Probiotische Lebensmittel können Depressionen lindern. Wie kann?

Auch wenn es trivial erscheint, wirken sich Änderungen des Lebensstils stark auf die Heilungschancen von Menschen mit Depressionen aus. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte Menschen mit Depressionen normalerweise, regelmäßig Sport zu treiben, sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren und sich ausreichend auszuruhen.

Nun, eines der Lebensmittel, die Sie zur Behandlung von Depressionssymptomen erhöhen sollten, sind Lebensmittel, die Probiotika enthalten. Warum viele probiotische Lebensmittel essen, wenn man depressiv ist? Hier ist es die Antwort.

Depression ist nicht nur gewöhnliche Verwirrung

Bei Depressionen geht es nicht nur um Stimmungsschwankungen. Der Grund ist, dass Depressionen durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht werden. Eine abnormale Aktivität der Gehirnschaltungen und bestimmter Gene kann Sie auch anfälliger für Depressionen machen. Depressionen verschwinden also nicht, wenn sie nicht aktiviert werden.

Es ist wichtig, dass Sie eine Reihe von Änderungen vornehmen, z. B. Lebensmittel essen, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind, und Stress vermeiden. Auf diese Weise können Sie die Gehirnfunktion wiederherstellen und die Symptome einer Depression beseitigen.

Wie können Probiotika Depressionssymptome behandeln?

Eine 2016 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Probiotika die Symptome einer Depression signifikant reduzieren konnten. Aktuelle Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift Scientific Reports stützen die Ergebnisse ebenfalls. Beide Studien belegen, dass Probiotika, die gut für den Darm sind, auch gut für die Gesundheit Ihres Gehirns sind, das von Depressionen befallen ist.

Probiotika können aufgrund der guten Bakterien namens Lactobacillus helfen, Depressionen zu lindern. Im Darm ist Lactobacillus für die Vertreibung schlechter Bakterien verantwortlich. Schlechte Bakterien im Körper können sich ausbreiten und Schäden verursachen, beispielsweise die Produktion der Hormone Serotonin und Dopamin blockieren.

Ein niedriger Spiegel dieser beiden Hormone führt dazu, dass Sie sich launischer fühlen und leicht entmutigt werden. In Begleitung des inneren Drucks von außen produziert das Gehirn tatsächlich ein Stresshormon namens Cortisol. Daher werden die chemischen Reaktionen im Gehirn noch chaotischer.

Um die durch schlechte Bakterien verursachten Schäden und Störungen zu stoppen, benötigt der Körper ein starkes Immunsystem. Nun, Lactobacillus in Ihrem Darm kann den Widerstand des Körpers gegen die Bekämpfung von Schäden im Gehirn stärken.

Laut Dr. Emily C. Deans, eine Psychiaterin aus den USA, hat fast die gleiche Wirkung wie der Konsum von Antidepressiva, wenn sie probiotische Lebensmittel konsumiert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Probiotika Antidepressiva ersetzen können. Vor allem, wenn der Arzt es Ihnen verschrieben hat.

Vielzahl von Lebensmitteln, die Probiotika enthalten

Um die Aufnahme von guten Bakterien im Körper zu erhöhen, können Sie verschiedene probiotische Lebensmittel probieren. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln und Getränken, die reich an Probiotika sind.