga hat unterschiedliche Bewegungen, Routinen und Vorteile. Wählen Sie daher die Art von Yoga, die Ihren Bedingungen und Bedürfnissen am besten entspricht.

Verschiedene Vorteile von Yoga für die Gesundheit

Regelmäßiges Yoga schärft Ihren mentalen Fokus und spült Giftstoffe aus dem Körper. Sie erhöhen auch Ihre Körperflexibilität, was nicht nur der körperlichen Bereitschaft vor dem Training zugute kommt, sondern auch Verletzungen vorbeugt.

Immer noch nicht überzeugt? Hier sind neun weitere Vorteile von Yoga, die Sie nicht verpassen sollten.

Gewicht regulieren.
Hilft bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Arthritis, Asthma und Bluthochdruck.
Verbessern Sie die psychische Gesundheit, indem Sie Stress, Depressionen und Schlafstörungen reduzieren.
Reibungslose Atmung.
Stärkt das Körpergleichgewicht.
Erhalten Sie Ihre Körperfitness.
Entspannung und Muskelregeneration nach dem Training.
Schmerzen und Verletzungen lindern.
Muskeln aufbauen.

Was muss vor dem Yoga bekannt sein?

Yoga ist eine Übung mit geringer Intensität, die für jeden sicher ist. Es gibt jedoch einige Dinge, auf die Sie achten müssen, bevor Sie mit dem Ausrollen Ihrer Yogamatte beginnen.

Yoga kann nicht als Ersatz für konventionelle medizinische Behandlungen verwendet werden.
Anfänger sollten nicht sofort extreme Yoga-Bewegungen ausprobieren, die zu Verletzungen führen können.
Wenn Sie schwanger sind oder in der Vergangenheit einen hohen Blutdruck hatten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Die Hello Health Group bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.