Dies passiert mit dem Körper, wenn Sie lange aufbleiben & bull; Hallo gesund

Normalerweise beträgt die empfohlene Schlafzeit etwa 7-8 Stunden pro Nacht. Sind Sie neugierig, was in Ihrem Körper vor sich geht, während Sie die ganze Nacht für eine Präsentation eines Büroprojekts aufbleiben, oder beeilen Sie sich über eine Frist für Abschlussarbeiten?

Langes Aufbleiben hat schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit, sowohl physisch als auch psychisch - und obwohl sich Ihre Symptome verschlimmern, je länger Sie lange aufbleiben, können die gesundheitlichen Probleme, die sich aus Schlafmangel ergeben, ab dem ersten Aufbleiben auftreten.

Wenn Sie 24 Stunden aufbleiben

Es wurden viele Studien durchgeführt, um die kognitiven Wirkungen des Gehirns zu testen, da es weniger als 48 Stunden lang aufbleibt. Der größte Effekt, der sich auf Ihren Körper auswirken kann, wenn Sie die ganze Nacht (oder sogar länger) wach bleiben, ist, dass Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren, laut den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2010 im Psychology Bulletin dramatisch abnimmt. Die Forscher führten 147 verschiedene kognitive Tests an Teilnehmern durch, die 24 bis 48 Stunden zuvor lange wach geblieben waren. Sie stellten fest, dass die „einfache Wachsamkeit“ der Teilnehmer, auch bekannt als Ihre Fähigkeit, sich auf jeweils einen Reiz zu konzentrieren (z. B. jemand, der spricht, oder ein gespieltes Lied), stark abnahm.

Eine andere Studie fand auch heraus, dass ein längeres Aufbleiben die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns sowie einen Blutalkoholgehalt von 0,10 Prozent beeinflusst.

Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Gehirn noch in der Lage, sich gut zu erinnern. Ebenso konzentriert sich Ihr Gehirn auf komplexere Dinge, z. B. das Sortieren von Dingen in einem organisierten System oder das Neuanordnen von Namenslisten. Ihre Auge-Hand-Koordination wird sich jedoch allmählich verschlechtern und einige schwierige mentale Prozesse werden überfordert sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 können Sie bestimmte Entscheidungen weniger effektiv treffen, wenn Sie 24 Stunden lang aufbleiben.

Ihr Gehirn wird es auch schwieriger finden, relevante Informationen aus dem Stapel von Informationen zu entfernen, die Sie erhalten. Die im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie ergab, dass ein Individuum, nachdem es die ganze Nacht wach geblieben ist, weitaus weniger in der Lage ist, irrelevante Reize herauszufiltern, was zu Verwirrung über die Aufnahme so vieler neuer Informationen führt.

Darüber hinaus reagiert Ihr Körper auch langsam. Eine Studie, die sich auf College-Athleten konzentrierte, ergab, dass Teilnehmer, die die ganze Nacht wach geblieben waren, immer noch ziemlich gute sportliche Fähigkeiten zeigten, aber ihr Reaktionszeitintervall war ziemlich schlecht.

Nach einem langen Aufenthalt von 36 - 48 Stunden

Ihre kognitiven Fähigkeiten werden stark abnehmen, Sie können sich möglicherweise nicht gut an Gesichter erinnern, und Ihre Fähigkeit, sich an Wörter oder Phrasen zu erinnern, wird erheblich abnehmen. Eine Studie ergab, dass Dinge wie das Unterdrücken unangemessener Antworten, das Konstruieren von Verben aus Substantiven und das Verwenden des visuellen Gedächtnisses - alles komplexe kognitive Fähigkeiten - nach 36 Stunden ununterbrochenem Aufbleiben bei jungen Erwachsenen vollständig zerstört wurden.

Ihr derzeitiges Immunsystem wird sich im Vergleich zu Menschen, die genug Schlaf bekommen, stark unterscheiden. Die Spiegel der weißen NK-Blutkörperchen, dem wichtigsten Teil des körpereigenen Immunantwortsystems, sinken bei Menschen, die 48 Stunden lang ohne Unterbrechung aufbleiben, erheblich. Aber keine Sorge, diese Werte der weißen Blutkörperchen werden wieder normal, sobald Sie wieder schlafen.

Eine Studie an gesunden jungen Erwachsenen, die 48 Stunden lang lange wach blieben, zeigte ungewöhnlich hohe Stickstoffwerte in ihren Urinproben. Das heißt, ihre Körper haben es mit enormem Stress zu tun. Dies zeigt, dass das Immunsystem nicht effektiv auf eine Infektion reagiert oder sich von einer Krankheit erholt.

Ihr Aktions-Reaktions-Prozess wird zu diesem Zeitpunkt ernsthaft gestört. Eine Gruppe von Forschern der Columbia University untersuchte die kognitive Beeinträchtigung von Probanden, die 48 Stunden lang lange wach blieben, und stellte fest, dass ihre Fähigkeit, schnell zu reagieren, stark beeinträchtigt war. Die Wirkung einer langsamen Körperreaktion beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sich vor Schaden zu schützen.

Nach 72 Stunden langem Aufbleiben….

Selbst das tägliche Gespräch wird für Sie zu einer sehr schwierigen Aufgabe.

Ihre Lebensmotivation wird ebenfalls abnehmen, und es ist nicht unmöglich, dass Sie seltsame Erfahrungen wie visuelle Illusionen oder Halluzinationen machen, aber erst im Stadium der Psychose.

Eines ist sicher, Sie werden es erleben Mikroschlaf. Dieser Zustand tritt auf, wenn das Gehirn plötzlich für eine kurze Zeit, normalerweise nur einige Sekunden, „einschläft“ und dann wieder aufspringt. Dies gefährdet natürlich Ihre Sicherheit sowie die anderer Personen in Ihrer Umgebung, insbesondere wenn Sie große Maschinen fahren oder bedienen.