Die Vorteile des eigenen Kochens für die körperliche und geistige Gesundheit

Für diejenigen unter Ihnen, die beschäftigt sind, bevorzugen Sie vielleicht praktisches Essen, nur telefonische Zustellung, effizient und einfach nur essen. Obwohl das Kochen Ihres eigenen Essens verschiedene Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat, wissen Sie!

Eigene Kochbeziehung mit körperlicher und geistiger Gesundheit

Wenn Sie einen anstrengenden Tag beginnen oder beenden, ist das Essen in einem Restaurant oder das Bestellen von Essen über die App eine schnelle und einfache Wahl.

Das Kochen eigener Lebensmittel kann jedoch viele Vorteile wie Sicherheit und Komfort bieten, die sich auf Ihre Stimmung auswirken können.

Eine Studie zeigt, dass das Essen von Hausmannskost eine Familie stärker mit Familienmitgliedern, einschließlich Kindern, verbunden macht. Die Zeitschrift sagte auch, dass Kinder gesünder, glücklicher und eher bereit wären, Alkohol, Zigaretten und Drogen zu konsumieren.

Bei Erwachsenen macht regelmäßiges Selbstkochen Sie glücklicher und gesünder. Sie verbrauchen auch weniger Zucker, was zu höherer Energie und besserer psychischer Gesundheit führen kann.

Hier sind einige der Vorteile des Kochens Ihrer eigenen Mahlzeiten zu Hause.

1. Verbrauchen Sie weniger Kalorien, ohne es zu merken

Lebensmittel in Restaurants oder Imbissständen enthalten oft viel Butter und Salz, während Instant-Lebensmittel wie Junk Food Die Verpackung enthält normalerweise Natrium (Salz) und Zusatzstoffe.

Andere Auswirkungen des Essens von Lebensmitteln wieJunk Food ist, dass Sie sich dadurch müde und gereizt fühlen und die Symptome von Stress, Angstzuständen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen verschlimmern können.

Eine Studie veröffentlicht in Öffentliche Gesundheit Cambridge University zeigt, dass Menschen, die regelmäßig auswärts essen, durchschnittlich 200 Kalorien mehr pro Tag verbrauchen als Menschen, die zu Hause Mahlzeiten zubereiten.

Lebensmittel, die Sie selbst kochen, sind in der Regel weniger Kalorien, nahrhafter und haben viele gute Vorteile für den Körper. Da Sie es selbst kochen, können die verwendeten Zutaten kontrolliert werden.

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, zu Hause gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu essen, vielleicht solche ungesunden Lebensmittel Junk Food oder frittiertes Essen ist nicht mehr dein Geschmack.

2. Achten Sie mehr darauf, was verbraucht wird

Quelle: Zahnarzt Conroe, TX

Frische und gesunde Lebensmittel können Ihnen helfen, sich gesünder zu fühlen, Ihr Energieniveau zu steigern, Ihre Stimmung zu stabilisieren, den Schlaf zu verbessern und die Stressresistenz zu erhöhen. Wenn Sie Ihr eigenes Essen zubereiten, wissen Sie besser genau, was Sie in Ihren Körper einbauen.

Viele Menschen haben es eilig zu essen oder konzentrieren sich zu sehr auf die zu erledigende Arbeit. Dies macht es wahrscheinlicher, dass sie nicht darüber nachdenken, was sie konsumieren. Wenn Sie jedoch selbst kochen, werden Sie wahrscheinlich mehr auf das Essen achten, das Sie konsumieren werden.

„Wenn Sie Ihr eigenes Essen kochen, sind Sie von Anfang bis Ende Teil des Prozesses. Sie erhalten ein besseres Verständnis für die Vorteile der Lebensmittel, die Sie in Ihren eigenen Körper geben “, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Sarah Jacobs.

"Hartes Essen, auch wenn es nur ein Bissen ist, kann uns helfen, ermüdende Gedanken loszulassen", sagt Jacobs.

3. Als Mittel, um mit geliebten Menschen in Kontakt zu treten

Kochen zu Hause ist auch eine Möglichkeit, Zeit mit der Familie oder Ihren Lieben zu verbringen. Sie müssen kein kluger Koch sein, selbst einfaches Kochen kann mit fröhlichem Herzen gut schmecken.

Zeit mit der Familie und den Angehörigen zu verbringen, wirkt sich positiv auf die geistige Gesundheit aus.

Das Kochen Ihrer eigenen Mahlzeiten kann Ihnen in sozialen Beziehungen helfen, mit dem Bonus, den Vorteil zu haben, Einsamkeit zu vermeiden.

Auch wenn es erhebliche Anstrengungen und Absichten erfordert, hat das Kochen der Gerichte selbst verschiedene Vorteile, insbesondere für Sie körperlich und geistig.