Es ist schwer, Gewicht zu verlieren, wenn man älter wird, warum?

Je älter Sie sind, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren. So viele Menschen über 40 fühlen sich. Die Diät, die durchgeführt wird, ist das Ergebnis weniger als die Diät, wenn sie jung ist. Wie konnte das passieren? Was macht es schwierig, Gewicht zu verlieren, wenn eine Person älter wird? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Das Alter beeinflusst die Bemühungen einer Person, Gewicht zu verlieren

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Dies geschieht, um ein Übergewicht zu verhindern, das für das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Nierenerkrankungen, Herzinfarkten und anderen Krankheiten anfällig ist. Diät ist nicht einfach, es braucht einen starken Willen, um erfolgreich zu sein.

Wenn Sie jung sind, können Sie Ihre Ernährung ändern, indem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Aktivität vornehmen. Dies ist jedoch noch schwieriger, wenn Sie über 40 Jahre alt sind, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Dies wird durch den Unterschied zwischen dem Zustand des Körpers und den durchgeführten Aktivitäten beeinflusst.

Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen, sind mit zunehmendem Alter schwer zu verlieren

Abnehmen erfordert mehr Anstrengung, wenn Sie älter werden, da es von den folgenden Faktoren beeinflusst wird:

1. Muskelschrumpfung

Mit zunehmendem Alter schrumpft das Muskelgewebe im Körper. Dies wird durch hormonelle Veränderungen beeinflusst, die den Körper in die Lage versetzen, beschädigte Muskelzellen zu reparieren. Wenn die Muskelzellen abnehmen, werden die Kalorien nicht normal verbrannt. Dies führt dazu, dass der Körper fett wird.

Darüber hinaus werden Schwierigkeiten beim Abnehmen bei älteren Menschen auch durch die Stärke der Muskeln, Bänder und Sehnen verursacht, die steif werden. Dies führt dazu, dass Menschen, die älter werden, nur eine begrenzte Ausdauer haben.

Menschen, die älter werden, werden nicht mehr so aktiv sein wie früher. Sie werden schneller müde und ihre Fähigkeit, aktiv zu bleiben, wird durch ihre Gesundheit beeinträchtigt. Die Kalorien, die in Energie verbrannt werden sollten, setzen sich zusammen mit Fett ab und lassen Sie an Gewicht zunehmen.

All diese Dinge wirken sich auf die Ernährung aus, sie können nicht so trainieren, wie sie waren, als sie jung waren. Sie werden schneller müde und sind je nach ihren Bedingungen auf einige Arten von Übungen beschränkt.

2. Die Schlafqualität ist reduziert

Wenn Sie älter werden, nimmt auch die Schlafqualität ab. Dies ist auf das Auftreten von krankheitsbedingten Schlafstörungen und die Auswirkungen des Drogenkonsums zurückzuführen. Sie werden schlecht schlafen und sogar nachts aufwachen. Obwohl sie genug Schlaf für ungefähr acht Stunden pro Tag bekommen müssen.

Wenn es weitergeht, wird die biologische Uhr des Körpers gestört. Schließlich können sie nachts nicht schlafen und werden entweder schläfrig oder machen ein Nickerchen. Nun, wenn der Schlaf gestört ist, werden die Hormone im Körper aus dem Gleichgewicht gebracht. Dies führt dann dazu, dass die Kalorien nicht richtig und optimal verbrennen.

3. Stoffwechsel verändert sich

Berichterstattung von der Hufftington Post, Dr. Oz sagte, dass Menschen, die 40 Jahre alt sind, alle zehn Jahre einen Rückgang des Stoffwechsels um 5 Prozent erleben werden. Der Stoffwechsel ist der Prozess der Energiebildung im Körper. Wenn dieser Prozess verlangsamt wird, werden weniger Kalorien verbrannt. Wenn Sie älter werden, muss daher die Kalorienaufnahme Ihres Körpers reduziert werden, um Übergewicht zu vermeiden.

Obwohl es schwieriger ist, müssen Menschen, die älter werden, eine gesunde, ausgewogene Ernährung befolgen. Wenn Sie Zweifel haben und verwirrt sind, ein Diätmenü zu entwerfen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, sollten Sie zuerst Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren. Dies hilft Ihnen bei der Auswahl einer Diät und einer Art von Übung, die Ihre Diät unterstützt und der Gesundheit entspricht. Halten Sie außerdem ein besseres Schlafmuster aufrecht und reduzieren Sie Stress.