Schälen Sie gründlich die Vorteile von Vitamin B1 (Thiamin) und die besten Quellen

Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin, spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung der Kohlenhydrataufnahme aus der Nahrung in Energie. Wenn Ihnen also Vitamin B1 fehlt, wird Ihr Körper schnell müde und schwach. Was sind die Vorteile von Vitamin B1 und wo kann dieses Vitamin gewonnen werden? Komm schon, finde es durch die folgenden Bewertungen heraus.

Was ist Vitamin B1?

Vitamin B1 oder Thiamin ist eine Art von Vitamin B, das die Kohlenhydrataufnahme in Energie umwandelt. Da Vitamin B1 wasserlöslich ist, wird dieses Vitamin vom Blutkreislauf transportiert und im Körper verteilt. Besonders um die Funktion des Nervensystems, des Herzens und der Muskeln aufrechtzuerhalten, um richtig zu arbeiten.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es als Vitamin B1, Vitamin B2 oder Vitamin B12 bezeichnet werden kann? Tatsächlich war Vitamin B1 die erste Art von B-Vitamin, die von Wissenschaftlern entdeckt wurde. Aus diesem Grund erhält diese Art von B-Vitamin eine Nummer eins, um sie von anderen Arten von B-Vitaminen zu unterscheiden.

Was sind die Vorteile von Vitamin B1 für die Gesundheit?

Der wichtigste Vorteil von Vitamin B1 besteht darin, dass es hilft, Komplikationen in den Organen des Körpers, insbesondere im Nervensystem, im Gehirn, im Herzen, im Magen und im Darm, vorzubeugen. Der Grund dafür ist, dass dieses Vitamin B1 von Elektrolyten absorbiert wird, um die Funktion der Muskel- und Nervenzellen des Körpers aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus sind die verschiedenen Vorteile von Vitamin B1:

1. Verhindern Sie Beriberi

Der wichtigste Vorteil von Vitamin B1 ist die Vorbeugung von Beriberi. Diese Krankheit tritt auf, weil der Körper die Kohlenhydrataufnahme aus der Nahrung nicht in Energie umwandeln kann. Infolgedessen löst dies eine Ansammlung von Brenztraubensäure im Blutkreislauf aus und verursacht Beriberi.

Zu den Symptomen von Beriberi gehören eine verminderte Muskelfunktion, Atemnot, eine erhöhte Herzfrequenz, geschwollene Füße, Übelkeit und Schwierigkeiten beim Sprechen. Diese Krankheit löst häufig andere Gesundheitsprobleme aus, einschließlich Herz- und Verdauungssystemstörungen.

2. Verbesserung der kognitiven Funktion bei Menschen mit Alzheimer

Laut LiveScience kann Vitamin B1 zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen, insbesondere bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit. Dies wird durch eine von der Vietnamese American Medical Research Foundation veröffentlichte Studie belegt, die berichtet, dass die Aufnahme von Vitamin B1 die kognitive Funktion bei Alzheimer-Patienten verbessern kann.

3. Stress abbauen

Thiamin alias Vitamin B1 wird oft als Anti-Stress-Vitamin bezeichnet. Laut Dr. Sherry Ross, Geburtshelferin und Frauengesundheitsspezialistin vom Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien, sagte, dass die Einnahme von Thiamin dazu beitragen kann, die Stimmung und physiologische Störungen aufgrund von Stress zu kontrollieren.

Bei ausreichender Zufuhr von Vitamin B1 fühlen sich Menschen, die leicht gestresst sind, ruhiger, denken positiv und sind besser in der Lage, Stress zu bekämpfen, der ihre Gedanken stört.

4. Erhöhen Sie die Ausdauer

Viele Sportler verlassen sich auf Thiaminpräparate, um ihre Ausdauer zu verbessern. Neben der Aufrechterhaltung des körpereigenen Immunsystems können die Vorteile von Vitamin B1 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auch zur Linderung verschiedener Krankheiten beitragen, darunter:

• HIV / AIDS
• Sprue
• Katarakt
• Glaukom und andere Sehprobleme
• Gebärmutterhalskrebs
• Diabetes
• Stress
• Herzkrankheit
• Nierenerkrankungen bei Typ-2-Diabetes-Patienten
• Betrunken
• Schwaches Immunsystem

Die Vorteile von Vitamin B1 zur Vorbeugung oder Linderung der oben genannten Krankheiten müssen jedoch noch von Experten weiter untersucht werden, um dies nachzuweisen.

Die beste Auswahl an Nahrungsquellen, die die Vorteile von Vitamin B1 bieten

Basierend auf der vom indonesischen Gesundheitsministerium herausgegebenen Nutritional Adequacy Rate (RDA) liegt der tägliche Vitamin-B1-Bedarf für Erwachsene (im Alter von 16 bis 49 Jahren) zwischen 1,1 und 1,4 Milligramm.

Selbst wenn die Menge sehr gering ist, kann es zu einem Vitamin-B1-Mangel kommen. Besonders wenn Sie an Diabetes oder HIV / AIDS leiden, hohe Dosen von Diuretika verwenden, alkoholabhängig sind oder älter sind.

Vitamin B1 wird auch im Körper weder produziert noch gespeichert. Aus diesem Grund benötigen Sie eine externe Aufnahme von Vitamin B1 aus der Nahrung.

Verschiedene Nahrungsquellen für Vitamin B1 sind:

• Fleisch
• Ei
• Nüsse wie Sojabohnen und Linsen
• Mit Vitamin B1 angereicherte Vollkornprodukte wie Getreide, Brot und Nudeln
• Reis
• Gemüse und Obst wie Blumenkohl, Orangen und Kartoffeln

Damit die Vorteile von Vitamin B1 optimal aufgenommen werden können, sollten Sie nicht gleichzeitig mit dem Verzehr von Vitamin B1-Nahrungsquellen Tee und Kaffee trinken. Der Grund dafür ist, dass Tee und Kaffee Tannine enthalten, Chemikalien, die die Aufnahme von Vitamin B1 im Körper beeinträchtigen können.

Neben Lebensmitteln können Sie die Vorteile von Vitamin B1 auch durch Nahrungsergänzungsmittel nutzen. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, um die richtige Dosis für Sie herauszufinden.

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