Atemtechniken während der Geburt, um es glatt und einfach zu machen

"Atmen Sie ein, Ma'am. Komm schon, atme ein, Ma'am, langsam “, Sätze für ähnliche Atemtechniken sind Ärzten oder Hebammen vertraut, wenn sie Müttern bei der Geburt helfen. Denken Sie darüber nach, wie Sie während der Geburt wieder zu Atem kommen, ist so wichtig, dass der Arzt oder die Hebamme sie oft daran erinnert.

In der Tat ist die Praxis, zu Atem zu kommen, der Schlüssel zu einer reibungslosen Arbeit oder Entbindung. Was ist die richtige Atemtechnik während der Geburt?

Die Bedeutung der richtigen Atemtechnik während der Geburt

Die Vorbereitung auf die Geburt bestimmt nicht nur den Ort der Lieferung und des Gepäcks. Mütter müssen jedoch auch Atemübungen für die Geburt vorbereiten.

Tatsächlich gibt es verschiedene Arten der Geburt, wie normale Entbindung, Kaiserschnitt, Wassergeburt, sanfte Geburt bis hin zu Hypnobirthing.

Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass diese Atemtechnik während der Geburt bei normalen Wehen angewendet wird, unabhängig davon, ob sie zu Hause oder in einem Krankenhaus geboren wird.

Die Ärzte sind sich einig, dass die Anwendung geeigneter Atemtechniken während der Geburt eine Möglichkeit ist, die Wehen reibungslos und ungehindert zu gestalten.

Ja, wie Sie während der Geburt zu Atem kommen können erleichtert es der Mutter, ihre Schmerzen zu kontrollieren.

Dies liegt daran, dass Atemtechniken, die während der Geburt unregelmäßig und zu schnell sind, es der Mutter erschweren, Sauerstoff zu erhalten.

Tatsächlich wird während der Geburt eindeutig Sauerstoff benötigt. Je mehr Sauerstoff Sie bekommen können, desto besser fühlen Sie sich ruhig.

Je mehr Sauerstoff es produziert, desto mehr Energie haben Sie, damit Sie das Baby herausdrücken können.

Interessanterweise reduzieren regelmäßige Atemtechniken während der Geburt auch die Spannung, die Sie fühlen.

Diese reduzierte Spannung, die Sie fühlen, kann helfen, Schmerzen während Kontraktionen zu lindern.

Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, langsam und gleichmäßig kontinuierlich zu atmen, desto weniger schmerzhaft wird das Gefühl von Kontraktionen.

Wenn die gebärende Mutter keine Anstrengungen unternimmt, um zu Atem zu kommen, kann der Effekt umgekehrt sein.

Mütter, die gebären, fühlen sich normalerweise angespannt, ängstlich oder in Panik. Wenn sich die Mutter angespannt, ängstlich oder in Panik fühlt, ist ihre Atmung tendenziell kürzer und schneller.

Wenn Sie sich auf diese Dinge konzentrieren, wird die Menge an Sauerstoff reduziert, die der Körper verwenden kann, um sich selbst und das Baby zu beruhigen.

Tatsächlich kann es bei der Mutter auch zu Schwindel und Schwierigkeiten kommen, sich auf die Geburt zu konzentrieren.

Obwohl es trivial erscheint, ist es daher ein sehr wichtiges Gesetz, während der Geburt die richtige Art des Atmens anzuwenden.

Wenden Sie diese Atemtechnik während der Geburt an

Die Techniken, die Mütter bei der normalen Entbindung beherrschen müssen, sind nicht nur das Schieben während der Geburt, sondern auch Atemtechniken während der Geburt.

Es gibt eine Atemtechnik, die Mütter auch anwenden können, die Lamaze-Methode.

Die Lamaze-Methode ist eine Technik, die schwangeren Frauen bei der normalen Entbindung hilft, indem sie sich auf die Kontrolle ihrer Atmung konzentriert.

Der Prozess der normalen Geburt ist in drei Phasen unterteilt, nämlich das Öffnen des Gebärmutterhalses (Gebärmutterhals), das Stadium des Drückens und Ausstoßens des Babys und das Ausstoßen der Plazenta.

Im Stadium der Gebärmutterhalsöffnung gibt es drei Phasen, die die Mutter durchlaufen muss, einschließlich der anfänglichen (latenten) Phase, der aktiven Phase und der Übergangsphase.

Die Atemtechnik, die während der Geburt angewendet wird, muss von den Müttern gut verstanden und beherrscht werden. Dies liegt daran, dass die Art und Weise, wie Sie während der Geburt zu Atem kommen, in jeder Phase variieren kann.

