Sirtfood-Diät, eine Diät, die Adele schlank und lang macht

Ende 2019 war die Weltgemeinschaft schockiert über die Verbreitung des Fotos des Sängers Jemand wie du, Adele, die viel schlanker aussieht. Die Nachricht wurde schließlich bestätigt, dass Adele ein Diätprogramm namens durchlief Sirtfood-Diät. Was ist das?

Was ist das Sirtfood-Diät?

Im Laufe der Zeit variieren die Diätprogramme zunehmend, von der Ketodiät bis zur Mayo-Diät. Eine der Diäten, die in letzter Zeit die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich gezogen hat, ist Sirtfood-Diät Es stellte sich heraus, dass es von einer berühmten britischen Sängerin, Adele, aufgeführt wurde.

Sirtfood Diät ist eine Diät, die darauf abzielt, die Aktivität von Sirtuinen im Körper zu steigern. Sirtuine sind spezielle Proteine, die eine Vielzahl von Vorteilen bieten, von der Bekämpfung freier Radikale bis hin zu Anti-Aging-Eigenschaften.

Im Allgemeinen konsumieren Menschen, die sich dieser Diät unterziehen, Lebensmittel und Getränke, die natürliche Pflanzenstoffe oder sogenannte „sirtfoods '. Im Folgenden sind einige der sogenannten Lebensmitteloptionen aufgeführt "Sirtfoods" berichtet aus der Zeitschrift Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit.

Termine
Rote Traube (Wein)
Erdbeere
dunkle Schokolade
grüner Tee (Matcha)
Kaffee
Olivenöl

Abgesehen vom Verzehr einiger der oben genannten Lebensmittel, Sirtfood-Diät Außerdem wurden Kalorienbeschränkungen eingeführt, um den Sirtuinspiegel zu erhöhen.

Die Leute, die diesen Diätplan erstellt haben, geben zu, dass eine solche Kombinationsdiät zu einem schnellen Gewichtsverlust führen kann. Darüber hinaus kann die Muskelmasse aufrechterhalten werden, während der Körper vor chronischen Krankheiten geschützt wird.

Wenn dieses Programm beendet ist, wird empfohlen, dass Sie weiter konsumieren sirtfoods in eine regelmäßige Diät.

Programm durchgemacht Sirtfood-Diät

Grundsätzlich Sirtfood-Diät hat zwei Phasen für einen Zeitraum von drei Wochen. Dann können Sie nur durch Hinzufügen essen sirtfoods jede Mahlzeit.

Normalerweise sind die meisten Lebensmittelzutaten für diese Diät nicht schwer zu finden, daher ist es für Sie einfacher, sie zu leben.

Diese Diät beinhaltet jedoch viel mehr Matcha, Liebstöckel (Kräuterpflanze) und Buchweizen, die schwer zu finden sein können. In der Zwischenzeit essen Sie auch grünen Saft, den Sie sich mindestens ein- bis dreimal täglich selbst zubereiten.

Erste Phase

Normalerweise die erste Phase Sirtfood-Diät wird sieben Tage dauern. Der Körper wird versuchen, sich an die angegebene Kaloriengrenze und natürlich an mehr grünen Saft zu gewöhnen.

Diese Phase zielt darauf ab, Gewicht zu verlieren und soll dem Körper helfen, in sieben Tagen bis zu 3,2 kg Gewicht zu verlieren.

Dies liegt daran, dass während der drei Tage in der ersten Phase die Kalorienaufnahme an einem Tag auf 1.000 Kalorien begrenzt ist. Dann trinken Sie einmal am Tag grünen Saft plus eine Mahlzeit.

Diese Diät erfordert auch, dass Sie Elemente enthalten sirtfoods als Hauptteil der Mahlzeit. Vom Miso-Tofu bis zu sautierten Garnelen mit Buchweizennudeln. Nach 4-7 Tagen steigt Ihre Kalorienaufnahme an einem Tag auf 1.500. Die Aufnahme beinhaltet auch zwei grüne Säfte pro Tag sirtfoods.

