Inhaltsverzeichnis:
- Übergewichtige Menschen verbrennen während des Trainings mehr Kalorien
- Die Nahrungsaufnahme bestimmt auch, wie schnell Sie abnehmen
Sind Sie übergewichtig und möchten abnehmen? Übung kann eine Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen sind jedoch faul, Sport zu treiben. In der Tat ist Bewegung erforderlich, um Kalorien zu verbrennen, damit Sie Gewicht verlieren, insbesondere für diejenigen von Ihnen, die übergewichtig sind.
Die gute Nachricht ist, dass Menschen, die übergewichtig sind, beim Sport normalerweise mehr Kalorien verbrennen als Menschen, die dünn sind. So verlieren dicke Menschen schneller Gewicht. Wie kann es so sein?
Übergewichtige Menschen verbrennen während des Trainings mehr Kalorien
Übergewichtige Menschen haben normalerweise sehr wenig Aktivität (sitzend) und neigen sogar dazu, inaktiv zu sein. Wenn Sie also nur ein wenig Aktivität hinzufügen, können Sie mehr Kalorien im Körper verbrennen als dünne Menschen. Um zusätzliche Aktivitäten für übergewichtige Menschen durchzuführen, muss ihr Körper mehr Arbeit als gewöhnlich leisten, damit mehr Kalorien im Körper verbrannt werden, um Energie für Aktivitäten zu erhalten.
Je schwerer eine Person beim Sport ist, desto mehr Kalorien verbrennt sie beim Bewegen. Dies liegt daran, dass übergewichtige Menschen eine größere Körpermasse haben, um sich zu bewegen. Infolgedessen benötigt der Körper mehr Energie, um den Körper bewegen (massieren) zu können, sodass der Körper mehr Kalorien verbrennt und schneller Gewicht verliert.
Die Menge an Kalorien, die von übergewichtigen und dünnen Menschen verbrannt wird, ist unterschiedlich, obwohl beide mit der gleichen Intensität trainieren.
Basierend auf dem WebMD-Übungsrechner können übergewichtige Menschen mit einem Gewicht von 90 kg, die 1 Stunde lang mit niedriger Geschwindigkeit (2 Meilen pro Stunde) laufen, bis zu 225 Kalorien verbrennen. In der Zwischenzeit können dünne Menschen mit einem Gewicht von 50 kg, die dieselbe Übung machen, nur bis zu 125 Kalorien verbrennen.
Ein weiteres Beispiel: Übergewichtige Menschen mit einem Gewicht von 120 kg, die 30 Minuten lang ein stationäres Fahrrad trainieren, können bis zu 420 Kalorien verbrennen, während eine schlanke Person mit einem Gewicht von 60 kg nur 210 Kalorien verbrennt.
Dünne Menschen trainieren jedoch normalerweise länger und sind schwerer als übergewichtige Menschen, damit sie das gewünschte Gewicht besser erreichen können. Menschen mit mehr Muskeln können auch mehr Kalorien verbrennen.
Die Nahrungsaufnahme bestimmt auch, wie schnell Sie abnehmen
Möchten Sie schneller abnehmen? Diät bestimmt auch. Obwohl Sie durch Bewegung viele Kalorien verbrennen, ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren, wenn Sie mehr Kalorien aus der Nahrung hinzufügen. Dies ist normalerweise auch eine schwierige Sache für übergewichtige Menschen, abgesehen von Bewegung.
Normalerweise können übergewichtige Menschen ihren Appetit nicht halten und nach dem Training mehr essen. Natürlich kann dies Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion durcheinander bringen. Wenn Sie bereits trainieren, sollten Sie auch Ihre Ernährung so anpassen, dass Gewichtsverlust auftreten kann.
Obwohl übergewichtige Menschen tatsächlich mehr Energie benötigen, weil die Energie, die zur Durchführung des Grundkörperstoffwechsels (Atmen, Pumpen des Herzens, Verdauung von Nahrungsmitteln usw.) verwendet wird, größer ist als bei dünnen Menschen. Es ist jedoch immer noch notwendig, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, um einen Gewichtsverlust zu erreichen. Wählen Sie fett- und zuckerarme Lebensmittel und erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme, um schneller abzunehmen.
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