Die Gefahren des Trainings während des Tages, wenn es sengend heiß ist

Bewegung ist wichtig für die Gesundheit. Trotzdem muss man auch die richtigen Trainingszeiten kennen. Der Grund ist, dass die meisten Menschen denken, dass Bewegung während des Tages mehr Kalorien im Körper verbrennt, was es effektiv zur Gewichtsreduktion macht.

In der Tat ist dies nicht der Fall. Jüngste Forschungsergebnisse besagen, dass das Training während des Tages tatsächlich ineffektiv ist und gesundheitliche Risiken birgt, auf die man achten muss.

Bewegung bei hohen Temperaturen ist nicht gut für die Muskelleistung

Eine Studie der Universität von Nebraska in Omaha zeigt die Gefahren von Outdoor-Übungen auf, wenn hohe Temperaturen eine Reihe von Muskelleistungen auf zellulärer Ebene beeinträchtigen können.

Die Forscher untersuchten, wie sich Bewegung bei verschiedenen Temperaturen auf die Muskelleistung auswirkt. Insbesondere untersuchten sie, wie Mitochondrien - die Energieerzeuger in Zellen - von verschiedenen Temperaturen beeinflusst werden.

Mitochondrien sind Organellen, die eine wichtige Rolle bei der Atmungsfunktion lebender Zellen spielen. Wenn die Mitochondrien nicht richtig funktionieren, spielen sie eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Fettleibigkeit, Diabetes, Alterung und anderen Erkrankungen.

Aus diesem Grund möchten die Forscher herausfinden, welche Temperatur für das Training optimal ist. Dies kann eine mitochondriale Dysfunktion verhindern und möglicherweise das Niveau der bereits erwähnten Krankheiten verringern.

Diese Studie wurde durchgeführt, indem Proben von Oberschenkelmuskelgewebe von jedem Teilnehmer vor und nach einer Stunde Radfahren in einem Raum mit unterschiedlichen Temperaturen, einer heißen und einer kalten, beobachtet wurden.

Infolgedessen stellten die Forscher fest, dass die Mehrheit der Studienteilnehmer beim Training bei kalten Temperaturen im Vergleich zu heißen Temperaturen eine optimale Leistung erbrachte. Währenddessen sieht die Reaktion des Körpers beim Training bei heißen Temperaturen sehr negativ aus, auch wenn sie überhaupt nicht funktioniert.

Warum ist Bewegung während des sengenden heißen Tages gesundheitsschädlich?

Michael Bergeron, Direktor am Sanford Sports and Science Institute, sagte, dass Bewegung an heißen Tagen, wenn die Temperatur heiß, feucht und nicht windig ist, Schweiß nicht verdunsten lässt. Dies führt dazu, dass der Körper die vom Körper nach körperlicher Aktivität erzeugte Wärme nicht effektiv abführen kann.

Wenn dieser Wärmeverlust im Körper unwirksam ist, steigt die Körpertemperatur schnell auf gefährliche Werte an. Dies ist später gesundheitsschädlich.

Im Wesentlichen führen Sportarten, die bei hohen oder heißen Temperaturen durchgeführt werden, dazu, dass der Körper Schwierigkeiten hat, Wärme abzuleiten, was zu einem Anstieg der Körpertemperatur führt. Dies ist natürlich schlecht, da es verschiedene gesundheitsschädliche Auswirkungen haben kann.

Dies passiert, wenn Sie sich zwingen, Sport zu treiben, während Sie heiß sind

Hier sind einige der häufigsten Zustände, die auftreten, wenn Sie bei zu hoher Temperatur trainieren:

Muskelkrampf
Übelkeit und Erbrechen treten auf
Schwindel oder Kopfschmerzen
Niedriger Blutdruck
Herzklopfen
Verschwommene Sicht
Dehydration
Ohnmacht
Hitzeerschöpfung - extreme Müdigkeit
Hitzschlag - Hitzschlag, der auftritt, wenn die Körpertemperatur 40 Grad Celsius erreicht

Grundsätzlich ist Bewegung gut für die allgemeine Gesundheit. Es ist nur so, dass Sie klug sein müssen, um alle bestehenden Risiken zu minimieren, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität nutzen können.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Sport zu vermeiden, wenn die Sonneneinstrahlung am helllichten Tag zu heiß ist, bequeme und dünne Kleidung trägt und regelmäßig wasserfeste Sonnenschutzmittel verwendet.

Vergessen Sie außerdem nicht, vor, während und nach dem Training hydratisiert zu bleiben, um Austrocknung zu vermeiden. Der Grund ist, wenn der Körper bereits dehydriert ist, wird es für den Körper zunehmend schwieriger, seine Temperatur wieder zu normalisieren. Dies wird sicherlich Ihren Zustand verschlechtern.