Im Folgenden sind verschiedene Atemtechniken während der Geburt in jeder Phase aufgeführt, die Mütter kennen müssen:

Anfangsphase (latente Phase)

Müttern wird empfohlen, das Atmen zu üben, um in dieser frühen Phase der Geburt regelmäßig zu bleiben, auch wenn sie Kontraktionen haben.

Nach Angaben der American Pregnancy Association sind hier die Atemtechniken in den frühen Stadien der Geburt:

1. Atme regelmäßig ein. Beginnen Sie mit so vielen Atemzügen wie möglich, wenn die Kontraktion beginnt, und atmen Sie anschließend aus.
2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit.
3. Atme langsam durch die Nase ein und dann durch den Mund aus.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Körper bei jedem Ein- und Ausatmen beim Ausatmen zu entspannen.

Aktive Phase

Die aktive Phase im normalen Entbindungsprozess ist normalerweise durch starke Kontraktionen gekennzeichnet, wenn sich der Gebärmutterhals erweitert.

Nicht zu vergessen, es ist wichtig, weiterhin die richtigen Atemtechniken anzuwenden, wenn Sie in diese aktive Phase der Geburt eintreten.

So holen Sie während der aktiven Phase der Geburt wieder Luft:

1. Atme regelmäßig ein. Beginnen Sie mit so vielen Atemzügen wie möglich, wenn die Kontraktion beginnt, und atmen Sie anschließend aus.
2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit.
3. Atme durch die Nase ein und dann durch den Mund aus.
4. Regulieren Sie Ihre Atmung so gut Sie können, wenn die Kraft der Kontraktion zunimmt.
5. Wenn die Kontraktionen zu Beginn zuzunehmen scheinen, versuchen Sie, nicht außer Atem zu sein.
6. Wenn die Kontraktionen allmählich zunehmen, passen Sie Ihren Atem an, um Ihren Körper zu entspannen.
7. Die Atemfrequenz beschleunigt sich mit zunehmenden Kontraktionen. Versuchen Sie daher, langsam durch den Mund einzuatmen und auszuatmen.
8. Behalten Sie eine regelmäßige Atemfrequenz für etwa 1 Atemzug alle 1 Sekunde bei und atmen Sie dann aus.
9. Wenn die Kraft der Kontraktion abnimmt, verlangsamen Sie Ihre Atemfrequenz.
10. Kehren Sie nach und nach zum Atmen zurück, indem Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausstoßen.
11. Wenn die Kontraktionen beendet sind, nehmen Sie so viele Atemzüge wie möglich und atmen Sie sie dann alle aus, während Sie ausatmen.

Übergangsphase

Die Mutter soll in eine Übergangsphase eingetreten sein, wenn sich der Gebärmutterhals bis zu 10 Zentimeter (cm) vollständig geöffnet hat.

Dies bedeutet, dass die Mutter bald in das Kernstadium einer normalen Geburt eintreten wird, indem sie hart arbeitet, während sie die richtigen Atemtechniken drückt und anwendet.

In dieser Übergangsphase der normalen Entbindung sind zwei Atemtechniken beteiligt: ​​leichtes Atmen und tieferes Atmen.

So halten Sie in der Übergangsphase der normalen Entbindung zu Atem:

1. Atmen Sie regelmäßig ein, um die Geburt auf normale Weise zu erleichtern. Beginnen Sie mit so vielen Atemzügen wie möglich, während die Kontraktion beginnt.
2. Atme als nächstes aus und versuche dich zu entspannen.
3. Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt, um die normale Geburtsmethode reibungslos anzuwenden.
4. Atmen Sie während der Kontraktion in 10 Sekunden mit einer Geschwindigkeit von etwa 5 bis 20 Atemzügen leicht durch den Mund.
5. Atmen Sie beim zweiten, dritten, vierten oder fünften Atemzug mehr und länger aus, während Sie "huh" sagen.
6. Wenn die Kontraktionen beendet sind, atmen Sie ein oder zwei Mal tief ein, während Sie einatmen.

Atemtechniken während der Wehen im Stadium des Drückens und der Entbindung des Babys

Nachdem die erste Phase der Geburt, die aus drei Phasen besteht, erfolgreich bestanden wurde, tritt die Mutter nun offiziell in die zweite Phase der Geburt ein.

Das heißt, die Mutter ist bereit, das Baby zu schieben und freizulassen, während sie während der Geburt die richtigen Atemtechniken anwendet.

Es ist nicht weniger wichtig, den Atem in diesem Stadium richtig zu regulieren, um die Anstrengungen des Körpers beim Schieben zu unterstützen.

