Länger laufen oder weiter laufen: Was ist wichtiger?

Gehören Sie zu den Leuten, die gerne rennen? Sport treiben mit bestimmten Zielen, aus Gründen der Gesundheit und Fitness, um Kalorien zur Gewichtsreduktion oder aus anderen Gründen zu verbrennen. Nicht selten können diejenigen unter Ihnen, die das Laufen wirklich mögen, eine der laufenden Anwendungen verwenden, um die Entfernung und die Zeit zu messen, die sie laufen. Diese Anwendung kann einer der Brenner Ihres Geistes sein, um zu laufen. Aber was ist wichtiger, um Distanz oder Laufzeit zu messen?

Lieber Distanz oder Laufzeit sehen?

Die bevorzugte Entfernung oder Laufzeit kann von Ihren Anforderungen abhängen. Jeder von Ihnen hat sich möglicherweise Ziele gesetzt, wenn Sie laufen, zum Beispiel fünf Meilen laufen müssen, innerhalb von 30 Minuten laufen müssen, laufen müssen, bis Sie sich müde fühlen, und so weiter. Die Quintessenz ist, dass je mehr Distanz Sie zurücklegen und je länger Sie laufen, desto mehr Kalorien Sie verbrennen.

Einige von Ihnen ziehen es möglicherweise vor, Ihre Zeit als Ziel zu verwenden. Indem Sie festlegen, wie lange der Lauf dauern soll, können Sie Ihre Fähigkeiten besser kennen. Wie lange kannst du laufen, ohne anzuhalten? Wenn Sie mit einer Zeitreferenz laufen, werden Sie freier, wenn Sie entspannt laufen müssen und wenn Sie je nach Ihren Fähigkeiten schneller laufen müssen. Sie können es auch an die Bedingungen im Feld anpassen, da Sie sich nicht auf die zurückgelegte Strecke beziehen. Für Leute, die nicht viel Zeit zum Laufen haben, bevorzugen sie möglicherweise Zeit als Referenz für das Laufen.

Umgekehrt gibt es einige Leute, die Distanz gerne als Laufziel bezeichnen. Mit der Distanz können Sie sich jedes Mal, wenn Sie laufen, dazu drängen, immer mehr Distanz zurückzulegen. Möglicherweise möchten Sie Ihre Geschwindigkeit beim Laufen immer erhöhen, damit Sie eine bestimmte Distanz erreichen. Denken Sie jedoch daran, dass ein erzwungenes Lauftempo und eine Nichtvariation Ihres Trainings zu Verletzungen führen können. Sie sollten es auch an Ihre Fähigkeiten anpassen.

Was beeinflusst die Anzahl der beim Laufen verbrannten Kalorien?

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie während eines Laufs verbrennen, wird die zurückgelegte Strecke normalerweise als Referenz verwendet. Wie viele Meilen sind Sie beim Laufen gelaufen? Wenn Sie 1610 Meter (1 Meile) überschritten haben, werden beim Laufen ungefähr 100 Kalorien verbrannt.

Diese Zahl scheint jedoch zwischen Individuen zu variieren. 100 Kalorien pro 1 Meile sind ein Durchschnitt. Der Kalorienverbrauch beim Laufen wird von vielen anderen Faktoren beeinflusst, z. B. dass Ihr Gewicht ein wichtiger Faktor ist. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Laufen. Das klingt gut für diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig sind, oder?

Laut dem American Council on Exercise kann eine Person mit einem Gewicht von 54 kg, die in 10 Minuten pro Meile läuft, bis zu 114 Kalorien verbrennen. In der Zwischenzeit kann eine Person mit einem Gewicht von 82 kg bis zu 170 Kalorien in derselben Zeit und Entfernung verbrennen.

Ein weiterer Faktor, der den Kalorienverbrauch beim Laufen beeinflusst, ist die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen. Tatsächlich beeinflusst Ihr Lauftempo auch, wie viele Kalorien Sie nach dem Laufen weiter verbrennen. Dies liegt daran, dass der Körper nach dem Laufen Zeit braucht, um sich zu erholen, was auch die Verwendung von Kalorien erfordert. Je schneller Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Laufen und nach dem Laufen.