Das Körpergewicht ist normal. Können Sie die Diät fortsetzen?

Schlank zu sein ist für viele Menschen ein Traum. Viele Menschen kämpfen verzweifelt darum, mit strengen Diäten das ideale Körpergewicht zu erreichen. Tatsächlich gibt es auch Menschen, die immer noch den Wunsch haben, Gewicht zu verlieren, obwohl ihr Gewicht bereits in der normalen Kategorie liegt. Normalerweise passiert dies Menschen, die mit ihrer Körperform nicht zufrieden sind und möchten, dass ihr Körper wieder schlanker wird. Ist es gesund, sich an eine Diät zu halten, obwohl Sie bereits ein normales Gewicht haben?

Ist mein Körpergewicht normal?

Das ideale Körpergewicht kann leicht aus dem Body Mass Index (BMI) oder im Englischen ermittelt werden Body Mass Index (BMI). Sie können Ihren BMI mit der folgenden Formel berechnen:

Berücksichtigen Sie aus diesen Ergebnissen die folgenden Gewichtsklassen.

Untergewicht: <18,5
Normalgewicht: 18,5 - 24,9
Übergewicht: 25 - 29,9
Fettleibigkeit: ≥ 30

Das IMT bietet jedoch keine umfassende Bewertung. Da beispielsweise der Fettanteil nicht berechnet wird, werden Geschlecht, Alter, Taillenumfang, körperliche Aktivität und ethnische Faktoren nicht berücksichtigt.

Kann ich die Diät trotzdem fortsetzen, wenn ich ein normales Gewicht habe?

Wie oben erläutert, liegt der ideale BMI bei 18,5. Im Allgemeinen können Sie immer noch als normal angesehen werden, bevor Sie diese Linie überschreiten. Wenn Ihr BMI diese Grenze überschreitet, befinden Sie sich jedoch in der Kategorie Untergewicht.

Wie wenn Sie übergewichtig sind, kann Untergewicht auch verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen. Besonders bei Menschen, die ein Diätprogramm machen, das nicht richtig ist. Was sind die gesundheitlichen Probleme, die mit untergewichtigen Menschen einhergehen?

Unterernährung, Vitaminmangel oder Anämie

Wie Sie wissen, benötigt der menschliche Körper verschiedene Arten von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, um verschiedene Aktivitäten und den Stoffwechsel des Körpers auszuführen. Wenn Sie ein Diätprogramm durchführen, bis Ihr Körper sehr dünn ist, können Ihnen die Nährstoffe fehlen, die Ihr Körper benötigt.

Dies führt dazu, dass Ihr Körper den Prozess nicht richtig ausführt und sogar verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen kann. Wenn Sie beispielsweise kein Fleisch essen, kann es zu einem Mangel an Eisen und Eiweiß kommen. Sie verlieren an Körperkraft, weil die Muskeln in Energie zerlegt werden und aufgrund von Eisenmangel eine verminderte Stoffwechselfähigkeit aufweisen.

Eisenmangel kann Anämie verursachen. Darüber hinaus fühlen Sie sich den ganzen Tag über mit Energie versorgt und fühlen sich immer schwach.

Osteoporose

Wenn Ihnen Vitamin D und Kalzium fehlen, nimmt Ihr Körper das, was er braucht, aus Ihren Knochen. Wie Sie wissen, enthalten Knochen Kalzium. Wenn die Kalziumreserven in den Knochen kontinuierlich entnommen werden, werden die Knochen porös und es besteht das Risiko, dass Sie Osteoporose entwickeln.

Geschwächtes Immunsystem

Wenn Ihr Körpergewicht unter dem Normalwert liegt, ist das Abwehrsystem Ihres Körpers gestört. Mit anderen Worten, Sie sind anfälliger für Krankheiten.

Erhöhen Sie das Risiko für postoperative Komplikationen

Menschen mit normalem Gewicht sind auch anfällig für postoperative Komplikationen als Menschen mit normalem Gewicht.

Nicht fruchtbar

Für Sie Frauen wird Ihr Menstruationsplan gestört, selbst wenn Sie sehr dünn sind. Dies weist darauf hin, dass Ihr Eierproduktionsprozess gestört ist und zu Unfruchtbarkeit führen kann.

Es wurde auch gezeigt, dass zu dünne Männer weniger fruchtbar sind, da die Qualität und Produktion von Spermien beeinträchtigt wird. Daher sollten sich sowohl Männer als auch Frauen auf die Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts konzentrieren.

Beeinträchtigtes Wachstum und Entwicklung

Diese Störung tritt hauptsächlich bei Kindern und Jugendlichen auf. Jugendliche brauchen wirklich Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung ihrer Organe. Mangel an Nährstoffen führt zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen. Daher wird eine übermäßige Ernährung für Jugendliche grundsätzlich nicht empfohlen.

Anstatt ständig eine Diät zu machen, ist es besser, Sport zu treiben, um den idealen Körper zu bilden

Wenn Ihr Körper attraktiver aussehen möchte, ist es nicht der richtige Schritt, weiter abzunehmen. Es ist eine gute Idee, sich körperlich zu betätigen oder Sport zu treiben. Mit körperlicher Bewegung können Sie Fett in Ihren Körperteilen verbrennen.

Das Problem ist, dass der Prozentsatz an Fett im Körper auch das Aussehen Ihres Körpers beeinflusst. Darüber hinaus können Sie bei körperlicher Bewegung auch die Muskeln trainieren, die Sie fit aussehen lassen. Zum Beispiel mit Sit-ups die Bauchmuskeln zu straffen, Hocken die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu straffen, Liegestütze um deine Brust zu straffen und so weiter.