Die Hoffnung ist, dass Ihr Atem nicht kurzatmig wird und das Baby reibungslos herauskommen kann. Auf dieser Basis ist es wichtig, vor der Geburt regelmäßig Atemübungen zu machen.

Im Folgenden finden Sie Atemtechniken, wenn Sie sich im Stadium des Drückens und der Geburt eines Babys befinden:

1. Atmen Sie regelmäßig, indem Sie stark atmen und ausatmen, während Sie Verspannungen im Körper lösen.
2. Konzentrieren Sie sich darauf, wo das Baby aus der Vagina kommt.
3. Atmen Sie langsam im Rhythmus der Kontraktionen, damit sich der Körper wohler fühlt.
4. Wenn der Arzt ein Signal zum Drücken gibt, versuchen Sie, tief durchzuatmen, drücken Sie mit den Zähnen, um Ihre Zähne zu treffen, legen Sie Ihr Kinn gegen Ihre Brust und richten Sie Ihren Körper nach vorne.
5. Halten Sie den Atem an, während Sie drücken und ausatmen, während Sie "huh" sagen, um sich mehr zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Becken entspannen, damit das Baby leicht herauskommen kann.
6. Atme nach 5-6 Sekunden aus, dann atme ein und aus wie gewohnt.
7. Bevor Sie anfangen zu drücken und wieder zu Atem zu kommen, atmen Sie tief ein, um Sauerstoff für Sie und Ihr Baby zu erhalten.
8. Vermeiden Sie es zu schreien, wenn die Wehen kommen, da dies die Mutter müde machen kann.
9. Versuchen Sie nach Beendigung der Kontraktionen, den Drang des Babys zu verringern. Diese Methode verhindert, dass das Baby wieder in den Mutterleib zurückkehrt.
10. Wenn die Kontraktionen vorbei sind, entspannen Sie Ihren Körper und atmen Sie ein oder zwei Mal ein.

Wiederholen Sie die Atemtechnik, während Sie in diesem Stadium der Geburt drücken, und hören Sie dem Arzt und dem medizinischen Team nach Hinweisen.

So regulieren Sie Ihren Atem während der Geburt, damit er glatt ist

Laut der Baby Center-Seite versuchen Sie immer, Ihre Atmung richtig zu kontrollieren, wenn sich die Kontraktionen aufgrund der näher rückenden Wehen verschlimmern.

Versuchen Sie, Ihre Augen für einen Moment zu schließen, sich während der Entbindung auf Atemtechniken zu konzentrieren und auf Ihren Atemrhythmus zu achten.

Vermeiden Sie es, über die negativen Dinge nachzudenken, die Sie fürchten, da diese bei der Anwendung der Geburtsatmungstechnik von Ihrem Fokus ablenken können.

Atmen Sie tief ein und machen Sie dann eine kleine Pause, bevor Sie wieder ausatmen.

Umgekehrt atmen Sie aus, das ungefähr so ​​lang ist wie Ihr vorheriger Atemzug.

Bevor Sie nach dem Ausatmen wieder zum Einatmen zurückkehren, sollten Sie einen Moment innehalten.

Damit Sie fokussierter und ruhiger sind, können Sie beim Einatmen auch Ihre Augen schließen und durch die Nase ziehen.

Bewegen Sie beim Ausatmen Ihre Lippen leicht und atmen Sie langsam durch die kleine Lücke in den Lippen aus.

Es ist ratsam, etwas länger auszuatmen als bei tiefen Atemtechniken während der Geburt.

Wenn Sie sehr starke Kontraktionen haben, wird Ihre Atmung normalerweise kürzer.

Während der Lamaze-Methode wird der Atem während der Geburt kontrolliert, um die Schmerzen zu lindern.

Das Atmen erfolgt in verschiedenen Mustern, z. B. fünf Sekunden lang tief durchatmen und fünf Sekunden lang ausatmen und dann wiederholen.

Ein anderes Muster besteht darin, zwei kurze Atemzüge zu machen und dann auszuatmen, so dass es sich wie „hee-hee-hoooo“ anhört.

Es ist sehr wichtig, dass Sie weiter atmen, damit Sie nicht nach Luft schnappen.

Je stärker die Kontraktion ist, desto breiter ist Ihre Öffnung und desto kürzer ist Ihr Rhythmus bei der Regulierung des Atemrhythmus.

Um die Arbeit zu erleichtern, sollten Sie die natürliche Induktion ausprobieren oder Lebensmittel essen, um schnell zu gebären.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultiert haben.

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