Art von Obst

Obst ist sehr beliebt, da es nicht nur eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien ist, sondern auch einen süßen Geschmack hat. Sie müssen jeden Tag eine Vielzahl von gesunden Früchten essen, damit Sie mehr Nährstoffe erhalten.

Der Grund ist, dass jede Frucht unterschiedliche ernährungsphysiologische Vorteile und gesundheitliche Vorteile hat. Hier ist eine Liste von Früchten, die Sie regelmäßig konsumieren sollten, da sie zu den gesündesten Früchten gehören. Etwas?

1. Äpfel sind gesunde Früchte, können beim Abnehmen helfen

Äpfel sind eine der Früchte, auf die man sich normalerweise verlässt, wenn man sich streng ernährt. Äpfel enthalten viel Ballaststoffe, sodass Sie lange satt bleiben können.

Darüber hinaus sind Äpfel auch kalorienarm, sodass Sie sich keine Sorgen über eine steigende Kalorienaufnahme machen müssen. Das Essen von Äpfeln ist auch gut für Ihr Gehirn und Ihr Herz.

Mehrere Studien legen nahe, dass Äpfel helfen können, den Bluthochdruck zu senken und den Cholesterinspiegel normal zu halten. Äpfel enthalten auch Flavonoide, die Demenz vorbeugen können, von der häufig ältere Menschen betroffen sind.

2. Gesunde Ananas, wirksam gegen Entzündungen

Aufgrund seines süß-sauren Geschmacks eignet sich diese Frucht nach dem Essen zum Nachtisch. Oder es kann auch tagsüber als gesunder Snack verwendet werden.

Diese Frucht schmeckt nicht nur gut, sie enthält auch ausreichend entzündungshemmende Substanzen und kann Sie immuner gegen Infektionskrankheiten machen. Darüber hinaus enthält Ananas auch Enzyme, die Sie vor dem Risiko einer Herzerkrankung schützen können.

3. Mango, das Gelb macht gesund, was das Immunsystem stärken kann

Die Früchte, die in der Saison sind, enthalten viel Beta-Carotin. Im Körper wird diese Substanz zu Vitamin A, das sich positiv auf die Knochengesundheit und das Immunsystem auswirkt.

Nicht nur das, der hohe Gehalt an Vitamin C in Mangos macht Mangos auch zu einer der Früchte, die die Immunität stärken können.

4. Gefallene Thrombozytenwerte? Versuchen Sie, Guavenfrucht zu essen

Guave ist bekanntermaßen eines der obligatorischen Lebensmittel, wenn Dengue-Fieber auftritt, da diese Frucht angeblich zur Erhöhung des Thrombozytenspiegels beitragen kann. Mehrere Studien haben dies bewiesen.

In der Tat hat Guave eine Substanz, die die Blutplättchenproduktion stimulieren kann, also ist es gut für diejenigen unter Ihnen, die unter Dengue-Fieber leiden. Darüber hinaus ist der Vitamin C-Gehalt der Guave sehr hoch und liegt bei etwa 90 mg pro 100 Gramm Obst.

5. Der Granatapfel ist reich an Antioxidantien

Grüner Tee ist nicht nur reich an Antioxidantien, Granatäpfel sind auch reich an Antioxidantien. Die Menge an Antioxidantien, die rote Früchte besitzen, ist höher als die von grünem Tee, der Sie jung halten kann.

Ja, starke Antioxidantien verhindern freie Radikale im Körper, die Zellen, einschließlich Hautzellen, schädigen.

6. Tagsüber hungrig? Bananen essen ist die Lösung

Sie können sich auf gesunde Bananen als Kohlenhydratquelle verlassen, ohne Angst vor Fett zu haben. Ja, diese gelbe Frucht hat einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, sodass Sie länger satt bleiben können.

Darüber hinaus enthalten Bananen auch das Mineral Kalium, das gut für Ihre Herzgesundheit ist. Also, wenn Sie tagsüber hungrig sind und wollen EssenSie können Bananen essen.