Warum kannst du nach dem Essen nicht schlafen gehen? Hallo gesund

Sich nach dem Essen schläfrig zu fühlen, kommt häufig vor, sodass ein Schlafen direkt nach dem Essen nicht vermieden werden kann. Ohne es zu merken, wirkt sich dies negativ auf die Gesundheit aus. Haben Sie nach dem Essen jemals geschlafen und die Oberseite Ihres Magens fühlt sich heiß an? Dies ist ein Ergebnis. Das Schlafen nach dem Essen macht den Schlaf unangenehm und kann auch andere Auswirkungen haben.

Was sind die Gefahren des Schlafens direkt nach dem Essen?

Unmittelbar nach dem Essen ins Bett zu gehen, kann Ihre Schlafqualität nicht optimal machen, es kann sogar das Risiko für Krankheiten wie Schlaganfälle erhöhen. Es ist am besten, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Wenn Sie sehr hungrig sind und vor dem Schlafengehen essen müssen, sollten Sie leicht verdauliche Lebensmittel wählen und kleine Portionen wie Obst essen.

Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, treten folgende Konsequenzen auf:

1. Sodbrennen

Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen, geschweige denn fettreiche Lebensmittel essen, fühlen Sie sich satt und aufgebläht. Darüber hinaus kann es direkt nach dem Essen zu Bett gehen Sodbrennen, das heißt, ein brennendes Gefühl im oberen Magen oder manchmal bis zum Hals, verursacht durch sauren Reflux. Dieses heiße Gefühl lässt Ihren Schlaf nicht gut schlafen.

Das Abendessen kurz vor dem Schlafengehen kann Sie auch morgens weniger hungrig machen, sodass Sie das Frühstück auslassen. Wenn Sie das Frühstück auslassen, können Sie beim Mittagessen zu viel essen oder ungesunde Snacks zu viel essen. Dies kann dauerhafte Auswirkungen haben und Ihre Ernährung beeinträchtigen.

Das Schlafen nach dem Essen macht es Ihrem Verdauungssystem auch schwer, die Nahrung zu verdauen, die Sie essen. Dies führt zu Problemen mit Ihrem Verdauungssystem und kann sogar das Schlaganfallrisiko erhöhen.

2-Takt

Untersuchungen der Medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland zeigen, dass das Schlafen nach dem Essen das Schlaganfallrisiko erhöhen kann. An dieser Studie nahmen 500 gesunde Personen teil, die in zwei Gruppen eingeteilt wurden, nämlich 250 Personen mit Schlaganfall in der Vorgeschichte und 250 Personen, bei denen ein akutes Koronarsyndrom diagnostiziert wurde. Das akute Koronarsyndrom ist die häufigste Art von Herzerkrankungen, bei denen der Blutfluss zum Herzen aufgrund verstopfter Arterien abnimmt und zu einer Engegefühl in der Brust aufgrund eines Herzinfarkts führen kann.

Diese Studie zeigte, dass diejenigen, die den größten Abstand zwischen Essen und Schlafen hatten, das geringste Risiko hatten, einen Schlaganfall zu bekommen. Diejenigen, die mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aßen, hatten ein um 66% geringeres Schlaganfallrisiko. In der Zwischenzeit können diejenigen, die zwischen 70 Minuten und 2 Stunden Abstand zwischen Abendessen und Schlaf hatten, das Schlaganfallrisiko um 76% reduzieren.

Diese Forschung erklärt nicht, warum dies passiert ist. Es gibt jedoch eine Theorie, dass das Essen in der Nähe der Schlafenszeit das Risiko eines sauren Rückflusses in den Hals erhöht und diesen verursacht Schlafapnoe mit Schlaganfall verbunden.

Eine andere Theorie, die die Beziehung zwischen Essen vor dem Schlafengehen und Schlaganfall erklären könnte, ist, dass sich nach dem Essen der Blutzuckerspiegel, der Cholesterinspiegel und der Blutdruck ändern. Diese drei Änderungen können sich auf die Erhöhung des Schlaganfallrisikos auswirken. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.

Stimmt es, dass das Abendessen vor dem Schlafengehen an Gewicht zunehmen kann?

Einige Leute denken, dass das Abendessen vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führen kann. Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall. Gewichtszunahme tritt auf, wenn die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, mehr sind als die Kalorien, die durch die Aktivitäten, die Sie täglich ausführen, verbraucht werden. Wenn Sie also Ihr Mittagessen mehr zu viel essen, als Sie Kalorien benötigen, und das Abendessen auslassen, können Sie an Gewicht zunehmen. Dies bedeutet, wenn Sie essen, ist nicht so wichtig wie wie viel Sie essen. Mittag- oder Abendessen, Kalorien sind immer noch Kalorien, die, wenn sie zu viel sind, zu einer Gewichtszunahme führen.

Es ist möglich, dass das Essen in der Nähe der Schlafenszeit zu einer Gewichtszunahme führen kann, da Sie wie viele Kalorien essen. Normalerweise interessieren sich die Menschen mehr für Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie Instantnudeln, Pizza oder frittierte Lebensmittel als für gesunde Lebensmittel wie Obst oder Salate in der Nacht. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie häufig zu Abend essen. Auch hier geht es nicht darum, wann Sie essen, sondern mehr darum, was Sie essen.