So machen Sie sich zu Hause eine Fußmassage & bull; Hallo gesund

Nach dem Training oder Aktivitäten, die sich auf die Beinarbeit konzentrieren, ist es kein Wunder, dass sich Ihre Füße danach wund und müde anfühlen. Um dies zu überwinden, gehen viele Menschen zur Reflexzonenmassage, um den Schmerz loszuwerden. Einige von Ihnen können jedoch faul sein, wenn Sie wieder gehen müssen und sofort nach Hause gehen möchten. Sie müssen nicht zu einer Massage gehen, einige Techniken Fußmassage das kannst du selbst zu hause ausprobieren!

Vorteile der Fußmassage für die Gesundheit

Die Verbreitung von Reflexzonenmassagen zeigt, dass bereits viele Menschen davon profitieren. Diejenigen unter Ihnen, die es erlebt haben, fragen sich vielleicht auch, wie Ihr Körper mit nur einer Massage an den Füßen frischer werden kann.

Reflexzonenmassage ist eine traditionelle Medizin, die ihren Ursprung in China hat. In der Welt der Reflexzonenmassage liegt der Schwerpunkt auf der Behandlung von Krankheiten in anderen Körperteilen durch Druck auf bestimmte Bereiche der Füße.

Dies wird angenommen, weil die Nerven an einem bestimmten Punkt im Fuß mit anderen Organen verbunden sind. Therapeuten glauben, dass wenn es ein Problem im Körper gibt, dies bedeutet, dass Energie blockiert wird. Indem Sie Druck auf die richtigen Bereiche ausüben, verbessern Sie den Energiefluss, der bei der Behandlung von Krankheiten hilft.

In der Tat ist die Wissenschaft hinter der Reflexzonenmassage aus medizinischer Sicht immer noch unklar. Viele Studien haben jedoch den Einfluss der Reflexzonenmassage auf die Schmerzlinderung wie chronische Schmerzen oder chirurgische Narbenschmerzen gezeigt. Darüber hinaus Reflexzonenmassage Es kann auch Angst reduzieren und eine Person beruhigen.

Fußmassage selbst hat auch den Vorteil, Müdigkeit und Schmerzen in den Füßen zu reduzieren. In werden verschiedene Techniken verwendet Fußmassage aus der Reflexzonenmassage erhalten. Sie haben vielleicht gehört, dass Druck an einem bestimmten Punkt im Fuß die Angst verringern kann, da es bestimmte Punkte gibt, die, wenn sie gedrückt werden, das Nervensystem aktivieren können, was wiederum das Gehirn dazu anregt, gute Hormone wie Endorphine zu produzieren.

Es hört hier nicht auf, Fußmassage kann auch die Durchblutung des Körpers erhöhen, was zur Heilung einer Krankheit beiträgt. Von diesen Vorteilen Fußmassage Wird häufig zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt, die durch Nervenprobleme oder eine schlechte Durchblutung verursacht werden.

So massieren Sie Ihre eigenen Füße zu Hause

Quelle: Frauenwelt

Die gute Nachricht ist, dass Sie kein Geld ausgeben und an einen Ort der Besinnung gehen müssen. Sie können diese Massagen auch selbst zu Hause durchführen, um Schmerzen zu lindern. Hier sind die Schritte.

1. Fußschmerzen überwinden

Diese Massage konzentriert sich auf Ihren gesamten Beinbereich. Diese Massage wird durchgeführt, um angespannte Beinmuskeln nach dem Training, zu langem Stehen oder Tragen von High Heels zu entspannen. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um es zu versuchen:

Führen Sie die Massage in sitzender Position auf dem Boden oder auf einem Stuhl durch.
Beugen Sie ein Bein und legen Sie es auf den Oberschenkel des anderen Beins. Wenn Sie mit Ihrem rechten Bein begonnen haben, legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel.
Tragen Sie ätherisches Öl oder Lotion auf die Fußsohlen auf.
Halten Sie die Vorderseite des Knöchels mit einer Hand fest, massieren Sie dann die Rückseite des Knöchels und um ihn herum mit Daumen und Zeigefinger in Richtung Ferse.
Massieren Sie die Unterseite der Ferse mit Ihrem Daumen in kleinen Kreisen. Führen Sie die Massage entlang des Beins bis zur Basis jedes Fingers durch.
Drücken Sie mit den Fingerknöcheln auf Ihre Fußsohlen. Es könnte auch mit dem Daumen sein, der anfängt, von der Ferse bis zum unteren Ende der Zehen zu drücken.
Zum Schluss rollen Sie die Zehen und den Rest des Fußes vorsichtig nacheinander. Wiederholen Sie diesen Schritt am anderen Bein.

Abgesehen von Ihren Händen können Sie diese Massage auch mit Hilfe eines kleinen Balls wie eines Tennisballs oder eines Golfballs durchführen. Mit Hilfe dieser Objekte können Sie die Druckintensität so einstellen, dass sie leichter oder enger wird, um dies zu vereinfachen.

Dazu können Sie den Ball einfach mit den Fußsohlen rollen, bis Sie empfindliche Stellen finden. Drücken Sie den Ball fester auf den Bereich, den Sie massieren möchten, und halten Sie ihn fünf Sekunden lang gedrückt.

2. Bei Rückenschmerzen

Quelle: Moderne Reflexzonenmassage

Eine Studie zeigt, dass Menschen mit Rückenschmerzen nach einer Reflexzonenmassage weniger Schmerzen haben. Wenn Sie seine Eigenschaften fühlen möchten, gehen Sie folgendermaßen vor:

Tragen Sie ätherisches Öl oder Lotion auf die Fußsohlen auf.
Führen Sie eine Massage im Fußgewölbebereich unter dem Daumen bis zur Ferse durch.
Drücken Sie den Bereich abwechselnd mit dem Daumen von der Ferse in Richtung der Zehen. Sie können auch sanfte Striche hinzufügen oder Ihre beiden Daumen verwenden, um den Druck zu erhöhen.
Massieren Sie den wunden Bereich in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie die Schritte am anderen Bein.

3. Angst überwinden

Quelle: Ootlah.com

Bekanntlich kann eine Fußmassage auch zur Verringerung von Angstzuständen hilfreich sein. Hier sind die Schritte:

Beugen Sie Ihre Zehen nach innen, Sie werden eine Falte im Bereich zwischen unter dem großen Zeh und dem Zeigefinger sehen.
Drücken Sie mit dem Daumen Ihrer Hand auf den Bereich darunter und massieren Sie ihn in kreisenden Bewegungen. Sie können auch Ihren Daumen ein wenig nach unten drücken.

Sie können auch Druck auf Ihre Fußspitzen ausüben. Dieser Bereich befindet sich etwa zwei Finger unterhalb der Verbindung von Daumen und Zeigefinger. Das Ausüben von Druck auf diesen Bereich kann auch bei Schlaflosigkeit und Menstruationsbeschwerden helfen.

Finden Sie den Bereich, indem Sie Ihren Finger zwischen Daumen und Zeigefinger legen.
Üben Sie mit dem Daumen Druck auf den Bereich aus.
Vier bis fünf Sekunden einmassieren.

Behalt das im Kopf Fußmassage oben ist nicht dazu gedacht, bestimmte Krankheiten zu heilen. Sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Diabetes oder Gicht leiden. In der Regel wird eine Massage mit einem zugelassenen Therapeuten empfohlen. Eine Massage sollte auch nicht durchgeführt werden, wenn das Bein verletzt oder geschwollen ist.