Zweite Phase

Phase Sirtfood-Diät Die Dauer von 14 Tagen wird möglicherweise genauer als Überwachungsphase bezeichnet. Dies bedeutet, dass Sie weiterhin Gewicht verlieren, ohne dass eine bestimmte Kaloriengrenze erforderlich ist.

Sie werden jedoch essen sirtfoods dreimal an einem Tag und einen grünen Saft. Normalerweise wählen Menschen mit dieser Diät Lebensmittelrezepte aus, die bereits im Buch enthalten sind Sirtfood-Diät.

Nach der Diät

Nachdem die beiden oben genannten Phasen erfolgreich abgeschlossen wurden, können Sie die Diät fortsetzen, indem Sie weiter konsumieren sirtfoods und trinke jeden Tag grünen Saft. In der Tat können beide Phasen entsprechend Ihrem Wunsch, Gewicht zu verlieren, wiederholt werden.

Deshalb, Sirtfood-Diät kann Ihren Lebensstil für einen gesünderen ändern, weil dies ein langfristiges Ziel ist, das die Schöpfer dieser Diät wollen.

Nebenwirkungen Sirtfood-Diät

Für diejenigen von Ihnen, die gerade mit einem Diätprogramm beginnen, kann ein Blick darauf werfen Sirtfood-Diät sehr kalorienarm und nicht vollständig ernährt.

Bisher gab es jedoch keine Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen bei gesunden Erwachsenen nach dieser Diät. Dieser Zustand kann aufgrund der kurzen Dauer der Diät auftreten.

In der Zwischenzeit wird diese Diät möglicherweise nicht für Menschen mit Diabetes empfohlen. Kalorienreduzierung und zu viel Saft in der ersten Phase können den Blutzuckerspiegel schnell verändern. Drastische Veränderungen des Blutzuckers können sich negativ auf Menschen mit Diabetes auswirken.

Darüber hinaus können auch gesunde Erwachsene einige Nebenwirkungen wie Hunger haben.

Der Grund dafür ist, dass fast jeder hungrig ist, wenn er mit einer Aufnahme von 1.000 bis 1.500 Kalorien pro Tag isst. Darüber hinaus werden Säfte und ballaststoffarme Lebensmittel konsumiert.

Daher die erste Phase Sirtfood-Diät Es ist sehr wahrscheinlich, dass es einige Nebenwirkungen hat, wie z. B. Müdigkeit, Kokosnussschmerzen und Reizbarkeit aufgrund von Hungergefühl.

ist Sirtfood-Diät Wirksam?

Die meisten Leute sind wahrscheinlich skeptisch Sirtfood-Diät Dies liegt daran, dass es ihnen immer noch erlaubt, Schokolade zu essen und Wein. Die Ergebnisse dieses Programms waren jedoch bei Adele gut sichtbar, die es schaffte, fast 22 kg Gewicht zu verlieren.

Einige Experten stellen jedoch immer noch die Wirksamkeit dieses Diätprogramms in Frage. Laut Monica Reinagel MS, LDN, sagte eine lizenzierte Ernährungsberaterin in Maryland Lebensmittel & Ernährungbezweifle die Ergebnisse einer Diät, die als ziemlich extrem gilt.

Er enthüllte, dass es mehrere Punkte gibt, die bei dieser Diät berücksichtigt werden müssen. Erstens sind die Ergebnisse dieser Diät nicht wirklich wissenschaftlich belegt. Die Forschung an Sirtuinen ist vielversprechend, aber es gibt noch viel über diese Proteinverbindung zu lernen.

Darüber hinaus ist diese Diät so konzipiert, dass der Körper einer Person, die in kurzer Zeit einen massiven Gewichtsverlust erlebt. Das macht es aus Sirtfood-Diät ziemlich extrem, weil die Ergebnisse ziemlich schnell sind und eine ausreichend große Wirkung haben.

Daher, bevor Sie sich einem Diätprogramm unterziehen, einschließlich Sirtfood-Diät Sie sollten zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Dies ist so, dass Sie den Zustand Ihres Körpers kennen, der es Ihnen ermöglicht, Ernährungsregeln zu befolgen oder nicht.